Hvordan finne Peace of Mind

Den normale sinn er hard-kablet for å sikre at du aldri vil finne fred i sinnet. Forskning bekrefter at hver enkelt av oss er pepret med i gjennomsnitt noen femti tusen tanker hver dag. Mange av disse suse gjennom vårt felt av bevissthet på en slik hastighet at vi skjønner &'; t merke til dem. Så er det de som vi legger merke til at er rett og slett tilfeldig – hva slags dumme ting som distraherer oss eller gjør oss miste vår såkalte tankerekken. For eksempel kan vi avbryte oss fra det vi &'; re skal gjøre ved å minne oss selv til å gjøre noe viktig senere – som vi vanligvis glemmer senere! Eller vårt sinn vandrer på noe helt irrelevant for sted og tid hvor vi befinner oss. Jeg minnes noen år siden, sitter rundt på brettet bordet i en bank, skanne hver av mine kolleger står overfor i erkjennelsen av at ingen av dem var til stede i rommet! Slike tanker – som “ It &'; s vakker dag, jeg skulle ønske jeg var på golfbanen i stedet for fast i dette møtet &"; – undergrave vårt beste for å gjøre hva vi &';. re skal gjøre på det tidspunktet

Men alle disse distraherende tanker er bare et forspill til hovedarrangementet – bekymringer, bryr seg og tvil at uroe oss og skade vår følelse av velvære. Først av alt, det er små ting som vi bekymrer – ofte dumme ting som, fem minutter etter at du &'; ve fikk på bussen du lurer på om du unplugged krølltangen! Så er det grunn til bekymring som gjennomsyrer våre dager eller holde oss kaste og slå på kvelden. Den normale sinn vil alltid finne noe å bekymre seg for. Fra foreldre bekymre villfarne tenåringer til folk redde for å miste jobbene sine, fra penger bekymringer som synes å være plager flere og flere mennesker, til de som er bekymret for sin helse, kaster livet alle slags ting på oss som utløser bekymring svar . Men det virkelig interessante er at når noen stor bekymring har passert, vil det alltid være en kø av bekymringer som venter på å uroe oss. Som en god venn og klient fortalte meg nylig: “ I &'; ve blitt bekymre deg for penger og min virksomhet for de siste fem årene – og med god grunn, var vi alltid på randen av å være blakk. Så vi vant et par store kontrakter, og innen kort tid i det hele tatt, ble virksomheten flyr, og vi begynte å planlegge eksotiske ferier etter ikke å ha hatt en anstendig ferie i et tiår. Har jeg funnet fred i sinnet? Vel, nå er jeg ligge våken om natten bekymret for den merkelige lyden vaskemaskinen var å gjøre, eller irriterende selv om en rangle i bilen – ting jeg aldri lagt merke til da jeg hadde viktigere ting å bekymre seg og "!; Det &'; s alltid noen ubrukelig tanke venter på å forstyrre ro for øyeblikket

Men av alle de femti tusen tanker rallende rundt hodet ditt hver dag, er det de mindre tilfeldige, mer vanlige tanker som boble opp fra. underbevissthet som er mest foruroligende. Disse tankene av selvtillit tvil og frykt for at sabotere vår trygghet, og noen ganger våre liv. Disse tankene har ingenting å gjøre med virkeligheten i øyeblikket, men oppstår fra hva psykologien kaller vår " lagret kunnskap &'; – hva vi har lært om hvem vi er i oppbyggingsfasen. Fra frykt for offentlige taler, til følelser av utilstrekkelighet i sosiale situasjoner, fra lav selvfølelse til perverse forestillinger i en &'; s mangel på intelligens, disse tankene sikre at sjelefred er en langt utenfor lovede land, aldri å bli nådd. Likevel, alle disse tankene har én ting til felles – de er en luftspeiling, en blanding av en tilbakeskuende underbevisstheten – som ikke har noen plass i her og nå. Men prøv å fortelle det til deg selv når du befinner deg i en tilstand av panikk!

Den godt etablert faktum er at under normale omstendigheter i hverdagen og som en konsekvens av den måten som det normale sinn opererer, normal person vil aldri, aldri oppnå fred i sinnet. Men hvis du virkelig ønsker å gå til det lovede land, da, i den vanlige hverdagen, du er faktisk bare ett skritt fjernet fra den. Eller, nå som jeg faktisk vurdere hva jeg &'; m skriving, er du allerede i det lovede land med fred i sinnet – det &'; s bare at du don &';! t merke det

Og, ja, er hemmeligheten til å oppnå fred i sinnet som finnes i din evne til å legge merke til. Ja, psykologi har etablert koblingen mellom din evne til å legge merke til og din evne til å være på den såkalte naturlig høy. Hvis du &'; re ikke så veldig flink til å legge merke til, du &'; ll aldri være lykkelig og innhold. Den gode nyheten er at vi alle har en medfødt evne til å legge merke til, slik at vi alle kan trene oss til å utvikle den evnen.

Hvis du vil legge merke til hva? Vel, hva &'; s foran øynene dine. Realiteten av det nåværende tidspunkt. Kom til sansene og lukte på roser! Som det er nå, dine unyttige tanker skille din fra virkeligheten av nå. De vrir og fordreie det nåværende tidspunkt, slik at du føler deg ukomfortabel og urolig. Men det &'; s fikk overhodet ingenting å gjøre med omstendighetene i øyeblikket, det &'; s all resultatet av dine unyttige tanker. Når du fokuserer på disse tankene, kan du ikke ta hensyn til hva de fem sansene forteller deg om realiteten i øyeblikket. Du trenger å komme til sansene.

Så, hvorfor ikke sette fem eller ti minutter til side hver morgen for å komme til sansene. Finn et sted hvor du vant &'; t bli forstyrret. Det kan være din hiet klokken seks o &'; klokke i morgen – men det &'; s like sannsynlig å være et fullpakket tog der ingen betaler en blind litt oppmerksomhet til hva &'; s skjer (de &'; re alt tapt i sine egne personlige unyttige tanker). Enkelt, en følelse om gangen, se, føle, her, lukte og smake hva &'; s skjer. Don &'; t tolke det, bare observere det. Jo mer du øver betale oppmerksomhet til dine sanser, jo mer vil det vokse på deg – og ved å bringe oppmerksomheten tilbake til virkeligheten av det nåværende tidspunkt, vil du hindre den drivende utenfor på tanker som ødelegger din lykke og tilfredshet. Trygghet er her og nå – alt du trenger å gjøre er å åpne øynene for å se det
.