Avdekket: Hvordan Stress Relief kan forandre Health

Hvor ofte føler du deg på kanten? Frustrert. . . engstelig. . . anspent. . . sint. . .

Enten det &'; s fra krangle med tenåringen eller å bli sittende fast i trafikken, stress er en uunngåelig del av livet. Med så mye på våre planer og så lite tid til å få ting gjort, føler vi strukket til vår grense. Og noen av oss har mulighet til å slappe av og hente inn etter at vi &'; ve gått gjennom en av disse stressende hendelser.

Faktisk oftere enn ikke, stikker stresset med oss, siver inn hvert våkne øyeblikk av våre dager. Det henger også sammen med oss ​​når vi kaste og slå, prøver å sove
Men mens vi &';. Re kjent med stress, vi kan ikke vite den skade det &'; s gjør for helsen vår. Som forskning antyder, kan dette moderne problem være helsetrusselen i vår tid.

Stress Hurts Din Helse

Kronisk stress isn &'; t bare en hodepine eller et irritasjonsmoment. Det &'; s en fysisk endring i kroppen din. Og noen av disse endringene over tid kan være livstruende. . .

• Verdens helseorganisasjon har kalt stresset “ epidemi av det 21. århundre &" ;; og Selge

• The American Medical Association sier 80-85% av alle lege &'; s besøk kan spores tilbake til stresset

«. Folk tror stress som noe som holder dem opp om natten eller noe som gjør dem kjefte på deres barn, &"; sier Dr. Carol Shively, Ph D., en professor og medisinsk forsker ved Wake Forest School of Medicine, &";
“ Men hvis du spurte meg hva stress er, I &'; d si det &'; s denne enorme plakett i arterie. Dette er stress &";.. [1]

Som Dr. Shively og andre forskere har vist, endrer den fysiske kroppen vår går gjennom svar på stress kan være nyttig på kort sikt

Men på lang sikt de &'; re dødelig, knyttet til høyere blodtrykk, kolesterolnivå og plakk bygge opp i arteriene [2]

Og det blir verre.. . .

Stress &'; fatal innvirkning isn &'; t bare følte i hjertet og blodårer. Det fungerer sine dødelige fingrene dypt inn i deres celler, påvirker levetiden på genetisk nivå.

En banebrytende studie viste dette som ingen andre. University of San Francisco forskere spores 58 mødre i alderen 20-50. Om lag 40 av disse mødrene hadde en kronisk syke barn, de resterende gruppen hadde friske barn.

De mødrene som hadde enorme caretaking byrder på dem på grunn av deres barns sykdom rapportert mye mer stress, forståelig nok, enn kontrollgruppen som hadde friske barn.

Forskerne bestemte seg da for å se på morens DNA. Det de fant var sjokkerende. . .

Se, er hver DNA beskyttet av små skjold kalles telomerer. Telomerer er typen som plast tuppen av skolissene. . De hindrer DNA fra å bli avslørt

Interessant nok, kan lengden på telomerer fortelle deg hvor mye din kropp &'; s alderen

Og telomerer av de kvinnene som rapporterte å være under. mest stresset var en god 10 år eldre enn kvinnene som var under minst mulig stress. Dette hadde ingenting å gjøre med kvinnenes faktiske alder. [3]

I andre ord gjort

Stress disse kvinnene alder raskere på genetisk nivå!
Flere andre studier på både voksne og barn har vist det samme [4,5,6]

Som leder forsker av den første studien, nobelprisvinner og biokjemiker, Dr. Elizabeth Blackburn, forklarer Ph D., “.. telomere Lengden er direkte relatert til mengde stress noen er under. Og hvor mange år de &'; ve vært under dette stress &";.

Occasional stresset isn &'; t nødvendigvis skadelig. Kroppen din kan komme seg fra det. Men når du &'; re leve under kronisk stress, du kan skrive selv en tidlig dødsdom

Men det er noen effektive måter å krympe dette helse-ødelegge monster ned til størrelse.. . .

Hvordan finne lindring fra stress &'; s ødeleggende kraft

Det &'; s-tasten for å gjenkjenne deg don &'; t nødt til å bli stressa om å finne stress lettelse. Du har mange enkle og naturlige verktøy til disposisjon for å hjelpe deg å kjempe med sine effekter:

• Øvelse øker din kropp &'; s stressterskel og over tid hjelper kroppen din reagerer på stress mindre dramatisk

• Søvn hjelper kroppen gjenopprette fra stress. Rett og slett ikke får nok søvn kan øke kroppens &'; s produksjon av stresshormoner

• Meditasjon – selv så lite som fem minutter – kan bidra til å skifte din kropp &'; s stressrespons og hjelpe deg å gjenvinne ro når du &';. re under press

Naturen har også gitt en kraftig belastning mellommann i form av urten eleuthero. En adaptogenic urt, hjelper eleuthero kroppen tilpasse seg stressfaktorer i livet ditt.

Hvordan Eleuthero Hjelper du håndtere stress

Mens eleuthero kan &'; t nødvendigvis oppløse plakk i blodårene dine eller lagre telomerer, har eleuthero forbløffende evne til å:

• hjelpe kroppen din ta på stressende situasjoner bedre;

• redusere skadene i kroppen forårsaket av stress; og Selge

• hjelper kroppen normalisere fra en stressrespons raskere

Mange naturmedisinere vurdere eleuthero en av naturens &';. mektigste urter for all-over vitalitet og velvære. Og det &'; s utrolig trygg. En av de mest omfattende forsket urter, har eleuthero ingen dokumenterte bivirkninger. Og for å sikre at du &'; re bare får eleuthero &'; s. Rene, forfriskende næringsmessige kraften, se etter økologisk eleuthero

Den milde, stabiliserende energi vil gi deg midlene til å ta på seg de utfordringene du møter uten å miste din kul.

Engstelig om dagen foran deg? Føler lite energi og spenning &'; s høy? I stedet for kaffe, nå for eleuthero. Det &'; s en av våre beste allierte for en verden fylt med kronisk stress

Kilder:

[1] Stress: Portrait of a Killer.. National Geographic (2008).
[2] Shively CA et al. Social Stress, Visceral fedme, og Coronary Artery Åreforkalkning i Female Primates. . Fedme (2009) 17 8, 1513-1520 product: [3] O &'; Brien J. studie antyder sammenhengen mellom psykisk stress og celle aldring. UC San Francisco nettside. 2004. product: [4] Drury, S. S. et al. Telomerlengde og tidlig alvorlig sosial deprivasjon: Kobling tidlig motgang og cellulær aldring. Mol. Psychiatr. avansere online publikasjon doi:. 10,1038 /mp.2011.53 (2011)
[5] Kananen, L. et al. Barndom motgang er forbundet med shoreter telomerlengde i voksen alder både i personer med en angstlidelse og kontroller. PLoS ONE 5, e10826 (2010).
[6] Tyrka, AR et al. Barndom maltreatement og telomerer forkortes: Foreløpig støtte for en effekt av tidlig stress på mobilnettet aldring. Biol Psychiatr. .. 67, 531-534 (2010)