The Power of a Time-Out

Hvis du &'; re i det hele tatt som meg, kan det hende du føler at det er aldri nok timer i dag for å få alt ferdig som du ønsker og trenger å gjøre. Noen dager jeg kikker på klokka og lurer på hvordan de timene har klart å fly med, som ønsker å magisk strekke dag som dum kitt til det er nok plass i det å fullføre det jeg hadde planlagt. Og likevel, selv om noe slikt var mulig, tviler jeg det ville tilfredsstille meg. Noe jeg vet bare at min strukket dag vil utfordre grensene for min magi dum kitt som jeg fylle den ledige plassen med en endeløs strøm av “ to-do &"; s, “ ha-til &"; s, “ bør &"; s, “ vil-til &"; s og “ håper-til &";. s

For noen uker siden var jeg besøke familie og ser nå to år gamle grand niesen min, Caitlin, kjører rundt på hyper- fart knapt stoppe på ett sted for enda et par sekunder. Hun ville røre det hun ble bedt om ikke å røre, hoppe på det hun ble bedt om ikke å hoppe på, løpe da hun ble bedt om å gå og kaste det hun ble bedt om å forsiktig bære. Midt i all sin aktivitet hun ville plutselig stoppe opp og sette seg selv i en time-out &ndash (og morsomt!); en one-person amalgam av barn og foreldre – spiller begge roller ved lysets hastighet. Det var både hysterisk morsom og utrolig kjælen. Og det fikk meg til å tenke!

Time-outs! De &';! Re ikke bare for barn lenger

At &'; s mitt forslag for en ny støtfanger klistremerke eller kjøleskap magnet. Doesn &'; t selv tanken på en time-out fylle deg med vemodige lengsler for fred, ro og hvile? Hvordan kommer vi er så motvillige til å regelmessig inkludere slike øyeblikk av benådning og restaurering i våre travle liv? Jeg tror vi er avhengige av å “ gjøre &"; på samme måte som røykere holder nå for at neste drag – stadig gjør holder oss opptatt og distrahert fra hva som egentlig foregår på innsiden. Hvis du er stadig opptatt du ikke har tid til å føle om du er glad, trist, frustrert, engstelig eller ett av en rekke følelser hvis formål det er å hjelpe deg med å finne ut hva du trenger i livet å føle oppfylt. Faktisk, hvis du er stadig opptatt, så du kan begynne å føle en viss grad av angst bare ved loven av å gjøre ingenting.

Time-outs don &'; t å bli brukt sitte på en fjelltopp vurderer navlen og venter på verdens visdom til å slippe inn som en uventet plop fra en fugl som flyr overhead. Time-outs kan være mini-øyeblikk eller ekspansiv strekninger av øyeblikk satt sammen i et lappeteppe av tilstedeværelse. Og det er det en time-out handler om – tilstedeværelse. Tilstedeværelse er den unnvikende nøkkelen til å balansere som krever ingen “ gjøre &"; og mucho “. være &"; Så, hva gjør en time-out se ut i en hektisk timeplan? Her er noen ideer.

■ Det &'; s bare du og en kopp te eller kaffe i stillhet ser ut på naturen før helvete bryter løs i husholdningen og panisk energi av dagen begynner
■ Det &'; s du helt borte i en klem enten fra en elsker, venn, barn eller furry ball av hengivenhet. Lukk øynene og synke inn i følelsen
■ Det &'; s. Planlegger du en dag med venner på en retrett eller spa hvor du kan overgi ansvar og bekymring, og bare motta
■ Det &'; s. Du gjør tid for lek – alene eller sammen med andre – opplever hva det pleide å være som å tillate deg selv å være bekymringsløse selv om bare for et minutt eller to
■ Det &'; s. du tar deg tid til å meditere, lytte til et vakkert stykke musikk, le til sidene vondt eller arrangere noen blomster.

Hva ville du komme opp med på listen over time-outs? Ta et øyeblikk og tenke på hva det er som virkelig gjenoppretter du – som bringer deg tilbake til det høyeste og beste av hvem du er. Nå tar alt som visdom fra din dypeste soul-selv og gi deg selv noen time-outs den saks skyld. La deg av kroken og innse at kroken du er på er for det meste består av andre mennesker og' s forventninger til hvem du “ bør &"; være og hva du “ bør &"; do. Som et møbel som &'; s vært i familien i år, kan du glemme at alle dine forventninger til deg selv kan bare være det du arvet underveis. Du &'; ll aldri vite med mindre du gir deg selv tillatelse til å ta det time-out og reflektere
.