Redusere Holiday Stress: 5 tips for ferie stress relief

La &'; s innse det, kan ferien bli stressful- shopping, familie, hosting, spise, fester, å være alene … Men du skjønner &'; t trenger å bli overveldet. Her er topp 5 tips til busting ferie stress:

1. Fokus på takknemlighet i stedet for perfeksjon: Det er lett å bli fanget opp i all galskapen i høytiden, slik en dekorere hver tomme av huset eller kjøpe alle disse gaver. Prøv å holde ting enkelt og fokus på kvalitet tid med min familie og venner. Målet er å oppleve mer takknemlighet og anerkjennelse for det vi har, heller enn på hva du “ bør &"; være å gjøre.

2. Finn nye tradisjoner som fungerer for deg: spørsmålet hvordan du har gjort ting i fortiden som har brakt nød og misnøye. Don &'; t liker å gå til din svigerfamilie for en uke? Så don &'; t. Det er greit. Dette er ditt liv og din familie.

For eksempel var jeg jobber med en klient som fikk så stressa om å forberede et stort måltid for julaften og første juledag, som hadde vært en tradisjon i hennes familie i år . Så hun bestemte seg for å bestille ta ut på julaften. Hennes mann plukket opp maten, de gjorde en brann, og alle likte en herlig, stress-free måltid i sin egen stue ved treet. Forbereder julefesten neste dag var mye morsommere for henne også.

3. Planlegg en gulrot: planlegge en belønning for deg selv etter en hendelse som kan være stressende (for eksempel en familie hendelse eller går shopping). Å vite at du har noe positivt å nyte kan bidra til å endre tankesett til “ dette kan ikke være min favoritt, men jeg vet at jeg vil få en god massasje i morgen &";.

4. Øvelse: forskning viser trening kan redusere stress og forbedre humøret så effektivt som antidepressive medisiner. Det gir deg også mange positive energi og bidrar til vern av ferie vektøkning. Tidsplan tid til å trene, enten du går for en familie tur eller sette på noen god musikk mens du er hjemme og danser rundt.

5. Gjør det til en familie affære: har hele familien være en del av ferien forberedelse og rydde opp. Barn elsker å hjelpe til på kjøkkenet, så legg dem til å jobbe sette på bordet eller bistå med mat prep. Har alle banen med når rydde opp etter gavene har vært åpne. Så pop litt popcorn og nyte en film alle sammen

Følg disse 5 trinnene for en lykkeligere ferie og en enda gladere du
. &Nbsp!;