De vekt for Bekymret Folks

De vekt for Bekymret Folks

Visste du at 75% av amerikanerne oppgir at de føler seg “ stor stress &"; minst en dag i uken, og jeg &'; m sikker på at antallet har økt i dagens økonomi? Så hva kan du gjøre for å hjelpe deg selv trives?

Betale mer oppmerksomhet til hva du har kontroll ... avstressende for Bekymret Folks

Visste du at 75% av amerikanerne oppgir at de føler seg “ stor stress &"; minst en dag i uken, og jeg &'; m sikker på at antallet har økt i dagens økonomi? Så hva kan du gjøre for å hjelpe deg selv trives?

Betale mer oppmerksomhet til hva du har kontroll over … … YOU !!

Skal du prøve meditasjon, som yoga klasse eller en melding? JA, JA & JA

Takk til EKG &';! S, MR &'; s og hjernen kartlegging forskere har funnet ut hvilke effekter disse teknikkene har på våre sinn og kropp. Den gode nyheten, hjerte priser treg, hjernen bølger rolig og hormonnivåer balanse. I så lite som 30 sekunder

Don &';! T alltid har tid eller $$$ eller tid til å få til en klasse

DE-STRESS på så lite som 6 sekunder?!

Breathing:
Breathing er noe våre mirakuløse kropper gjør automatisk. For mest mulig nytte, holde fokus internt lukke øynene og sentrere kroppen din. Pust sakte og dypt gjennom nesen og puster ut gjennom munnen flere ganger til avslapping overtar

Meditasjon Snarvei:.
Si en 04:57 positive ord setning som helst du ønsker å føle seg fokusert og rolig. Repetisjon klarner våre sinn

Yoga Snarvei:. Product: (1) Mountain positur: heve armene over hodet og puste dypt. Din holdning og balanse vil forbedre plakater (2) Forward svingen fra midjen din vil strekke ryggen og bena hviler hjerte og beroliger kropp og sinn

Massasje Snarvei:..
Rull en tennisball under foten eller hvor du holder spenningen. Massasje og trekk forsiktig på ørene og fingrene; Kroppen din vil frigjøre spenninger og immunsystemet ditt vil takke deg

Møt med venner.
Making øyekontakt og prate med noen du liker /kjærlighet fører de samme positive fysiologiske endringer som en massasje gjør

Belly Laugh:
Når vi ler kroppen umiddelbart produsere oxytocin; kjærlighet og lykke hormon som senker kortisol, stress hormon og blodtrykket umiddelbart. Den fysiske handlingen i seg selv skaper avstressende effekt. . Hold en komedie CD hendig og din morsomste venn på speed-dial

Syng Ut:
Remduk favorittlåtene er bedre for deg så bare lytte til dem. Kormedlemmene fikk en 240% økning i immunoglobulin, en sykdom-kampene protein. Note to self: lidelse gjennom en sang du liker spikes stress nivå

Vær takknemlig!
Trene takknemlighet daglig resulterer i høyere nivåer av årvåkenhet og entusiasme. Det &'; s umulig å være takknemlig og stresset ut på samme tid. Lag en mental liste over dine velsignelser, bare gjør som vil berolige deg

Snack på.
Anti-stress flammende behandler som chili peppers eller salsa og chips. Forskning har funnet ut at å spise krydret mat utgivelser stresset stemning busting endorfiner. Og selvfølgelig for å smelte stresset &hellip ;. min personlige favoritt; organisk mørk sjokolade!

Ved å fokusere mer oppmerksomhet om sammenhengen mellom våre kropper, sinn, brennevin og følelser, vi kan gi oss mer ro på en daglig basis. Vi alle trenger og fortjener å ta milde godt vare på oss selv !!!
.