Har disse 7 ting for mer energi i morgen!

Du har problemer med å sovne om kvelden og kan ikke synes å hvile komfortabelt. Du våkner opp en eller flere ganger, og når vekkerklokken ringer du bruke all din selvkontroll for å ikke kaste klokken tvers av rommet.

Jeg vil gjette at de fleste har dette problemet på grunn av våre hektisk tidsplaner. Det er noen enkle ting å gjennomføre som vil hjelpe deg å sovne raskere og når du våkner er det måter å øke din energi for dagen.

Hvis du ikke har en søvn vane deretter utvikle en. Det er veldig enkelt. Finn en plan som fungerer for deg. Har en bestemt tid du går i dvale og en bestemt tid til å våkne opp. Gjør dette selv om dagen din av hvis mulig. Kroppen din trenger en plan det kan stole på. Ikke bekymre deg hvis du slip opp nå og da, er at kommer til å skje.
Reduser koffein inntak flere timer før sengetid. Det er egentlig en no brainer. Koffein vil forstyrre søvnen din timeplan og føre til at du våkner om natten.
Sov i absolutt mørke, eller så nær det som mulig. Ingen natt lys. Hold en liten lommelykt ved sengen hvis du trenger å få opp midt på natten. Selv den lille lampen på datamaskinen er for mye lys. Sett din elektronikk (mobiltelefon, iPad, laptop, etc. utenfor rekkevidde. Lys forstyrrer din indre søvnsyklus.
Når du våkner opp drikke et glass vann i romtemperatur umiddelbart. Under søvn du blir dehydrert og dehydrering fører deg å være svak.
Spis frokost! Det er egentlig det viktigste måltidet på dagen. En lett frokost av et protein og karbohydrat stabiliserer blodsukkeret ditt. Hvis det ikke er stabil så er du sliten og kan ikke tenke klart .
Melatonin er noe i systemet som fører deg til å være søvnig. Når du våkner gå utenfor for å spise eller drikke kaffe. 15-30 minutter av sollys vil redusere melatonin nivå slik at du er mer våken.
Stretching vil hjelpe våkne opp og gi næring til energisentrene (chakraene) og sender sårt tiltrengt næring til dine indre organer. Det vekker vekker deg!

Hvis du vil ha en god natts søvn og våkne opp til en mer produktiv dag deretter implementere disse enkle tingene daglig

La meg vite hvordan du gjør !!

www.annettebingham.com
.