5 måter å vite er overveldet og hvordan du løser It.

Med våre sprø travle liv vi ofte at vi er overveldet med ikke bare vår "ting", men "ting" av andre. Det er vanskelig å si nei til alle disse forespørslene som vi får fra eller familie, arbeidsgiver, venner, etc. Som et resultat vi blir helt overveldet av våre liv.

Hvor mange av disse 5 ting kan du si ja også ?

1. Mangel på klarhet og fokus: Ditt sinn er ikke fokusert på oppgavene på hånden fordi du er så opptatt å hoppe fremover i tankene dine på oppgaver som ennå ikke er utført. For eksempel kan du bli sittende på jobb å tenke på prosjektet du jobber med, men tankene dine beveger seg raskt fra prosjekt til bilpool, deretter til handleliste eller hendelser å bli ivaretatt i løpet av helgen.

2. Får sykt mye: Ditt immunsystem er senket: Det kan ikke være en fullt ferdig sykdom, men du er trøtt hele tiden og mangler motivasjon

3.. Irritabilitet og forsvar: Du finner små ting som du og andre gjør som irriterende og kan lett trekkes inn argumenter

4.. Dårlig søvn vaner: Du har problemer med å gå i dvale om natten og /eller å sove. Den søvnen du får ikke forlate deg uthvilt.

5. Koblet fra andre og deg selv: Du har isolert deg fra dine venner og kjære. Du trenger ikke finne glede i å være med dem, og du har kanskje til og med bli koblet fra deg selv. Du vet ikke hva du liker lenger.

Dette er bare 5 måter å fortelle hvis du er overveldet i livet ditt, men disse er 5 svært viktige retningslinjer for å se på.

Så nå at du ser at du er overveldet med de tingene i livet ditt, la oss snakke om måter å rette eventuelle problemer

* Ikke multi-oppgave. En av de største årsakene for oss å føle seg overveldet er "multi - taking "! Vi har så mange tanker og handlinger som skjer på en gang at det er vanskelig å prioritere eller gjøre jobben godt. I stedet for å ha 5 ting skjer på en gang, kan du prøve så mye du kan for å virkelig fokusere på en oppgave av gangen. Bli oppmerksom på hva du gjør uten å flytte videre til noe annet før du er ferdig med den første oppgaven. Dette er en lært atferd. Å være bevisst er ikke lett for de fleste av oss som vi er alltid overstimulert i vårt daglige liv

* Sett lange og kortsiktige mål. Ta deg tid til å gjøre dette, og det vil redusere stress umiddelbart! Stille lange og kortsiktige mål vil hjelpe deg å prioritere livet ditt, og du vil ha retningslinjer for når en oppgave må være komplett. Det vil redusere, "jeg må få det gjort nå!" tanken. Du kan lage mål for din personlige og arbeidslivet som vil bidra til å redusere stress på alle nivåer

* Holde fysisk aktiv. Jeg vet at du tenker at du ikke har tid, men hvis du fulgte forrige trinn du ville ha mål, tidslinjer, og være i stand til å styre tiden mer effektivt. Jeg snakker ikke om timer på treningsstudio. Jeg snakker om å komme opp og ta en tur rundt kvartalet, gjør noen stretching, danser til musikk, eller leke med hunden din! Vi trenger alle de små pauser og fysisk aktivitet i løpet av dagen. Du kan definitivt jobbe opp til noen gym tid som yoga, Zumba, eller vekter

* Vær kreativ. Noen ganger trenger vi bare å være kreativ. Når jeg finner ut at jeg tilbringer for mye tid på å tenke på jobben har jeg bare å male, lage noe, lage noe, eller lese en skjønnlitterær bok som tillater meg å bruke min fantasi. Vi trenger den tiden til å skifte gir og gi hjernen vår en pause

* Kommunisere:. Det er viktig at når du føler deg overveldet at du innrømmer at du er og kommunisere det til de som det påvirker. La dem vite at du trenger hjelp. Delegere noen ting ut. Verden vil ikke stoppe hvis du gjør! Også kontakt med andre som står overfor de samme typer stress. Kommunisere dine behov vil hjelpe deg å gi slipp på noe av behovet for å kontrollere ting.

Hvis du føler at du fortsatt har en vanskelig tid følelsen overveldet, så kan det være på tide å oppsøke noen annen hjelp. Få en massasje, energiarbeid, hypnose, livet coaching eller rådgivning. Vi trenger alle litt hjelp noen ganger, og hvis det gjør livet ditt og livet til de rundt deg bedre, så det er vel verdt det.

Du kan slå følelsen av å være overveldet og stresset! Følg de gitte eksempler og oppsøke hjelp hvis du føler du kan bare ikke gjøre det alene. Det er godt å ha støtte

www.annettebingham.com

kopibeskyttet av Annette Bingham
 !;