Er din hektiske livsstil slik at du stressa?

Vi har alle travle liv med tidsfrister og masse krav. Likevel hvorfor noen mennesker forbli rolig og lykkelig mens andre er bunter av stress? Her er 10 tips som kan gjøre hele forskjellen!

1. Velg nyttig tanker

Våre tanker kan være den mest problematiske av alle stressfaktorer i livet. Vi skaper tanker som ofte tar oss til tidligere angrer og " svakheter og' og angst om de fremtidige dermed negative følelser. Stress gratis levende begynner når du slutter å torturere deg selv med hva som kan, bør eller ville ha vært og leve i nuet.

2. Sette realistiske mål

Sørg for at din " å gjøre listen &'; er realistisk. Når vi setter en urealistisk liste over mål skaper vi unødvendig stress og overvelde i våre liv. Reduser antall " å gjøre &'; elementer i livet ditt, og du kan bare redusere overbelastning.

3. Få nok søvn

Mangel på søvn forverrer måten vi håndtere stress. Sikre at du får nok søvn slik at du er i stand til å effektivt håndtere stressfaktorer som kommer din vei.

4. Planlegge tid til å slappe av

Med vår travle livsstil jeg ofte høre " I don &'; t har nok tid &' ;. Men når vi gir oss selv tid til å slappe av, enten det er et løp; yoga klasse eller middag med venner, vi faktisk bli mer produktiv og effektiv. Hva kan du planlegge i denne uken?

5. Observere den virkelige spenningsnivå.

Noen ganger kan vi legge mye energi til noe som doesn &'; t garanterer den negative stressnivået vi skaper for oss selv. Når du føler deg selv å bli stresset og anspent, ta deg tid til å gå tilbake fra situasjonen og objektivt se på hvordan du reagerer. Har situasjonen virkelig validere svaret ditt?

6. Fysisk trening

Exercise forbedrer den generelle helse og velvære. Regelmessig mosjon styrker immunforsvaret og bidrar til å hindre sykdom. Det forbedrer også mental helse ved å håndtere stress og fremme positiv selvfølelse.

7. Laugh

Latter er virkelig en av liv &'; s beste medisinene. Det styrker immunforsvaret, reduserer stress og forbedrer din intellektuelle prestasjoner. Se den lyse siden av livet og organisere for å se en morsom film, tilbringe tid med venner eller selv prøve latter terapi. Du &'; ll lurer på hvorfor du har kastet bort så mange år blir alvorlig

8!. Kjenn dine grenser

Lær å si nei. I dagens &'; s travle verden vi ofte stadig bedt om å gjøre det og det. Dogmatiske folk er i stand til å si nei til disse forespørslene som vil skape mer overbelastning og stress.

9. Velg godt selskap

Omgi deg med likesinnede, positive og oppmuntrende folk som legger til din helse, glede og lykke. Unngå disse menneskene som alltid fokuserer på det negative og ta verdifull energi bort.

10. Breath

Når vi er stresset eller engstelig vår pusten blir overfladisk og rask. Bevissthet om pusten din er en utmerket tidlig varselsignal av spenning. Konsentrer deg om å ta langsomme, dype åndedrag og hold inne i tre sekunder før du puster ut igjen. Ved å fokusere på å bremse pusten, vil du begynne å føle deg roligere før du vet ordet av det!

Stress i uunngåelig! Lær dine unike faresignaler og øve forebyggende strategier slik at du tar ansvar for ditt liv
 !;