Lessons Jeg har lært som Gjenopprette Do-aholic

Jeg har alltid vært en av dem som ikke kunne sitte stille. Jeg har alltid følt at hvis jeg var "gjør" eller oppnå noe, jeg var å være «ineffektiv» eller lat, og jeg følte meg skyldig.

Det var en konstant følelse av har jeg gjort nok i dag?

Det var ikke før i en alder av 38 at jeg endelig skjønte at dette var en avhengighet -. eller tvang som kontrollerte store deler av livet mitt

Hvis dette er noe du forholder deg til du kan kjenne igjen noen av disse trekkene :

1. Tenke på fremtiden og hva du må gjøre for å komme dit
2. En gjøremålsliste som bare holder blir fylt med flere oppgaver (fordi du begynner å føle ubehag når det blir for kort),
tre. Hele tiden tenke på hvilke mål du trenger for å oppnå å føle seg bra (etter at du har oppnådd dem)
4. Ha dårlig samvittighet for å gjøre ingenting, selv på fridager
5. Bor i fremtiden
6. Over planlegging for mye å gjøre da føler seg overveldet av det, men måtte prøve og få det til likevel (og følelsen forferdelig hvis du ikke lykkes).
7. Føler du trenger for å få bare noen få flere oppgaver gjort før en god følelse og være i stand til å slappe av.
8. Et behov for å kontrollere hvordan og når ting er gjort eller gjennomført til punkt besettelse.

Vi er så vant til å gjøre det vi er forventet å gjøre det vi er uvitende om hva vi virkelig ønsker å gjøre og trenger å gjøre for oss selv.

For en gjør-aholic, er selvtilliten i stor grad basert på våre oppfatninger av hvordan andre bedømme våre prestasjoner på jobb og alle områder av våre liv. Dette kan også manifest som gir etter for kravene fra "autoritative" mennesker som vi oppfatter som viktig.

Dette er bare noen av de egenskaper og følelser jeg jobbet med hver dag. Jeg har ikke avhengighet til shopping, alkohol eller andre stoffer (vel kanskje kokos grov sjokolade), men jeg var en gjør-aholic!

Det er en stor lettelse å oppdage (og slipp) av noe av det hadde vært å kontrollere livet mitt i mange år

Ser på årsakene -. ble starten på en prosess med å la gå mitt behov for å gjøre og oppnå. Det startet med å betale oppmerksomhet til hvordan jeg kom til å være sånn og da med fokus på måter om å gjøre noe med det

Her er en liste over mulige kilder til denne avhengigheten og hva de skal gjøre om dem.

Andre folks forventninger:

Hva var du lærte som barn om sommel, latskap eller andre "prestasjon" basert teorier. Hva "regler" har du om lykke? Når jeg oppnå XXX så jeg kan tillate meg selv tilfredsstillelse av dette (hva nå det er)? Når du vet hva du gir deg selv tillatelse eller straff og belønning for, så kan du velge hva du skal gjøre med det. Betyr dette "regelbok" tjene deg og er det noe som ble "gitt til deg" av noen som ønsket å kontrollere dine handlinger (enten for gode eller negative grunner spiller det ingen rolle). Foreldre bruker regler for å holde barna i sjakk, problemet er at vi glemmer å ta over rollen og gjøre våre egne beslutninger og dommer om disse reglene. Du kan ikke vite hva som kontrollerer deg før du har bevissthet og vet hva som ligger bak det

"shoulding" på deg selv.

Jeg skal gjøre dette eller bør gjøre det, burde ha gjort det beslutning, bør ikke har brukt penger på det etc etc. Tenk på hvor mange ganger i uken du "bør på deg selv i stedet for å si at jeg kunne ha, og vil neste gang gjøre dette. Nå som jeg har lært fra å gjøre det (hva nå det forferdelig eller pinlige ting kan være), neste gang jeg kjenner til å gjøre det -. eller for å unngå situasjonen Tenk positivt -. fra din erfaring du har visdom fra den erfaringen til å gjøre nye vedtak, fordi du kan se dem

Bor i fremtiden:

En del av problemet med "doingness" er at du alltid prøver å nå et mål eller utfall og slik at du er konstant i en tilstand av å prøve å komme seg bort fra nå og mot en fremtid følelse av tilfredshet (som du bare kan gi deg selv når du har oppnådd det). Du er i en evig tilstand av uro og fordi du hele tiden forteller deg selv at du har ikke lov til å føle seg bra helt til du "få det", hvordan kan du noensinne muligens føles bra?
Se denne og når du ser /føler det skjer, husk at du kan velge hvilke regler for belønning eller straff du gir deg selv. Prøv å spørre deg selv hvorfor du føler at du trenger å gjøre hele tiden, og hva som ville skje hvis du bare la det gå. Hva er det verste som kan skje! Og nei du er ikke en dårlig eller ubrukelig person fordi du velger å ikke følge condition -. Til en annens program du adoptert underveis, enten fra barndommen eller dine kolleger

To av mine favorittbøker er de fem nivåene av vedlegg og The Four Agreements av Miguel Ruiz Jnr. og Miguel Ruiz Snr. De er fantastiske bøker om å tillate deg selv å være, og redusere dine regler ned til bare fire regler å leve etter. De bidro til å frigjøre meg fra min Do-ers fengsel

Gi deg selv tillatelse.

Jeg endret min gjør-aholic atferd og tenker bare ved å se på mine mønstre og gjøre bevisste valg. Velger ikke å bli kjørt helt av familie eller kulturelle forventninger og ta bevisste valg om hva definert meg. Du kan velge å opprette nye regler, og korte små lister som husarbeid, små oppnåelige oppgaver hver dag med en bekreftelse når oppnådd det du gjorde dem fordi du ville basert på en avgjørelse bevisst (ikke ubevisste sinn) gjort. Du kan også gi deg selv nye regler som: hvis jeg gjør mitt beste på den oppgaven, så det er suksess. Ot det er bedre å skrive en mindre liste og få dette ting gjort i stedet for å sette deg opp med en umulig prestasjon liste - og du kan føle deg godt om at

Essensen av utvinne fra do-aholism er å se på og bestemmer seg for å stoppe "shoulding" på deg selv og akseptere at det å være fullt til stede, rolig og lykkelig er den beste gaven du kan gi til verden, og deg selv. Fordi en verden full av lykkeligere mennesker er alltid kommer til å gjøre det til et bedre sted for oss alle å leve.

Så vær snill mot deg selv for å være et menneske, fordi det er bare utfylling av tiden kalt livet ditt med tanke og handling. Hvorfor ikke gjøre å gjøre noe for å oppnå noe, stor eller liten en berikende øyeblikket erfaring
.