Hvordan man skal håndtere sinne i Konstruktiv Ways

Wow, noen mennesker bare vet hvordan å presse knappene dine, don &'; t de? Vent, jeg vet at han ikke bare kutte deg ut i rushtrafikken, og du er allerede sent som det er ?! Og hvorfor er hun alltid så mener og stygt til deg? Dette er hennes jobb. Det &'; s hva hun får betalt for å gjøre. Du skulle tro Ms Thing kunne forstå det og bare gjøre det uten holdning. Og hvorfor er det så vanskelig for ham å bare la deg være i fred? Du &'; re prøver å være profesjonell om dette hele situasjonen, men han bedre ikke la drakten lure ham! Hei, noen gang hørt om noe som heter kundeservice rundt her ?! Og hvorfor er hun oppe i her som du gjorde ikke klart og spesifikt fortelle henne om ikke å ta med den personen med henne? Nå har du å forholde seg til dette tullet når alt du ønsket å gjøre var å ha en god tid. Det &'; s som hele verden prøver å gjøre deg sint

Det &';! Nytter ikke benekte det, så du kan like godt innrømme hvordan du føler deg. Du &'; re sint og helt ærlig du har all rett til å være. Ja, du og don &'; t la noen fortelle deg annerledes. Ingen får til å fortelle deg hvordan du skal føle. Du må stole på dine egne følelser til å veilede deg. I &'; m sier ikke at du skal snu stolene og slamming dører. Anger er, som alle andre følelser, designet for å varsle deg. Det &'; s en melding. Objektivt sett er det &';. Er bare data

Hvordan du avtale med din vrede sier mer om deg enn det noen gang vil om at button-pusher. Dessuten er den personen som såret mest av sinne ikke den som forårsaket det, det &'; s den ene holder den. Jo lenger du holder deg sint, jo mer skade du gjør for deg selv. Jada, du kan plukke opp som varmt kull for å kaste på noen andre, men du bare kommer til å brenne din egen hånd først. Så la meg dele med deg noen konstruktive ting å gjøre med alt det sinne:

1. Gjenkjenne Anger For hva det er

Når du får en melding, det &'; s viktig ikke å ignorere det. Du kan bruke tid på å opptre som sinne er noe mer godartet, men det er bare bortkastet tid og energi. Late som om du ikke er sint gjør så mye fornuftig som å late som du ikke holder en brennende varm kull. Oh, tror du vi skjønner &'; t varsel som ser på ansiktet ditt? Jo før du innser det, jo mindre smerter og skader vil du påfører deg selv. I &'; m sier ikke at du trenger å annonsere det til verden. Dette handler om å tillate deg selv å erkjenne for deg selv at du er sint. Når du gjenkjenne og eier det, gir du deg selv plass til å velge hvordan du riktig svare.

2. Fokuser på å håndtere sinne

En ting om gangen. Det Incredible Hulk shtick er så attraktive. Nå som du kjenner du er sint, gi deg selv tid til å ta noen dype beroligende åndedrag. Fokusere på ting som gjør at du kan roe ned. I &'; ll være ærlig med deg her, selv de mest intense følelser kan begynne å passere i løpet av få minutter hvis du kjente dem og don &'; t presse dem bort. Når det er sagt, du er opparbeidet nok som det er. Hvis du snakker til deg selv – høyt eller i hodet – være sikker på at dine ord er mer positiv og fredelig. Hvis du kan &'; t trekke deg å snakke positive ord, bare bo i plassen for å innrømme hva du føler og erkjenne dette er ikke hva du ønsker. Bedre ennå, bare fokusere all din oppmerksomhet på å ta noen flere dype, rolige, avslappende åndedrag.

3. Spør deg selv hvor

Det er flere Hows å spørre på dette punktet. Nå som du er klar over din vrede og roe ned, du er på et bedre sted å velge hvordan du vil svare. Spør deg selv: Hvordan har du håndtert denne typen situasjon hell før? Hvordan kan du håndtere denne situasjonen på best mulig måte? Hvordan kan du hedre dine egne behov og fortsatt være respekt? Hvordan kan du gjøre ting annerledes, slik at du don &'; t ende opp her igjen? Hvordan kan du være sikker på de viktigste tingene er håndtert godt? En flott måte å håndtere sinne konstruktivt er å finne måter å hindre situasjoner som gjør deg sint. Spørre deg selv hvordan aktiverer din problemløsning ferdigheter.

4. Hvorfor du Mad, Son?

Du er en strålende person. Nei, I &'; m så alvorlig. Du er strålende! Du er også ditt beste læreren. Du håndtert situasjonen vidunderlig. Gratulerer! Før du sende dette øyeblikk borte i det siste, don &'; t glem å ta godt med deg. Vær oppmerksom på visdom du gir deg selv i denne situasjonen. Det er tips og verktøy du gir deg selv å være en sterkere, kraftigere, mer målrettet, mer fredelig deg. Ingen sa du måtte elske omstendighetene. Velger å ta hensyn og finne ut hva dette øyeblikk var å vise deg om deg selv, uansett hvordan du føler om folk og omstendigheter. Ta bort fra denne situasjonen leksjonene du gir deg selv om hva som gjør deg sint og hvordan du kan konstruktivt håndtere disse triggere.

5. Don &'; t glemme de andre Guy

Husker du disse knappe langere? Selvfølgelig gjør du! Som din strålende selv viser deg hvordan du skal ta hensyn til data, ta med deg inn i et roligere sted, finne ut hvordan å ikke være her lenger, og få enda mer strålende at du var for et øyeblikk siden, jeg skjønner &'; t trenger å minne du dette handler ikke bare om deg. Den beste måten å håndtere dette øyeblikket er å bli mer bevisst og hensynsfull av noen andre &'; s behov og følelsesmessige tilstand i sinnet. Hvorfor det det? Vel, som du møter opp på en kjærlig måte, de svarene du trenger om hvordan de skal håndtere den knappen pusher begynner å åpenbare seg for deg. Du vil aldri få til de beste løsningene kommer fra et sted av raseri og hat. La dem hate. Du holder med den største våpen av alle LOVE.

Hvor mye av ditt eget sinne kan du spre hvis du var mer takknemlig mot menneskene rundt deg? Ja, du er virkelig strålende, men du kan virkelig stå for å være mer gjennomtenkt. I &'; m bare si. Vent litt, jeg &'; m ikke at du må finne måter å være hyggelig å at knappen pusher i dette øyeblikk. Det jeg sier er å slå din takknemlighet overfor noen andre som trenger det. Det &'; s ikke bare om å legge merke til når noen er følelsen fornøyd, eller gretten. Bruke mer av din tid på å vurdere hvordan dine egne handlinger påvirker andre. Å være sint er ingen grunn til å mishandle andre.

Det er umulig å snakke livet til noen andre og ikke føle seg bedre selv. Don &'; t tror meg, prøv det. Bevege seg til høyre slik at sjåføren bak deg kan passere forbi. Tillate at bilen å flette foran deg med et vennlig smil & vink. Gi henne komplimenter på jobben hun gjør akkurat stedet for å bringe opp de tingene hun gjør galt. I stillhet, se på noen og tror “ I &'; m å sende kjærlighet til deg. Jeg sender kjærlighet til deg &"; Legg merke til hvordan det forandrer humøret og hjelper deg til å tenke på mer positive ting å tenke, gjøre og si.

Jo mer glad i deg spre seg, jo mer elsker du føler deg. Jo mer du gir, jo mer får du. Det er veldig tøft å være eller bli sint, når du velger å fokusere på å være kjærlig, og fylle dagen med livet. Den mest effektive måten å konstruktivt håndtere sinne er å forholde seg til mer kjærlighet

I &';. M nysgjerrig på hva som fungerer for deg. Gikk jeg glipp av noe? Hvordan har du funnet å føle mer kjærlighet når du er sint
 ?;