Er det virkelig Hunger?

Våre kropper snakke med oss. De forteller oss når vi &'; re sliten, når vi &'; re tørst, og når vi &'; re full. Men visste du at kroppen din forteller deg også når du &'; re gjør et dårlig valg, i en vanskelig situasjon, i kjærlighet, betatt, og en oppramsing av andre følelsesmessige tilstander? I &'; m alvorlig. Når du lytter, kroppen din snakker. Det kan ikke snakke rett opp engelsk, men det &'; s å fortelle deg hva &'; s skjer
Visste du at det er flere nerver i magen enn i hjernen.? Når folk forteller deg å “ gå med gut &"; eller “ stole på magefølelsen, &"; de &'; re henviser til det faktum at det faktisk kan føle. Hvis noe &'; s ikke riktig, kan det hende du blir litt kvalm, kvalm, eller kramper. Hvis noe er virkelig bra for deg, du &'; ll føler denne følelsen som magen fylles opp. Det &';. S en spesielt gledelig følelse
I dagens &'; s kultur, vi er ute av kontakt med hva kroppen sier. Vi er avhengige av en klokke for å fortelle oss når du skal spise, drikke 8 glass vann om dagen fordi “ USDA sier så, &"; og sove når vi kan &'; t holde øynene åpne lenger. Det &'; s ingenting instinktive eller naturlig om noe av det. Da jeg jobbet for Kvige International &'; s Learning Center på Look Farm, vil jeg spørre barna, “ Hvordan vet du når du &';? Re sulten &"; Den vanligste svaret: “ Når magen buldrer &";. I &'; d si, “ Kids, som &'; s kalt " fordøyelsen &'; Sann sult føles i halsen &";.
Fleste mennesker aldri har opplevd sult. Og det &'; s ikke en dårlig ting. Det &'; s fantastisk at så mange av oss har mat på bordet og i våre skap. Det &'; s ingenting skammelig om å ha tilgang til en overflod av mat. Hva &'; s ikke så stor, er imidlertid at på grunn av dette, vi &'; ve mistet kontakten med vår kropp &'; s signaler. Hvis du &'; ve aldri oppleve ekte sult, hvordan vet du når du skal spise? Hvordan vet du, på en skala fra 1-10, 0 er sultne og 10 er sprekker i sømmene, hvor du &'; re på
motsetning til de fleste mennesker, I &';? Har hatt opplevelsen av å være virkelig sulten da jeg var anorektisk. I &'; m takknemlig for at erfaring på grunn av hva det har lært meg om å være oppmerksom på kroppen min. Anoreksi er en alvorlig psykisk lidelse som fører deg til å ignorere din kropp &'; s tegn og signaler ut av frykt for å få vekt. Trøstespising isn &'; t ganske så alvorlig, men det &'; s blir mer vanlig, og det &';. Sa sosialt akseptabel måte å ignorere hva kroppen din forteller deg
Hvis du &'; re interessert i å komme mer i kontakt med kroppen din, kan du prøve mindfulness-baserte tilnærminger til å spise. Les bøker som The Slow Down Diet, rev seg løs fra Emotional Eating, og Beyond the Food Game. Spør deg selv om du &'; re virkelig sulten eller om det &'; s noe annet som du &'; re leter etter (f.eks klemmer, kjærlighet, oppmerksomhet, kjærlighet, anerkjennelse, erkjennelse, glede, latter). Trøstespising er vanligvis å bruke mat til å bokstavelig talt stappe ned følelser. Saken er, men når du mister vekt, følelsene kommer til å komme tilbake. Du kan møte dem nå eller møte dem senere (hint: jo før, jo bedre)..