Journalføring: a. Bevegelige meditation

Exercise sinn-kroppen forbindelse

Et aspekt av journalføring som er både grunnleggende og subtile er dens bruk som et bevegelig meditasjon

Som den eldgamle kinesiske praksis Qi Gong, kan journalføring tjene til å gi en forbindelse mellom sinnet og kroppen. En helhetlig forståelse av helse kan oppnås når sinnet og kroppen begynner å kommunisere.

Journal skriftlig lar oss innse og forstå at kropp og sinn er naturlig tilkoblet. Og denne anerkjennelsen er en tidlig skritt mot å bruke dagboken din som din egen private – og bemerkelsesverdig helbredelse - terapeut

Når du begynner å journal, kroppen din bevissthet øker i at du legger merke til hvordan din fysiske selv reagerer på visse tanker.. Magen knytter, kjeven strammer, bokstavelig smerte i nakken dukker opp igjen.

Etter en stund blir du godt bevandret i kroppslige reaksjoner, og begynne å se hvordan du kan endre din fysiske velvære ved å endre dine tanker og følelser.

Gjør deg klar for epiphanies

Denne prosessen fører også journaler til en forståelse for sin egen individuelle kompleksitet og indre rikdom. Ved å koble de ulike sidene av deg selv, ditt sinn og kropp, din på innsiden og utsiden, utvikler du en ny følelse av helhet.

Snart tidsskriftet har blitt daglig rådgiveren. Kanskje du bærer den med deg, og uansett hvor du er, kan du ta noen minutter å øve på å flytte meditasjon i skrivende stund. Kanskje du skriver for en stund hver morgen eller kveld, og bruke denne tiden til sentrum, for å trekke de ulike delene av dere sammen igjen.

Lære å koble sinnet og kroppen på denne måten kan føre til fysisk helbredelse, emosjonell pleie, eller sinn styrking. Videre forbereder det den enkelte for epiphanies eller break-throughs, ved å åpne bevissthet og økende observasjons dyktighet.

Alle kan gjøre det

Journalføring er på ingen måte bare en mental øvelse. Det er et bevegelig meditasjon, som involverer den totale deltakelse av både sinn og kropp. Som sådan, er det hensiktsmessig for enhver alder, kjønn eller type person.
Noen ganger folk nøler med å prøve journalføring fordi de ikke anser seg selv gode forfattere. De er bekymret for at deres mangel på skriftlig know-how vil holde dem tilbake.

Men dyktighet med skriving, riktig grammatikk, god skrivekunst og alle disse reglene betyr lite i verden av journalføring. Ditt fokus er på prosessen med å skrive; bevegelse av pennen over papiret; følelser du overtale til klarhet gjennom praksis.

I journalføring, hva som er mest viktig er journaler vilje til å gi næring til både kropp og sinn, og å oppdage en sunnere selvbilde gjennom praktisering
.