Topp 10 måter å være mer til stede i ditt Life

Som eier en liten bedrift, mor og kone, jeg er en travel gal. Og som en kreativ entreprenør, jeg har nok ideer for å holde meg gående 24/7 i årene som kommer. Og jeg liker å male, tegne, dyne, cross-stitch, skrive, løpe, vandre ...
dessverre på noen måter, men jeg synes å være kablet til arbeid, arbeid, arbeid, og spille etter. "Jeg skal gjøre slik og slik etter at jeg gjør jobben min."

Gjett når det skjer?

Jepp ... aldri! Jeg blir aldri ALL jobben gjort. Det jeg la merke til var at jeg ville komme til den velkjente slutten av vanlig arbeidstid, og jeg følte frenetisk og fikk panikk og stresset.

"Å, nei! Jeg kan ikke slutte nå! Se på alt dette er det å gjøre! Jeg må jobbe i kveld etter middag og etter at barna går til sengs! " eller en klagende, jammer, "Alt jeg ikke får gjort i dag er nødt til å få gjort i morgen! Og i morgen er allerede full! Jeg må fortsette å jobbe!"

Hver dag som var livet mitt.

Så, et år eller så siden, i stedet for å sove i, begynte jeg å få opp med min mann på 6:00 da han ville ta min datter til skolen. Jeg fikset meg en kopp te, krøllet opp i min favoritt rød stol, og lese eller journalført.

Den aller første dagen jeg gjorde dette, la jeg merke til en stor endring. Ved slutten av dagen, følte jeg mer sentrert og jordet. Ingen frenetisk, stresset energi. Jeg hadde et mer realistisk, objektivt syn av elementene igjen på dagens to-do liste ... "Det vil bli gjort ... alt i god tid."

Det var en fantastisk følelse å ikke ha det stress og panikk begynner å bygge i løpet av ettermiddagen og nådde et crescendo av sen ettermiddag /tidlig kveld.

Jeg ønsket at følelsen (og mangel på freneticism) hver dag, så jeg begynte å få opp tidlig hver morgen for Dawn tid

Her er hva jeg fant. Jeg må ha det meg tid først i morgen. I mange år har jeg sagt jeg burde ta en pause på ettermiddagen for å gå en tur, shoppe, lese, gjøre kunstverk (fordi hvorfor arbeidet hjemme hvis du ikke kan?). Og det bare ikke skje. Når jeg begynte å rulle i den dype arbeid, momentum ville bare holde det gående, og det var ganske vanskelig å stoppe det (uansett hvor mindre panisk det var).

Men da jeg gjorde min greie på begynnelsen av dagen, som fungerte. Hva er morsomt er at jeg var og er mye mer sannsynlig å ta noen av disse pausene i løpet av ettermiddagen, også. Det var som en lettelser i min dag i stedet for å hoppe i det, kjører som en gal, og kollapset på slutten.

I stedet starter dagen min med en metaforisk warm-up, litt aerobic trening, kanskje noen intense vekt arbeid, perioder med hvile, mer aerobic, og deretter en kul-ned på slutten.

Jeg liker dette mye bedre!

Her er mine topp 10 måter å senter og malt meg selv for et lykkeligere liv og mer produktivt arbeid. Føl deg fri til å adoptere og tilpasse noen som fungerer for deg!

1. Få utenfor! Jeg går rett til vår terrasse, som jeg har dekorert med solens lys og fargerike doo-dads å gjøre det en varm og innbydende plass. Forhåpentligvis har du din egen hellig rom der du bor, enten det er en balkong, terrasse, vindfang, eller terrasse. Lag litt plass utenfor din go-to plass som du kan få til med en gang. Hvis du ikke har en plass som det, finne en park i nærheten av deg som du kan flykte til lett.

2. Bevege kroppen. Nå som været er varmere, hvis jeg kommer til å bevege seg, ønsker jeg å gjøre det utenfor! Enten i eller eller ut, bare å flytte generelt endrer din energi og løfter deg opp. Dans, boks, hoppe tau, gå tur ... uansett hva du liker.

3. Journal. Jeg pleier å journal når jeg er overveldet av følelser eller dagliglivet, men jeg har prøvd å bare være og ta mine tanker på en mer regelmessig basis. Ditt liv trenger ikke å ha mye drama i for at du skal få verdi ut av journalføring.

4. Lese. Personlig, mine går til bøker er episke fantasy fiction bøker, men det siste jeg har lest mye av åndelige og metafysiske bøker. Uansett, transportere deg selv til en annen land eller konsept fjerner skravling av liv og gjenoppretter forbindelsen til det som virkelig betyr noe for deg.

5. Putter. Når jeg får uber opptatt, ting begynner å falle i uorden rundt huset mitt. Rot, en dyktig skittentøyskurv, retter som trenger å bli vasket alle rop på meg: "Du er så opptatt! Du bryr deg ikke om oss!" Og mens jeg ikke trenger å ha et helt rent hus, begynner noen rot å erodere min energi. Jeg har funnet jeg er mye mer fornøyd hvis jeg bruker 15 minutter hver dag putte: sette denne tingen unna, gå gjennom posten, ta oppvasken ... Jeg kan føle en "Ah ..." som energi legger seg i stedet for å virvler rundt ugjort ting.

6. Kunstverk. Jeg trodde aldri jeg var kreativ eller kunstnerisk, men da jeg fant spor som jeg ble: quilting og cross-sømmen, og nylig tegning og maleri. Hvis jeg kan la den siden ut (uten forhånds resultat eller mål), jeg føler meg mer komplett og balansert. Finn noe du liker å gjøre (helst med hendene), og bruke noen minutter å gjøre det. Jeg garanterer at det vil endre din puste, din holdning, og din følelsesmessige tilstand.

7. Miljø og hellig rom. spesielle ambient lys, min diffuser med min favoritt eterisk olje, lys ... når jeg ta hensyn til miljøet mitt, jeg er mer til stede og bevisst. Plutselig er det ikke alt om hvor mye arbeid jeg kan få gjort. Det handler om å være fullt til stede i øyeblikket, og med hver oppgave og handling.

8. Music. Ikke bare har jeg en eklektisk musikkbiblioteket (hvem andre har en spilleliste med Lawrence Welk og Led Zeppelin?), Men jeg har det i regi av mange forskjellige spillelister: Songs Dawn ikke hører nok, Sanger som beveger sjelen, Sanger som Make Me Smile, Super Charged Energy, fredag ​​Got Love it ... jeg plukke en spilleliste (eller artist) til å passe humøret mitt - eller, oftere, for å skape den erfaring og energi nivået jeg ønsker. Hvis jeg må gjøre bokføring, for eksempel, jeg satt på den mest rocka ut musikk jeg kan. Hvis jeg føler litt frakoblet, vil jeg sette på min topp karakter eller Sanger som beveger sjelen spillelisten.

9. Color. Det er visse farger og fargekombinasjoner som bare gjør noe for meg. Min personlige fargepalett består av lilla, grønn, blå og blågrønn. Men jeg liker også noen vakker, intens farge. Enten det er en del av mitt miljø (# 7), eller merke den lyse røde kardinal på fugl mater utenfor mitt kontorvindu, betaler jeg hensyn til farge. Med fokus på farge (ikke la det bare visne inn i bakgrunnen) er en måte å være mer i øyeblikket.

10. Når alt annet svikter, ta en dusj. Dette fungerer spesielt godt for meg når jeg føler grinete. Jeg får i dusjen og la rennende vann vaske crankiness unna. (Det er noe med den bevegelige, energisk negative ioner bidrar til å skyve vekk de clunky positive ioner.)

Det handler om å være bevisst på hva som skjer inni deg, hedre den, og deretter gjøre det du trenger å heve din energinivå eller vibrasjon for å være den mest innrettet at du kan være
.