Tre Avgjørende ferdigheter for å vinne på Vekt Loss

Altfor ofte vi la livets problemer mørkere vår ånd og ødelegge vår dag.
Tro det eller ei, dette kan også legge til mengden av overflødig vekt på kroppen
vår . Her er tre viktige ferdigheter som kan hjelpe deg å holde dette fra
skjer.

En av de viktigste grunnene til at vi kan ikke miste vår overvekt, eller sette den på
i første omgang, er at vi bare ikke er coping godt med livets daglige
ujevnheter. Som et resultat, er våre påkjenninger og belastninger ikke behandles som
de skjer. Så de akkumuleres, hopet seg opp på hverandre -. Som lag
av søppel på en fyllplass

Det sies at i hvert livet litt regn må falle. For noen av oss, dette regnet
bare slukker vår tørst og vanner våre blomster. For andre muddies det
veien, gjør håret vårt ser ekkel, og generelt ødelegger vår dag.

Men enten vi liker det eller ikke, regn s gonna fall. Så hvordan skal vi forholde
med det?

Vi har alle våre måter å reagere på livets oppturer og nedturer. Noen av
disse måtene hjelpe oss blåse av stress, eller i det minste holde våre problemer i
perspektiv. Andre måter er faktisk ikke-mestrings tilnærminger, og Selge føre til stress som enten akkumulerer eller behandles indestructively

Det er disse destruktive måter -. Og spesielt, de selvdestruktive seg Z - at vi trenger å identifisere og bli kvitt. For å hjelpe oss med dette, skal vi
å utforske tre fag:

1. Mood /Attitude Enhancement
2. Lært hjelpeløshet
tre. Frykt og Self-umyndiggjøring

Mood /Attitude Enhancement
I livet er det få ting som viktig som humøret /holdning og Selge din evne til å kontrollere det. Hvor mange ganger har du kommer over folk
med dårlige holdninger? Hvordan føler du deg når du er rundt dem? Hvordan
du tror de føler?

Hvordan folk rundt deg til å føle når du er i en boms humør? Sannheten
er, dårlig humør og holdninger er en taper /mister scenario for alle
involvert.

Noen ganger crummy stemninger bare synes å komme over oss, med ingen forhånds
advarsel og kanskje ingen klar årsak. Og når de gjør det, kan vi føle
maktesløs til å fikse dem. Ofte ikke, det virker som alt vi kan gjøre er å vente
før de "blåse over."

Er det noen måte å eliminere disse dårlige stemninger fra livet vårt?

Sannheten - frigjørende sannhet --is at humøret og holdning er
svært kontrollerbar. Faktisk, som en godt trent hest, våre stemninger og
holdninger kan styres med svært liten innsats, når du vet hvordan. All
som trengs er litt bevisst veiledning.

Men akkurat som med en hest, må du først vise din holdning som er i
kontroll.

Hvorfor er det så viktig å kunne kontrollere ditt humør og holdning?
Fordi de farge alle aspekter av din daglige erfaring. Din holdning
enten reflekterer eller bestemmer deg humør. Hvis humøret er elendig, vil
opplevelse av livet også være elendig for så lenge dårlig humør varer.

Mange av oss gjøre ting for å "kompensere" for våre dårlig humør, eller for det faktum
at vi ikke kan dumpe dem raskt. Noen av disse "kompenserende" atferd
er eksternt destruktive. Vi traff vegger, vi bryter ting, vi kjører
aggressivt. Menn har en tendens til å gjøre slike ting mer enn kvinner
gjøre

Andre kompenserende atferd er selvdestruktiv -. Som overspising. Hvis
du pleier å være en kompensatorisk eater, din reaksjon på stress av dårlig
humør /holdning kan være å dra til kjøleskapet. Kanskje du søker noe
søtt, for å bidra til å kompensere for en sur dag. Kanskje du ønsker å "føle" full
fordi livet ditt virker tom. Kvinner ser ut til å bevege seg mot disse
mer selvdestruktiv atferd.

Men uavhengig av kjønn eller innholdet i din destruktiv atferd, etter løsningen ligger i å finne sunnere alternativer. Det beste alternativet
er å slutte å være utsatt for stemninger og holdninger, og lære å ta
ansvaret for dem. Evnen til å kontrollere humøret vil gjøre en enorm
forskjell, ikke bare i vekttap innsats, men i den samlede
kvaliteten på livet ditt, akkurat nå, og fra nå av.

Å få makt til å styre din egen stemning /holdning innebærer å spørre
selv ...

Tre Kraftig Spørsmål
lære å kontrollere humøret /holdning er faktisk overraskende enkelt.
Og du kan gjøre det umiddelbart enhver tid og hvor som helst. Følgende
tre enkle spørsmål kan forandre livet ditt umiddelbart Alt du trenger å gjøre
er å spørre deg selv:

Spørsmål 1: Hva føler jeg
Spørsmål # 2: Hvordan gjøre Jeg ønsker å føle
Spørsmål # 3: Hva kan jeg gjøre for å få fra "her" til "der?"

Selvfølgelig, før du kan konsekvent styre humøret, du må
Believe at det virkelig er under din kontroll. Den gode nyheten er at det er! Den
faktum er, hva du opplever i livet er bestemt, ikke av noe eller
noen utenfor deg selv, men etter hva som foregår mellom ørene. Og
som er 100% opp til deg!

Denne singelen bevissthet kan forandre livet ditt for alltid!

Dessverre gjør vår kultur ikke lærer oss at vi har denne makten. I
Faktisk virker det vanskelig å lære oss at vi ikke gjør det. Og vi betaler en svært høy
pris for abdicating kontrollen som er rettmessig vårt. Det er derfor vi
hver kan trenge å lære denne leksjonen for oss selv.

Når vi lærer det, blir våre liv mer behagelig og kraftigere enn
vi noensinne hadde våget forestille seg. Men hvis vi ikke lærer det, vil vi fortsette å være
skubbet rundt av hvert syk vind som blåser fra alle retninger -. Og Selge lider følgelig

Når vi virkelig forstår at vår Stemningen er helt under vårt eget
kontroll, kan vi ta Spørsmål Two (over) på alvor, og deretter få en
gyldig svaret på spørsmål tre.

Vi trenger virkelig å forstå de høye kostnadene ved ikke kontrollerende våre stemninger.
I det daglige liv, er holdningen alt. Det er fordi, i hvert øyeblikk av
livet ditt, er din egen holdning til "filter" der du tolke
alle andre opplevelser.

Så, første hver morgen (ja, selv før kaffe), gjør en
holdning vurdering. Deretter justere etter behov. Gjøres riktig, vil denne enkle
handling satt en positiv tone for hele dagen. Ikke gjort i det hele tatt, som
vet hva som vil skje?

Så spørsmålet er, har du lyst til å forlate ditt humør og holdning til Home vinder sjanse ... og risiko ender opp med ansiktet i en pai å kompensere
for en «elendig dag?" Eller vil du heller ta aktiv, bevisst ansvar for
hva som skjer mellom ørene, i livet ditt - og til slutt i
magen og rundt midjen

2. Lært hjelpeløshet

En av de mest kjente og mest avslørende eksperimenter i historien om
psykologisk forskning involvert gjenstand for lært hjelpeløshet. Jeg
ikke har plass her for å fortelle deg så mye om det som jeg vil gjerne, men
noen Psychology 101 lærebok vil dekke emnet.

Men det er ett eksperiment som tilbyr kraftige innsikt i
virkningen av lært atferd. Selv om dette eksperimentet ble gjennomført ved hjelp
hunder som fag, funnene gjelder for menneskelig atferd også. Den
kjerne av forsøket dreide seg å sette opp ubehagelige forhold
som hundene var opprinnelig ute av stand til å flykte. Til slutt, de
sluttet å prøve. De bare ga opp og "akseptert sin skjebne."

Det var ingen overraskelse. Senere, men de samme hundene ble utsatt for de
samme ubehagelige forhold under omstendigheter hvor rømningsveiene
var både tydelig og lett. Likevel hundene - nå "klimaanlegg" for å godta
ubehagelig - gjorde ingen forsøk i det hele tatt å unnslippe. Dette kom som litt av en
overraskelse for forskerne.

Men den virkelige shocker kom litt senere, når en ny og "ubetinget"
gruppe hunder ble satt inn med klimaanlegg seg. Minuttet de
omstendigheter ble ubehagelig, de samme enkle og opplagt måte
av flukt ble gjort tilgjengelig for alle hundene. De nye, ubetingede
seg igjen umiddelbart

Men de betingede hunder gjorde ikke det minste forsøk på å forlate sine
svært ubehagelig situasjon -. Selv når de så de andre hundene
avreise fra samme penn de selv var i!

Så hva har dette å gjøre med din evne eller manglende evne til å miste
vekt? Alt! Først, det viser at ekstremt selv sabotere
atferd kan læres, og lærte veldig raskt under "riktige"
omstendigheter.

For det andre viser det at en følelse av hjelpeløshet kan opprettholdes
Lenge etter omstendighetene som første forårsaket det har opphørt å eksistere.

Men viktigst, det viser at hvis vi er kondisjonert til å føle
hjelpeløs, kan vi ikke klarer å handle i vår egen beste interesse selv når
mulighet for sunnere handling presenterer seg - og selv når andre
rundt oss er å gjøre fremgang rett foran øynene våre

Hva betyr dette for deg er at hvis du er kronisk overvektig,
du nesten helt sikkert har vært utsatt for noen disempowering omstendigheter
i livet ditt. Videre betyr det at selv om de omstendigheter som
gjorde du føler deg hjelpeløs kan være lenge borte, du kan fortsatt være konstituert - Anmeldelser reagere -. Som om trusselen eller problemet vedvarer

Med andre ord, en liten del av "dårlig programmering" kan være alt som er
Holde du overvektig!

Dette berømte eksperiment viste seg også at maladaptive atferd (som
de som kan ligge til grunn for din overvekt ) kan eksistere på ubestemt tid, og for
ingen god grunn.

Den gode nyheten er, kan hva som ble lært avlæres. Men bare hvis dine
ja er åpne! Inntil du kan erkjenne problemet og søke
løsning, har du ikke annet valg enn å lide uendelige og unødvendig –
akkurat som de fattige, uheldige hunder som "lærte" å være hjelpeløs

. Er det greit for deg?

3. Frykt og Self-umyndiggjøring
frykt er den mest disempowering følelser vi mennesker kan oppleve.
Vi trenger å forstå at frykt er ikke en statisk ting, eller noe som
kan lett bli satt i en boks eller et ryddig liten bås.

Frykt er ikke alltid lett å identifisere. Den kommer i mange forkledninger, og har
mange ansikter og smaker: engstelse, bekymring, skyldfølelse, grådighet og sinne for å nevne
noen. Men alle disse negative opplevelsene - ja, alle negative
opplevelser i livet - har samme på sin kjerne: frykt

For eksempel angst vanligvis innebærer frykt for fremtiden, mens
. bekymring innebærer frykt om nåtiden, og skyldfølelse er frykt knyttet til Home iden. Grådighet er produktet av frykt om penger, og sinne involverer
frykter at vi heller ikke får det vi skal, eller at vi har for bedriften sette opp med noe vi bør ikke må.

Alle negative følelser, følelser og opplevelser er, på noen måte, det
produkt av frykt. Det er derfor jeg kaller dem "The Children of Fear".

Hvorfor skal vi eliminere frykt fra våre liv? Fordi det er en sann
tveegget sverd. På den ene siden, helst vi opplever en fear-
basert følelser, føler vi dårlig. Det er en gitt. Uansett hva "smaken"
av vår frykt basert erfaring, føles det ille. Til oss. Akkurat nå

Men like viktig -. Eller enda mer - er det faktum at en negativ
erfaring resulterer i redusert mestringsevne. Med andre ord, den
negativitet vi sitter fast i frarøver oss av de aller ressursene vi trenger for å få
livene våre tilbake på rett spor!

Mitt mål er for deg å se, og til helt tro, at du har hver bit
av kraften du trenger for å eliminere frykt fra livet ditt.

Som du lærer den kompetansen som trengs for å gjøre dramatiske endringer og
forbedringer i livet ditt, vil du oppdage at du har nesten
ubegrenset makt til å bestemme hvordan du føler deg i hvert øyeblikk.

Du vil lære å kontrollere humør og holdning, din nåværende tidspunkt
erfaring, og selv i løpet av livet ditt ved å eliminere frykt og Selge negativitet fra det

-. Oppsummering -
Hensikten med denne rapporten har vært å hjelpe deg å oppdage at:

Litt regn vil alltid falle inn i livet ditt. Men om det ruiner
dagen eller vanner hagen din er helt opp til deg.

Svært mange av oss lærer i barndommen eller i ungdomsårene for å være hjelpeløs.
Det er ikke medfødt! Enda viktigere, hva som ble lært kan være ulærde.
Hvis en atferd ikke serverer deg, kan du bli kvitt det. Faktisk, du skylder det til
selv å gjøre det.

Alle negative erfaringer er basert på frykt. Uansett hva "smaken" av
negative erfaringer du har, er det frykt i bunnen av den. Hvis
du vil lære å identifisere frykten, utfordrer det er gyldighet, oppdage
at det er falsk, og la det gå, vil livet ditt øke dramatisk! Jeg
garantere det.

Du har en god del av kontroll over dine nåværende øyeblikk opplevelser,
som virkelig er de eneste erfaringene er det. Lære å ta ansvar
av ditt humør og holdning vil gjøre en enorm forskjell i
kvaliteten på "nå."
.