Stress management for en roligere og mer behagelig life

Har du noen gang lagt merke til at noen mennesker alltid synes å være rolig, samlet og komfortabel i enhver situasjon? Mange av disse menneskene opplever angst og stress som folk flest føler, men de har dyrket måter å slappe av i den mest stressende situasjon, ser stresset som en ekstern faktor og ikke invitere stress i deres vesen.

Modern dag livet og samfunnet har ment er det viktigere å forstå stress, hvordan det påvirker deg og hvordan du kan endre måten du oppfatter stress.

Selv om det kan være vanskelig å forestille seg, men du kan finne en balanse mellom stress og stue, lære en ny reaksjon på ytre miljø stress samt indre stress.

Opprinnelsen til stress

Evolution er en fantastisk tilstand av menneskelig prosess og fremdrift. Vi har utviklet seg til bevisste "vesener" som er klar over vårt indre selv, har en følelse av rett og galt, har komplekse hjerne evner, språk og kommunikasjonsferdigheter.

Til tross for alle våre fremskritt stress er en by- produkt av våre forfedre og nervesystemet vårt kan spores tilbake til forhistorisk huleboere.

Tenk deg en huleboere sitter i nærheten av en liten brann i komforten av hulen sin etter vanskelig dag jakt. Plutselig, uten forvarsel, i skyggen av sin hule ble han en sabel-toothed tiger. Kroppen hans reagerer umiddelbart, og har to alternativer for å overleve til enten bo og slåss eller løpe

Den automatiske nervesystemet forberedt cavemen for fight or flight og påvirker kroppen på forskjellige måter:.

fordøyelsen bremser ned, puste øker, hjertet slår raskere å gi blod til å være rettet mot muskler og hjernen der de trenger det mest som det er viktig å være på vakt og sterk i møte med fare. Noen ganger kan komme over som en følelse av "sommerfugler" i magen, eller du kan være oppmerksom på at pusten er svelge og rask, eller hjertet ditt slår fortere.

The Caveman er hele eksistensen var koblet til mange livstruende situasjoner og for å overleve flyturen or flight responsen var hans ultimate livslinje.

Så hvordan dette påvirke oss i vår moderne livsstil og samfunnet?

Vi har samme automatiske stressrespons som huleboer, men i motsetning til huleboer de fleste av oss er sjelden møtt med livstruende situasjoner. Når dagens moderne mann (og kvinne) er truet han begynner å forberede og spenne seg mot et angrep, men dette fører til konflikter som han prøver å inneholde hans nervøse reaksjoner fordi trusselen er ikke vanligvis en en livsfarlig situasjon.

Bosses, arbeidsbelastning, penger bekymringer, kjører sent, regninger, budsjetter, målgrupper og eksamener er ikke livstruende situasjoner, men noen ganger kroppen reagerer som om de var.

Ulike typer stress

En av utfordringene handler om hvordan å gjenkjenne hva er gode spenninger for deg og hva er dine håndterbare stressnivået.

Gode påkjenninger kan være alt fra fotballaget er bare om å score, du rase fem år gamle gjennom parken, mot stress hjelpe deg til å føle motivert for å nå tidsfrister, du er midt i en nedoverbakke ski løp, og så videre. Disse er alle sunne påkjenninger som hjelper deg å stå opp om morgenen og leve livet, som om vi hadde null stresset motivasjon ville mangle å nyte livet.

Den andre typen stress som påvirker vanligvis livet ditt i en annen Forresten, noen kaller dette negativt stress, men jeg liker ikke dette begrepet, som kroppen gjenkjenner både påkjenninger som bare stress. Det er hvordan du skal reagere på stress som er viktig. Så påkjenninger som kan påvirke din generelle velvære og helse inkluderer: fast i trafikken og for sent til et viktig møte, er toget kansellert, og du er i ferd med å gå til et jobbintervju, er en rapport skyldes og maskinen krasjer, er du om å overtallige.

Så er utfordringen stress hvordan å være med det, hvordan å erkjenne stressfaktorer i livet ditt uten å la stresset spiser du?

Fordelene med stressmestring

Stress management, eller som jeg foretrekker å kalle det stress bevissthet kan ha en stor innvirkning på arbeidet ditt, relasjoner, din tilnærming til livet, og helsen din.

Det er mange ulike tilnærminger til stressmestring, noen fokuserer på pusteteknikker, hypnoterapi, avslapping og visualisering øvelser og andre er mer kognitive baser.

Hypnoterapi er en effektiv tilnærming til bruk med stressmestring. En trenet og erfaren hypnoterapeut vil hjelpe deg å forstå hvordan stress påvirker deg både fysisk og følelsesmessig, bidra til å bygge opp dine indre ressurser og også tilby verktøy og teknikker for å implementere naturlig inn i livet ditt.

Og til slutt, husk dette sitatet fra Natalie Goldberg:
Stress er en uvitende tilstand. Det mener at alt er et nødstilfelle
.