Singular Sensation: 5 måter å trives som en 30-noe kvinne uten Children

Så din 30-årsdag har kommet og gått, og du prøver å definere for deg selv hva det betyr å være en eneste kvinne som ikke har barn . Høres det kjent ut? Hvis ja, er du sannsynligvis allerede klar over hvordan samfunnet kan, til tider, må du mener at noe mangler i livet ditt hvis du ikke har en partner og barn av en viss alder. Men det er flere måter å nedlegge at troen i favør av forestillinger som bidrar til å lede et oppfylle liv. Her er noen tips:

1. Challenge selvødeleggende tanker. Kognitiv atferdsterapi (CBT) ble utviklet i 1960 av psykiater, Dr. Aaron Beck, og er basert på premisset om at tanker påvirker et individ &'; s følelser og atferd. CBT tar sikte på å eliminere negative følelser og atferd ved å erstatte selvødeleggende, irrasjonelle tanker med de som er mer rasjonell og optimistisk. Betrakt følgende eksempel ved hjelp av ABC-modellen av kognitiv atferdsterapi:

Aktivering Event: Flere venner gifte seg - > Belief: “ I &'; m fortsatt singel, så det må være noe galt med " meg og, - - > Konsekvens (Feeling): Sadness - > Konsekvens (Behavior): Sosial tilbaketrekning

Nå forestille seg hva som kan skje hvis en kvinne erstattes som negative, irrasjonell tanke med en mer rasjonell, balansert, tenkte eksempel “ Jeg har noen positive kvaliteter til å bidra til et forhold, men jeg bare haven &'; t møtt den rette personen ennå &"; Det er sannsynlig at med tiden, ville denne personen begynner å oppleve mer positive følelser som ville føre til hennes engasjement i mer adaptive atferd. Faktisk har forskning vist at CBT er en effektiv form for behandling for mange problemer som angst og depresjon

Hvis du tar deg selv følelsen trist eller engstelig, stoppe opp og spørre deg selv, “. Hva skulle jeg bare tenker ? &"; Når du blir klar over dine negative tanker, kan du jobbe med å endre dem. Negative tanker som regel utvikle seg over tid – noen ganger over år. Så vil det ta tid før du begynner å merke fordelene av å utfordre dine negative tanker. Ta kontakt med en mental helse profesjonell til å gjøre mer inngående arbeid hvis du opplever alvorlige symptomer på angst eller depresjon.

2. Opprett et støttende nettverk. Har du folk i din omgangskrets som erte eller kritiserer deg fordi du er singel? Har de flaunt deres forhold eller familieliv i ansiktet? Eller, de er litt for påtrengende om romantiske liv? Prøv å la disse personene vet hvordan du føler om deres oppførsel plager deg. Hvis deres oppførsel fortsetter etter at du har delt dine følelser, kan det være lurt å revurdere dine grunner for å assosiere med disse personene. Dette kan resultere i at du bruker mindre tid med bestemte personer eller slutter relasjoner med andre. Det &';. Er godt å ha minst en nær venn som du kan betro seg imidlertid ut som noen kvinner i 30-årene, kan du finne det litt vanskelig å få nye venner når mange av dine gamle tid venner begynne å oppdra en familie eller utgifter mer tid med sine romantiske partnere. En måte å bygge nye vennskap kan innebære å forfølge en hobby eller lære en ny ferdighet. Hva med å lære et språk eller en sport?

3. Utforske din tro og følelser om sex. For mange kvinner, være singel betyr bestemmer mellom tilfeldig sex og sølibat. Vurder om du kan håndtere problemer som kan følge av å ha tilfeldig sex. Hvis ikke du deltar i tilfeldig sex, kan det være en god ide for deg og partneren din til å være åpen med hverandre om dine forventninger. Hvis du ikke er komfortabel med tilfeldig sex, hvordan føler du om sølibat? Vurdere fordeler og ulemper, og velg det som gjør at du føler deg mest komfortabel.

4. Utforske din tro og følelser om morskap. Vil du ha barn? Hvorfor eller hvorfor ikke? Du kan finne det nyttig å snakke med OB /GYN om eventuelle faktorer som kan hindre deg fra å ha barn så vel som alternativer til å ha biologiske barn. Hvis du ville elske å være en positiv rollemodell for barn, men er ikke vurderer morsrollen, kan du vurdere å tilbringe tid med andre barn i familien eller vennekretsen. Du kan også vurdere å frivillig ved barne &'; s organisasjon

5.. Fall in Love med deg selv. Har du noen uløste problemer som fortsatt hjemsøker deg? Hvis du har problemer med å arbeide gjennom dem på egen hånd, bør du vurdere å søke hjelp fra en mental helse profesjonell. Bruk litt tid på å finne ut hva du liker og misliker. Hva tror du på? Hva gir livet ditt formål? Under selvoppdagelse, kan du komme til å innse at du ikke &'; t ønsker et romantisk forhold. Eller så kan du bestemme at du gjør. Hvis du vil ha et forhold, vurdere å ta denne tiden til å tenke på de kvaliteter du vil bidra til et forhold, samt de kvaliteter du ønsker i en partner. Fremfor alt, Unn deg selv godt. Hold deg frisk og vurdere å belønne deg selv nå og da – en ferie, en massasje, eller rett og slett, en lavmælt kveld hjemme å se din favorittfilm.

I dagens samfunn, å være en enslig kvinne i 30-årene som ikke har barn kan være vanskelig til tider. Men dette kan være en anledning til å fokusere på selv vekst. Din personlige utvikling vil forbedre ditt forhold til andre, men viktigst, vil det forbedre forholdet du har med deg selv
.