Syv måter å holde din mentale og fysiske Godt being

I tider med stress er det blir enda mer nødvendig å beskytte din fysiske og emosjonelle helse, fordi for de av oss som er i stand til å hjelpe andre, til vår evne til å hjelpe og opphold sterk for dem blir enda viktigere.

En mer bekymringsløse holdning kan bidra til å holde hjernen din ung.
Kronisk bekymring var knyttet til en økt risiko for kognitiv svikt i en fersk studie. Obsessive worriers hadde mer enn doble risikoen for nedgang i forhold til sine mer bekymringsløse jevnaldrende. Kick bekymringer til fortauskanten ved å skrive dem ned i en journal eller snakke dem ut med folk du liker. Også jobbe på avgjørende handlingsplaner for bekymringer som ikke vil gå bort.

Er du en varm hodet? En mindre fiendtlig syn kan bidra til å holde hjerterytme stødig.
Studier hos menn viste at menn som er generelt fiendtlig eller ofte åpent sint kan ha så mye som en 30 prosent større risiko for å utvikle uregelmessig hjerterytme, som atrieflimmer. Atrieflimmer er en risikofaktor for hjerneslag.

Å få mer kontroll over fiendtlige følelser kan bidra til å redusere risikoen for usunn atferd gjennom årene.
Ifølge forskning, folk som hadde høyere enn gjennomsnittlig nivå av fiendtlighet i college tendens til å ha flere risikofaktorer for dårlig helse nedover veien, i forhold til sine mer selv-herdet college jevnaldrende. Men et dramatisk fall i fiendskap gjennom årene bidratt til å utjevne helserisikoen for hissig mennesker.

Hvis du føler åndelig disse dager, kan du begynne å føle seg bedre om helsen din, også.
Tar tid å gi næring til din ånd kan være en vei til bedre helse, ifølge enkelte forskere. En vurdering av de helsemessige oppfatninger av eldre voksne viste at folk som rapporterte å være den mest ånde også hatt en tendens til å vurdere sin helse mer høyt i forhold til folk som ikke anser seg selv å være åndelig.

Bor positivt kan bidra til å beskytte ditt hjerte fra unødvendig aldring.
I en studie av menn, de som hadde en tendens til å oppleve negative følelser, som angst, pessimisme, og fiendtlighet, hadde en høyere risiko for hjertesykdom i forhold til sine jevnaldrende som besatt mer positiv emosjonell utsikter. Pådra deg når humøret blir mørk og prøve å fokusere på positive tanker.

Føler du deg stresset? Finne din indre ro kan hjelpe kroppens helbredelsesprosessen.
I en studie av pasienter som gjennomgår kirurgi, tenderte de som var mest stresset i løpet av ukene før kirurgi for å ha den tregeste utvinning fra prosedyren. Hjelp dine sår leges raskere ved å gjøre en innsats for å holde daglige stressnivået under kontroll med dyp pusting, meditasjon eller andre beroligende aktiviteter.

Nipping enda et mildt tilfelle av blues i bud kan hjelpe deg å unngå illness- fremme betennelse.
I en studie, folk rapporterer bare noen få symptomer på depresjon hadde høyere nivåer av interleukin-6, en inflammatorisk protein som har vært assosiert med økt risiko for hjertesykdom, diabetes og noen kreftformer blod. Sørg for å planlegge ekstra tid for stemningen som øker aktiviteter når humøret begynner å synke.

Å gjøre ting for andre mennesker kan hjelpe deg å leve et sunnere liv.
I en studie, folk som livsstil inkludert utlån støtte til andre tendens til å rapportere bedre mental helse i forhold til folk som ikke var som å gi. Og mental trivsel har vært knyttet til bedre helse, ifølge forskning
.