Feeling Alone? Hvordan takle følelser av Loneliness

Kanskje du er nylig skilt eller separert. Kanskje det har vært lenge siden du har vært i en meningsfull sammenheng. Eller kanskje du står fast i et forhold som ikke gir deg den emosjonelle intimitet du trenger. I alle fall, føler du deg ensom - veldig mye alene, såra og vonbrotne, og som ikke støttes. Hva kan du gjøre?

Her er syv trinn du kan ta for å bedre forstå og takle dine følelser av ensomhet.

1. Forstå forskjellen mellom ensomhet og ensomhet. Tilbringe tid alene trenger ikke å være en ubehagelig opplevelse. Mange mennesker, fra antikken til i dag, har valgt å skille seg fra all menneskelig kontakt i måneder eller år, på en tid, og har funnet tilfredshet i ensomhet. Paul Tillich, tysk-amerikanske teologen og Christian eksistensialistiske filosofen, beskriver skillet mellom ensomhet og ensomhet på denne måten, etter

Språk ... har skapt ordet "ensomhet"
å uttrykke smerten ved å være alene.
Og det har skapt ordet "ensomhet"
å uttrykke æren av å være alene.

2. Følelsen av ensomhet er følelsen av mangler noe. Det kan synes åpenbart at det som mangler er en person - den rette personen. Men det er nyttig å se dypere. Det kan være at virkeligheten bak den tilsynelatende mangelen på kameratskap er faktisk en sak av selvtillit. Når du liker selv, og nyte ditt eget selskap, trenger du ikke føler deg ensom - du bare nyte ensomhet. Hvis du oppdager at du egentlig ikke liker deg veldig godt, kan du gjøre mer effektiv fremgang mot følelsen bedre ved å ta opp selvtilliten enn ved å søke etter en ny følgesvenn.

3. Hvis du finner ut at du liker deg selv og likevel føle seg ensom, undersøke hva slags kameratskap du mangler. Er du trenger noen å snakke med? Er du trenger en gruppe til fest med? Er du trenger fysisk intimitet? Før du kan ta opp det som oppfattes som mangel, må du forstå innholdet i hva som mangler.

4. Øv nyter ensomhet. Tilbringe tid i situasjoner der være alene føles naturlig. En av de beste måtene å nyte ensomhet er å gå for en lang tur i en naturlig setting - kanskje i skogen eller på en øde del av stranden. La musikkspilleren hjemme. Hold timeplanen åpen slik at du kan være rolig. Nyt vinden, raslingen av blader eller sand under hælen, samtaler av fuglene.

5. Bli med i grupper som ikke krever en følelsesmessig engasjement. Bli med i en lesesirkel eller en miljøaktivisme gruppe. Frivillig for en tjenestegruppe som Røde Kors. Nyt folks selskap uten noen forventninger. Ikke utvikle forventning om andre, og ikke gi tilslutning til noen forventninger om at andre henvise mot deg.

6. Kanskje dine følelser av ensomhet er faktisk symptomer på en åndelig tomhet. Vurdere å bli en religiøs eller filosofisk organisasjon og deltar på jevnlige møter.

7. Hvis du oppdager at dine følelser av ensomhet er forårsaket av et ønske om fysisk intimitet, være ærlig med deg selv om hva du egentlig føler. Enten møte dine behov ansvarlig, eller bruke disse forslagene for å distrahere deg fra dine fysiske behov
.