Topp 10 tips for å slå "Winter Blues"

Så det kalde været har kommet en smule tidlig, og det har etterlatt seg mange mennesker som ønsker å “ dvale &"; gjennom til våren. Kom shopping i, lukke døren, sette TV på og don &'; t forlate huset hele dagen, høres kjent ut? I Storbritannia på denne tiden av året, er mengden dagslys vi får mindre enn halvparten av hva vi får i juli, 8 timer per dag i desember sammenlignet med 16,5 timer per dag i juli. På grunn av dette, mange mennesker i Storbritannia lider av en vitamin D-mangel. Så har du bare akseptere det som er slik det er, eller gjør dere noe med det?

Jeg foreslår at du gjør noe med det så det nye året er ikke den samme gamle kampen.

Hvis du, som meg, og mange andre synes det er vanskeligere å holde deg trimme i vinter , fordi du ikke &'; t får noen sollys og du don &'; t synes å “ administrere &"; din trening og ernæring samt det er på andre tider av året, don &'; t bekymre deg, disse 10 beste tipsene vil hjelpe deg å holde deg energi og sunn gjennom vintermånedene

1.. Flytt til Karibien i 3 måneder! (Ok la &'; s får den tåpelige ut av veien).

2. Arbeid på diett First - Spis mer grønnsaker, har en vintersuppe - Spise noen type protein til hvert måltid. Det vil holde blodsukkernivået og vil hjelpe deg til å føle fyldigere lenger. Du har hørt det mange ganger før, drikke mer vann, og ha et glass før et måltid for å hjelpe deg å spise litt mindre. Hvis du &'; re ikke får nok folat eller vitamin B12, vil energinivået stuper og tretthet, kan svakhet og dårlig konsentrasjon oppstår. Se på kostholdet ditt, og finne matvarer som inneholder disse, for eksempel, grønne grønnsaker, brokkoli linser, spinat, egg, jordbær og appelsiner. Riktige mengder av kalium kan hjelpe så godt, så prøv å legge en banan på dagen!

3. Få mer sollys. Sitte ved et solfylt vindu eller sitte i bilen og få noen stråler! Men husk, hvis du er ute i solen, tar seg ikke å brenne.

4. Hold Opptatt rundt huset. Selv om været utenfor er skrekkelig, brenne noen kalorier ved å slå ut noen hjemmeprosjekter som renser ut skap eller male et rom. Å ha den følelsen av mestring skal muntre deg opp som også.

5. Ha en fest! Å ha en morsom hendelse planlagt å se frem til kan ta tankene bort fra kulde og mørke på vinteren. Hendelsen kan være så enkelt som en kveld ute på middag eller en stor fest planlagt av deg. Inviter folk du liker som gjør deg glad når du &'; re rundt dem. Mange mennesker får vinterdepresjon, så hvorfor ikke vurdere å gjøre det temaet på natten og plan moro som har et tropisk preg?

6. Stopp se nyheter og TV. Se komedie programmer i stedet - Fôr selv en diett av positive nyheter (unngå å se eller lese horror, katastrofer, vold, kriminalitet, etc). Inviter og la kjærlighet inn i livet ditt.

7. Øvelsen. Gjør det meste ut av hver mulighet du får, hvis det er en pause i været, bryte opp og gå en rask oppkvikkende spasertur eller kjøre eller prøve en vinter sport eller delta i et treningsstudio, slik at du kan trene innendørs.

8. Bruk tynne lag med klær i stedet for tunge klær for å unngå følelsen begrenset. Don &'; t glemme hvis du er ute i kulden for å holde hodet dekket. Du kan miste alt fra 30 til 50 prosent av kroppsvarmen ellers.

9. Kjøp Walking støvler, hansker, lue, jakke og Waterproofs. Jeg en gang snakket med en Dr fra Sverige, og han sa “ det er ikke noe som heter dårlig vær, bare upassende klær &"!; som jeg tror er veldig sant. Jeg har to hunder som jeg går mer eller mindre hver dag, året rundt, jeg har riktig utstyr for de dårlige dagene.

10. Lær noe nytt. Start en hobby, liten bedrift eller en høyskole kurs i noe du brenner for. Utvikle en interesse for noe nytt vil du føle deg bra under de lange vintermånedene. Prøv å holde omgjengelig og samhandle med familie og venner så mye som mulig.

11. (Jeg vet jeg sa 10, men nummer 1 er en spøk!) Bruk lyse farger. Selv om alle andre har på seg mørke farger. Den riktige fargen vil gi deg en reell løft. Sett farge på hvor du bor. Male et rom med lyse muntre farger. Ta med blomster inn i ditt hjem, fersk når det er mulig.

Jeg håper disse tipsene vil hjelpe deg å ha en litt mer positiv energi fra nå gjennom til slutten av mars når våren begynner. Vennligst la dine kommentarer og sende meg dine spørsmål

Takk for lesing, etter

Richard
.