Hvordan få en god natts Sleep

Den beste måten å få en god natts &'; s søvn er alternativet og naturlig måte, ikke reseptbelagte stoffet måte. Du vil lære hvordan du gjør dette her, men først la &'; s se hva mange mennesker prøver å få en god natts &'; s søvn

En fersk studie fant at 90% av amerikanere lider av for lite søvn.. Søvn er viktig for å opprettholde god helse. . Under søvn, immunsystemet reparerer skader gjort på kroppen din i løpet av din våkne timer

Her i USA, borgere bruker milliarder av dollar på søvn medhjelpere for å hjelpe dem med å få en god natt &'; s søvn. Dette er en litt mer enn en midlertidig løsning. Søvn medisinering omhandler ikke den virkelige grunnen til at du kan &';. T søvn

Lav seratonin nivåer og høyt stressnivå er to av de vanligste grunnene til at folk lider av søvnforstyrrelser. Det &'; s anslått at mer enn 80% av amerikanere lider av seratonin mangler. Serotonin er en neurotransmitter i hjernen, og det eneste stoff i kroppen hvorfra melatonin kan gjøres. Melatonin er ikke bare en kraftig antioksidant for immunforsvaret, men også en viktig kjemikalie som utløser kroppen &'; s søvn /våkne syklus

Som dag begynner å bli kveld, kroppen er signalisert å begynne å lage melatonin.. Hvis det er nok seratonin stede, kroppen er forberedt på å produsere nok melatonin for å få deg klar for søvn. Hvis det er en seratonin mangel enn prosessen vil mislykkes, noe som resulterer i en urolig natt for deg.

Extreme stress er den nest største årsaken til søvnvansker. Nå hver og en av oss opplever noe stress hverdagen. Litt stress er bra for kroppen. Det betyr å holde oss litt vitalisert og mentalt skarpe. Det kan også hjelpe oss å få gjennom noen vanskelige challenges.But for mye stress kan være skadelig for kroppen vår, og gjøre det vanskeligere å få nok søvn som vi trenger for å møte neste dag &'; s. Utfordringer

Hvis du lider av stressrelaterte søvnproblemer, må du finne ut hvorfor du er under så mye stress. Alle kosttilskudd og medisiner i verden vil ikke løse problemet ditt til du kommer til den virkelige kjernen av problemet.

En løsning for å slippe stress er å ta en rask spasertur. Den naturlige utgivelsen av endorfiner ved å ta bare en kort spasertur vil bidra til å få ned de forhøyede stresshormoner og gir deg mulighet til å avlaste stress.

Det er også lurt i disse stressende tider for å unngå slike sentralstimulerende midler som alkohol, kaffe og tobakk. De tilbyr bare kortsiktige løsninger, og vil bare ytterligere komplisere problemet med søvnløshet.

Insomnia er et alvorlig problem fordi det påvirker kroppen din i så mange negative måter. Den triste ting som skjer er folk ty til vanedannende søvn legemidler som Lunesta og Ambien å løse sine søvnproblem.

Hvis du allerede er avhengige av sovetabletter er det viktig for deg å forstå at du er nødt til å avvenne off dem veldig sakte fordi kroppen din har blitt avhengig av dem. Så don &'; t straffe kroppen din og lenger med disse farlige stoffene, her og' s noen naturlige måter å håndtere din vanskelig søvn problem:

* Lytt til noen avslappende CD &'; s product: * Unngå før sengetid snacks
* Sov i så mye mørke som du kan
* Unngå TV før sengetid product: * Bruk sokker til sengs product: * Gå til sengs så tidlig som mulig product: * Spis et lite stykke frukt
* Unngå koffein product: * Unngå alkohol product: * Gå ned i vekt product: * Fjern klokke fra visningen product: * Gå til badet rett før sengetid product: * Få melatonin kosttilskudd. Men bare gjøre dette som en siste utvei

Som et helse og velvære forsker jeg gjøre mitt beste for å informere folk i min artikkel skriver, nettside og bloggen min, at alle sykdommer og sykdommer kan løses med alternativ medisin. Jeg kan bare gjøre så mye for å få mitt budskap ut til de som desperat trenger det. Så jeg appellere til alle, vennligst don &'; t bli hekta på reseptbelagte legemidler for noen sykdom du har

Reseptbelagte legemidler er bare en Band-Aid løsningen på dine helseproblemer.. Fortsett å bruke dem, og alt du gjør er ytterligere skade kroppen din på noen måte. Bli mer utdannet om hvordan kroppen leger seg selv. Abonner på alternative legen &'; s nyhetsbrev, lese bøker og rapporter om naturlige behandlinger for dine plager og besøke min nettside for alle typer helseproblemer.

Les min eBok “ bli sunnere i Body and Mind &"; hvor du finner mye verdifull informasjon om mange helseproblemer. Den er tilgjengelig for nedlasting på min hjemmeside:.. Http://www.sonnyjulius.com