Let Go av Negative Comparison

Jeg er på vei til min 15-års klasse reunion ved Stanford denne helgen. Jeg er spent på å se noen gamle venner, bruke tid på campus, og delta på ulike partier, sportsbegivenheter og morsomme ting planlagt for helgen. Samtidig føler jeg meg ganske engstelig om hele opplevelsen -. Vite hvor enkelt det kan være for meg, spesielt i et slikt miljø, å bli fanget i et mønster av negativ sammenligning

Da jeg kikket gjennom vår 15-års reunion klasse bok et par uker siden (en bok der andre klassekamerater sende en side med en oppdatering på deres liv), fikk jeg en syk følelse i magen som den lille stemmen i hodet mitt begynte å si ting til meg som, "Se hvor mye mer vellykket han er enn deg", eller "Denne personen ser nøyaktig det samme som de gjorde på skolen, de har ikke alderen litt ... i motsetning til deg," eller "De synes å ha ting funnet ut, du tydelig ikke gjør det, "og mer.

Dessverre, mange av oss bruker og kaste bort mye tid og energi å sammenligne oss med andre. Ofte ganger vi ender opp med følelsen dårligere mennesker basert på vårt eget selvbilde dømmekraft og hyper criticalness. Men vi kan også finne oss følelsen overlegen til noen av menneskene rundt oss, basert på visse aspekter av våre liv og karrierer vi tror går bra, og /eller de spesifikke kamper menneskene i våre liv. Gjenforeninger (samt ting som Facebook, ferie bokstaver, og mer) kan ofte kan markere eller intensivere dette fenomenet.

Denne sammenligningen spillet er nesten alltid en felle fordi om vi føler "mindre enn" noen andre, eller " bedre enn "en annen person, er vi fast i en negativ loop. Dette er samme sak - hoder vi "vinne" og tror vi er bedre og haler vi "mister", og tror vi er verre. I tillegg til å sammenligne oss med andre mennesker, vi også sammenligne oss med oss ​​fra fortiden (noe jeg har lagt merke til som jeg får klar for helgens reunion). En av de mest negative tanker og største frykt at jeg tillater å ta bort min makt i livet er, "Jeg er ikke så god som jeg pleide å være."

Alt dette er en umettelig ego spill som setter oss opp til å tape. Sammenligning fører til sjalusi, angst, dom, kritikk, separasjon, ensomhet, og mer. Det er normalt for oss å sammenligne oss med andre (og til våre tidligere selv) - spesielt på grunn av innholdet av hvordan de fleste av oss vokste opp og konkurranse kulturen vi lever. Imidlertid kan negativ sammenligning ha alvorlige konsekvenser for vår selvfølelse, våre relasjoner, vårt arbeid, og vår generelle opplevelse av livet.

Det ironiske er at nesten alle føler seg mindreverdig på bestemte måter, og vi ofte feilaktig tror at hvis vi bare gjort mer penger, mistet noe vekt, hadde flere venner, fikk en bedre jobb, flyttet inn i et bedre sted, hadde mer utad "suksess", fant den "perfekte" partner (eller endret vår partner inn i den "perfekte" person ), eller hva som helst - enn disse usikre og usunn følelser av mindreverdig /overlegen sammenligning ville bare gå bort. Ikke sant

Hvordan vi kan forandre vår negative sammenligning prosessen til en opplevelse av vekst, tilkobling, og selv aksept (og til slutt la det gå) er ved å dele med den direkte og gå til kilden -. Oss og hvordan vi forholder oss til oss selv

Her er noen ting du kan gjøre for å hekte deg fra negativ sammenligning:.

1) Ha empati og medfølelse for deg selv. Når vi merker vi sammenligner oss med andre mennesker (eller til vår fortid selv), og vi begynner å føle enten dårligere eller bedre, er det viktig å ha en dyp følelse av medfølelse og empati for oss selv. Sammenligning kommer nesten alltid fra et sted av usikkerhet og frykt, ikke av mangel eller mal-hensikter. Bedømme oss selv som "mindre enn" noen andre eller dømme oss for å gå inn i sammenligning modus i første omgang (som mange av oss gjør når vi blir oppmerksom på vår tendens til å gjøre dette), hjelper ikke. Faktisk er denne dommen forårsaker mer skade og holder oss fast i det negative mønsteret.

2) Bruk sammenligning som en mulighet til å akseptere, sette pris på, og elske deg selv. Når negative sammenligning dukker opp, er det vanligvis en mangel på aksept, forståelse og kjærlighet for oss selv. I stedet for å føle dårlig om hva vi mener er galt med oss ​​eller kritisk til oss selv for å være fordømmende, hva om vi tok dette som et signal til å ta vare på og holde liv i oss selv i en autentisk måte? Sammenligningen er et rop for oss å akseptere og sette pris på oss selv. Hvis vi lytter til dette viktige budskapet og gi akt på det, kan vi frigjøre oss fra den negative mønster av sammenligning.

3) Vær villig til å innrømme din egen sjalusi. En av de beste måtene å frigjøre noe er å innrømme det (dvs "fortell om deg selv"). Selv om dette kan være litt skummelt og sårbare til å gjøre, når vi har mot til å innrømme vår egen sjalusi, kan vi eier det på en måte som er befriende å både oss og andre mennesker. Erkjennelsen av at vi føler sjalu på en annen persons suksess, talenter, ferdigheter eller kvaliteter er en fin måte å gi slipp på det og å fjerne barrieren vi kan føle med den personen eller erfaring. Hvis du befinner deg sjalu på noen du ikke kjenner (som en kjendis eller bare noen du ikke har møtt personlig), kan du erkjenner disse følelsene til noen nær deg eller i en meditasjon med et bilde av den faktiske personen.

4) Kvitter folk du sammenligne deg med. En annen fin måte å bryte gjennom den negative virkningen av å sammenligne oss med andre er å nå ut til dem med noen ekte takknemlighet. Jeg planlegger å gjøre dette hele helgen på min reunion. Jo mer begeistret vi er villig til å komme for andres suksess, talenter, kvaliteter og opplevelser - jo mer sannsynlig er vi til å manifestere positive følelser og resultater i våre egne liv. Det er ikke en endelig mengde suksess eller oppfyllelse - og når vi erkjenner folk sammenligner vi oss til, vi minne oss selv om at det er mer enn nok til å gå rundt, og at vi er i stand til å oppleve og manifestere fantastiske ting i vårt eget liv som .. vel