Jeg trenger å gå ned i vekt uten å føle Hungry

« Jeg trenger å gå ned i vekt, men jeg &'; m lei av å føle sulten hele tiden, &"; er et vanlig utsagn fra enkeltpersoner som følger fly-by-night dietter. Hvis dietten forlater magen rumlende hver hele time, det &'; s tid til å gjøre en endring. Jeg pleide å tenke at å miste vekt ment sulter. Det tok meg en stund å akseptere det faktum at jeg faktisk kunne spise hjertelig og likevel slippe vekt.

Den tiden jeg tilbrakte sulter i navnet for å miste vekt var elendig. Når jeg klarte å felle noen pounds, ville jeg få alt tilbake i løpet av noen uker. Noen ganger I &'; d til og med få noen ekstra pounds. Snakk om deprimerende

Det jeg har lært gjennom mange års forskning (og prøving og feiling) er at når du følger en sunn spising plan, kan du chow ned til du &';! Re full, og fortsatt se fantastiske vekttap resultater .
Hva er sunn mat?

Sunn mat er ikke skapt i en fabrikk av bearbeidet til døden. Hvis maten blir tørket, hermetisert, frossen eller fylt med ingredienser du kan &'; t uttale, holde seg borte fra den. Eksempler på sunne matvarer inneholder fersk fisk, naturligvis hevet kjøtt, belgfrukter, frø, økologisk fjærkre, organisk hele egg, rå nøtter og frisk frukt og grønnsaker
Hvordan lage sunne måltider mer mett

Det &'; s ingenting mer dystert enn å håndtere sultfølelse hele dagen. Hvis dine måltider aren &'; t tilfredsstille deg, dette er akkurat hva &'; s kommer til å skje. Her er noen triks for å gjøre måltidene mer mett:

Legg til en kilde til kvalitet protein og en kilde sunt fett (ja, fett) til hver av dine måltider. Å gjøre dette gjør måltidene mer satiating og demper sult. Kilder til sunne protein inkluderer naturlige kjøtt, økologiske hele egg, økologisk fjærkre og fisk. Kilder til sunt fett inkluderer avokado, fisk, bønner, rå nøtter, kokosolje og olivenolje.

Fyll tallerkenen med grønnsaker. Det hjelper å dele tallerkenen inn i tre seksjoner og fylle større delen med grønnsaker. La de to andre seksjoner for kjøtt og andre matvarer. Grønnsaker er fulle av fiber, slik at de utvider i magen, fordøye sakte og holde deg mett lenger.

Drikk et glass vann før hvert måltid og utover dagen. Dette vil hjelpe deg å føle deg full raskere og redusere sult

Eksempler på frisk, fylling måltider og snacks

Frokost:. 2 eggerøre, 1/3 kopp havregryn med kanel og en liten pære.

Snack: 1 medium eple, en kopp agurk skiver og 1 oz av rå nøtter

Lunsj: 4. oz bakken kalkun, 1/2 kopp kokt brun ris, 8 oz gulrot pinner og en liten grønn salat med eddik og olivenolje dressing

Snack:.. 2 ss mandelsmør, 2 skiver av rug knekkebrød og 8 oz av stangselleri

Middag: 5 oz broiled kveite biff, 1/2 kopp grønne bønner Saut é red. i hvitløk, liten bakt søtpotet og en liten grønn salat med eple cider eddik og olivenolje dressing

Diet planer som forlater deg sulten hele tiden (eller noen av tiden) er onde. Hvorfor ikke skrap kostholdet helt og spise sunt i stedet? Hvis du gjør det på denne måten, kan du spise deilig, fylling mat og likevel gå ned i vekt.

Nok med yo-yo slanking! Se denne videoen for å finne ut hvordan The Diet Solution Program hjelper meg når jeg trenger å gå ned i vekt
.