Best Sleep Ever

Har du noen gang møtt en av dem som rett og slett alltid har energi til å få alt gjort og de aldri klage på en søvnløs natt &'; s resten? Hvordan gjør de det, og hva er deres hemmeligheter

Selv om alle har ulike tidsplaner og regimer, er det et par ting du kan gjøre for å gi deg en bedre natt &'; s søvn. Hvis du føler at du er for opptatt til å få nok hvile, bare husk at uten søvn kroppen din vil miste sin effektivitet til å fungere og gjøre hva du trenger det til!

Til å begynne med, er én ting å huske på at alle er forskjellige, og dette inkluderer også deres søvn tidsplaner. De fleste mennesker trenger mellom syv til ni timers søvn hver natt, men det er best for deg å finne ut hva som fungerer best for deg.

Den beste måten å finne ut dette på er å eksperimentere. Pass på at du ikke sove fratatt når du eksperimentere fordi dette vil påvirke resultatene.

I stedet når du har fått nok søvn, prøve hopping på madrassen din på samme tid hver kveld og la kroppen våkne opp uten vekkerklokke. Når kroppen begynner å våkne opp på samme tid, vil dette bety at kroppen din har satt seg til sin døgnrytme.

I utgangspunktet betyr dette bare at kroppen din vil tillate seg å komme inn i sin egen rutine for å sove og våkne opp. Jo mer konsekvent timeplanen din, jo bedre er dette for kroppen din.

Det er ingen hemmelighet at livet har en tendens til å bli litt hektisk noen ganger, så hvis tidsplanen blir av ikke bekymre deg eller la det stresse deg ut. Snarere, sørg for at du fortsatt får til sengs på samme tid og våkne opp på samme tid i stedet for å sove i.

Det vil være fristende å sove senere på de dagene da du føler deg ekstra sliten, men til slutt vil det kaste av døgnrytmen. I stedet velger å ta en kort tretti minutters lur i løpet av dagen.

Når det gjelder naps, er det to ting å huske på. Du vil ønske å ta naps som er tretti minutter eller mindre, og også sørge for at du tar din lur tidligere, snarere enn senere, i dag.

Dette er bare noen få tips for å føle seg mer uthvilt hver dag. Selv om de virker som de typiske enkle sover tips, de er sikker på å sikre at du får resten som du trenger for å fungere riktig i løpet av dagen
.