Hvordan Maksimer The Power Of pusten

Hvis du &';! Ve deltok mine meditasjonskurs, du &'; ll vet jeg fortsetter å snakke om pusten og hvorfor det &'; s så viktig for din helse, healing og velvære. Vi så ofte don &'; t engang merke til vår egen pust, selv om det er årsaken til at vi opprettholde livet

Nedenfor er et sitat fra Dr Jon Kabat-Zinn.. Han har en fantastisk måte å forklare pusten og hvorfor det &'; s så viktig:

“ Ta pusten, for eksempel. Vi tar det så mye for gitt. Med mindre det er, du har en forkjølelse eller kan &'; t puste. Så plutselig, kan pusten bli den eneste i verden du er interessert i Likevel pusten kommer inn og går ut av kroppen din hele tiden &";..

Selv om pusting er en automatisk respons, er det den perfekte anker for å holde vår oppmerksomhet fokusert på det nåværende tidspunkt. Til enhver tid vår evne til å puste er truet blir vi straks klar over det, og det er derfor å puste er så vidt omtalt som den første gjenstand for oppmerksomhet i meditasjon praksis.

Som vi puster, membranen sakte beveger oppover og nedover, masserer organer og strekker muskel vedlegg. Samtidig blir bukhulen utvide og trekke. Sammen disse opp, ned, inn og ut bevegelser massere innkapslet organer, avgiftende, fremme blodstrøm og pumpe lymfe væske mer effektivt -. Alle bidrar til å øke og fremme god helse

Puste fullt, dypt og riktig øker vår oksygenopptak ved at lungene til fullt utvide og absorbere maksimal pust. Dette i sin tur mater celler og organer med viktige næringsstoffer via blodet, for å optimalisere funksjon og fremme god helse. Jo mer oksygen vi tar i mer karbondioksid vi kan slippe som vi puster ut.

Hvordan kan du maksimere ånde?

Deep, fulle åndedrag fremme avslapning respons ved umiddelbart å oppmuntre sinnet og kroppen til å bremse ned og frigjøre spenninger. Når du puster er lang, dyp og naturlig det bremser vår hjertefrekvens, øker effektiv oksygentilførsel, fremmer avslapning og en følelse av generell velvære.

For å øve, sitte komfortabelt med ryggraden oppreist eller ligge rett rygg, og start å holde fokus på pusten. Legg merke til opplevelser av luften beveger seg inn gjennom nesen og halsen, fylle lungene og voksende magen, og deretter rømmer sakte og jevnt gjennom munnen. Gradvis øke lengden på både inn- og utpust helt til begge er lang, langsom og omtrent samme antall.

Inhalering = lungene vokser, magen hevelse, mage stretching, frisk oksygen.
Exhaling = luft utvise, buk kontrahering, fallende brystet, pessar stiger, indre ro
.