3 grunner til hvorfor Vekt trening reduserer stress og negative Thoughts

Er du stressa og lei av ikke å være lykkelig? Kanskje du ikke betaler nok oppmerksomhet til deg selv. Mens mange stress reduksjon teknikker er tilgjengelige, vil jeg gjerne diskutere vekttrening som en stress reduksjon teknikk.

Utbetalingen for en vanlig vektløfting rutine er enorme fordeler for kropp og sjel. Dette inkluderer økt muskel tone og optimal kroppen fungerer.

Her er tre grunner til at løfte vekter reduserer stress og negative tanker.

Først loven av å løfte vekter hjelper deg skifte fokus off av andre og til deg selv
Du &';. ll har en mental og fysisk pause fra stigende energipriser, ta vare på barna og arbeider maraton timer lurer på om du re bli forminsket?. You? Ll finner det svært vanskelig å tenke på andre ting mens du beveger vekt.

Prøv å finne en bortgjemt plass hjemme eller begrense sosialt samvær på treningsstudio. Ditt syn vil endre seg på mange ting. Som vektløfting blir din hobby, beregne ekstra tid til å fokusere på deg selv ved å planlegge dine treningsøkter på forhånd i en journal. En journal hjelper dine sette mål for treningen mens du glemme hverdagen.

Neste, gjør øvelsen du føler deg bra.
Betydning, kan du ha en generell følelse av lykke som du kan har vært savnet i det siste.

Under vekttrening (og nesten noe trening), er endorfiner frigjøres i kroppen din. Endorfiner gir en effekt som ligner på smertestillende og anti-depressiva. Også trener kan øke antidepressive kjemikalier i hjernen. Med andre ord, hvis du føler deg deprimert fra en nedslående dag, kan vekttrening føle deg bedre.

Endelig bygger vekttrening selvtillit.
Tillit er nøkkelen til å oppnå målene dine. Etter å ha fullført arbeidet ut du? Ll har en følelse av prestasjon. Oppnå målene hjelper deg å bygge tillit til deg selv

Hvis du ikke'. T ha tillit til deg selv, du &'; ll gjøre det umulig å oppnå dine drømmer. Jo flere treningsøkter du har fullført mer du begynner å tro på deg selv. Du vil sette tonen for livet ditt.

Starte en vekt treningsprogram vil hjelpe deg med stress overbelastning. Det er veldig enkelt å starte ditt eget program. Men, snakke med en lege om hvordan trening kan hjelpe deg å lette ditt sinn og kropp av stress og sørg for at du er fysisk i stand til å starte vektløfting.

Alt du trenger er en standard vektsett og kanskje en treningsbenk å komme i gang. Hvis du har råd til en gym medlemskap og /eller en personlig trener, som vil gagne deg sterkt. Du kan bli overrasket over at du kan redusere stressnivået

Forslag til Reading.. Korrelasjonen mellom hode og nakkesmerter