Skam vs. Guilt

Nylig skrev jeg om hvordan vi alle ta på måter vesen, som blir en måte å engasjere, dukke opp, eller oppfører seg i verden og relasjoner. To svært spesifikke måter å være I &'; d liker å snakke om i dag er “ den skyldige &"; og “ den skamme en &" ;.

SKAM
“ Skam er den følelsen av ydmyk skam over å ha blitt krenket. Skam forteller deg at du er dårlig &"; (fra Shelter fra Storm)

Det blir svært vanskelig å korrigere for skam, fordi det er forankret i en negativ tro. For eksempel “ Jeg er unlovable, fordi [fylle inn de tomme – vi alle har ulike erfaringer som kan føre oss til denne falske troen] &"; Skam er, i hovedsak, troen på at du er dårlig. Det blir en dypt forankret måte å være at svært mye påvirker vår oppfatning av oss selv.

I tillegg ser jeg skam som blir født ut av å ta ansvar for noe du har “ ingen grunn &"; . i andre ord, er skam å føle dårlig fordi noen faller ned; du føler ansvar selv om du gjorde &'; t tur dem.

Jeg tenker på det som en liten ligning: Ingen Årsak + Tar Ansvar = False Guilt /Shame

Feeling skam – eller ta ansvar for misbruk eller noe du ikke forårsake – er en forsvarsmekanisme. Ved å skylde oss selv, er vi i stand avtale med det faktum at noen vi klarert og beundret er også i stand til å skade oss. Vi lengter etter å beskytte bildet og ideen om den andre personen, og så skylde oss selv for noe vi ikke forårsake er enklere. Men hvis vi fortsetter å skam og dømmer oss selv vi garanterer at våre liv vil bli fast i selv overgrep, mangel på glede, mistro, og mangel på frihet.

Nå, hvis din væremåte er “ den skammelig en, &"; så du har en tendens til å forsterke de falske forestillinger som fører deg til å føle skam. Som med alle falsk tro, vil vi finne bevis for å støtte vår måte å være. Vi vil ta i bruk den skammelige budskapet om at vi er verdiløse, og ingen overraskelse, vi vil tolke situasjoner, eller enda verre, finner fornærmende folk til å bidra til å forsterke denne holdningen.

GUILT
“ Skyld er en følelse av at du gjorde noe galt &"; (fra Shelter fra Storm)

Guilt er relatert til deg å være “ på grunn &"; for det som skjedde. Skyldfølelse er tripping noen og deretter følelsen dårlig om det. Du kan rette en handling eller atferd som fører til skyldfølelse. For eksempel kan du be om unnskyldning for tripping personen.

Ligningen går som dette: At Cause + Ansvar = Guilt

Skyld er en vanskelig dyret. I sin beste form, det inspirerer oss på å omforme og endre vår atferd. I verste fall kan det brukes som en måte for å unngå overfor virkeligheten. En av utbetalingene av dårlig samvittighet – for å ta ansvar for misbruk eller ubehagelige ting som skjer – er at vi skjønner &'; t nødt til å innse at vi var maktesløse.

Som en rask side, med mindre du flytter skyld /skylden fra deg selv til overgriper eller personen som skadet deg på noen måte, har du ingenting å tilgi dem for – de &'; ve gjort noe galt hvis du er å klandre.

Til slutt, når vi ser tilbake på opplevelser, og sier ting som “ Jeg burde &'; ve visst bedre … &" ;, vi bruker “. retrospektiv tenkning &"; Vi dømmer oss selv som skyldig, fordi vi tar i betraktning alt vi &'; ve lært og opplevd siden den gang til å dømme din evne til å håndtere tidligere erfaringer. Dette er en stor feil. Hvordan kan du forvente den 10 år gamle du har forstått, hadde den innsikten at den 30 år gamle du har? Det &'; s svært viktig å huske på å vurdere din evne til å håndtere eller reagere på en situasjon basert på kunnskap, erfaring, livet lærer du hadde på den tiden og ikke fra modnet perspektiv i dag.

Hvis du &'; re væremåte er “ den skyldige, &"; så du er stadig ute etter å forsterke de falske forestillinger som fører deg til å føle skyld eller skylden selv. I enhver situasjon, du gjør deg selv ansvarlig for alt som har skjedd og ikke klarer å se atferd og andres valg som spiller en rolle i å forårsake disharmoni, opprørt, eller sammenbrudd. Enda viktigere, de rundt deg raskt lære veldig at dette er den rollen du vil spille, og så det er lite incentiv for dem å vurdere sin egen atferd eller gjøre noen rettelser. Ved å være den skyldige, er du i hovedsak å la de rundt deg på kroken og bærer byrden av ansvar på skuldrene alene. Selv om det kan være ganger når du virkelig er den eneste på feil, hvis du har en dypt forankret tro på at du er på feil hele tiden, du vant &'; t være i stand til å kjenne igjen når dette isn &'; t saken.

Nå, la meg være klart, I &'; m sier ikke vi skal aldri føle skyld eller skam! Hver av dem har sin rette plass og eksisterer, delvis å anspore oss på å bedre oss selv og til å holde andre rundt oss ansvarlige. Jeg ønsker at det skal være et skille skjønt mellom følelse skyld eller skam når situasjonen krever det, og definere seg selv som den skyldige eller skammelig en. Den tidligere bringer om transformasjon, sistnevnte bare får oss til å holde fast i tankemønstre og atferd som holder oss fra å leve oppfylle, autentiske liv.

REFLEKSJON
Hva er noen av ordene eller frasene du bruker til skamme /bedømme selv
Hvordan bruker du retrospektiv tenkning for å dømme deg selv eller gjøre deg skyldig
 ?;