Staying Grounded

Feeling overveldet? Stresset? For mye på tallerkenen din?

Kom Jordet, Kom til senter

Jeg er gammel nok til å huske en tid da folk vanligvis svarte "god" når du spurte dem standard, "Hvordan er gjør du? " I disse dager er svaret ofte ". Busy"

I de siste ukene, mens du planlegger min flytte til Austin, jeg har vært veldig opptatt meg selv og begynner å føle spredt: sjonglering et dusin prioriteringer når som helst, oppmerksomhet skitte fra en ting til en annen, kroppen brummer, følelse strukket tynn og spredt ut som en blekksprut klemt mellom to glassplater.

Du kjenner følelsen? Foruten å være både ubehagelig og en stuss av stresshormoner, det er nifs smittsom. Sprer seg fra person til person og drevet delvis av den underliggende økonomien i forbruket, har vi nå en vestlig og spesielt amerikanske kulturen i travelheten, stress, og hyperaktivitet.

Hvis du ikke er opptatt, du må ikke være viktig. Hvis du ikke har mye på hjertet, må du være under resultater. Hvis barna ikke er opptatt med lekser og aktiviteter etter skolen, vil de ikke komme videre. Hvis du ikke holder opptatt, så du er sett på som å være lat. Hvis du ikke ser opptatt, noen vil be deg om å jobbe hardere. Etc. Høres dette kjent ut for deg? Jeg vet at dette er sant og kjent for meg.

Men helt siden jeg begynte å følge de buddhistiske praksis av meditasjon, kontemplativ tenkning, dyp selvinnsikt og mindfulness, har jeg lært å bo i øyeblikket, sentrere meg selv, og få jordet når jeg mister min følelse av selvtillit og fred når jeg får altfor opptatt og stresset.

Nok allerede! I stedet for å bli spredt for alle vinder, samle og konsentrere ditt sinn og energi. Foruten følelsen mye bedre, det er mer effektive i det lange løp. For eksempel ikke hva en olympisk turner gjøre før du starter en tumbling kjøre eller en rakett før du drar ut i verdensrommet? . Kom til sentrum - få jordet

Komme Jordet

> > Savor Pleasure
Som hjernen utviklet seg, glede og underliggende endorfiner og andre naturlige opioider utviklet for å trekke våre forfedre ut av forstyrret fight-flight-freeze utbrudd av stress og returnere dem og holde dem på en bærekraftig likevekt av gjenopprette-replenish- reparasjon. La fysisk eller mental nytelse virkelig land; gi deg over til den fullt ut heller enn å lete etter neste ting.

> > Flytt
Dans, trening, yoga, turer, elskov, spille og friidrett nullstille kropp-sinn. For meg personlig, bevegelse i hver ende av intensiteten spekteret - veldig subtil eller veldig sprek - har størst innvirkning. Jeg finner flying, kampsport, fotturer, meditasjon, bønn, og sykling alle hjelpe meg få sentrert og jordet

>. ≫ Få Wild
Vi utviklet seg i naturen, og flere studier viser at naturlige innstillinger - stranden, villmark, sitter under et tre i bakgården - er restorative

>. ≫ Nyt Art
Med dette mener jeg gjør eller opplever noe estetisk, slik som å gjøre håndverk, lytte til musikk, se et skuespill, prøver en ny oppskrift, spille gitar, og bygge et gjerde, eller ta en keramikk klasse. Anmeldelser

> > Føler Core
fleste av inngangene til hjernen kommer i din egen kropp, og de fleste om ikke alle av disse signalene er som natt vektere kall, "Alt er vel. Alt er vel. Alt er vel..." Føler i pusten din, sensing inn i innvollene, og merker at du er ok akkurat nå er uendelige fornye muligheter til å bosette seg i den fysiske sentrum i ditt liv

>. ≫ Vær Nå
sentrum av tid er alltid dette øyeblikk. En primære forskjellen mellom mennesker og andre arter (med mulig unntak av hvaler) er vår kapasitet for "mental tidsreiser."

Men denne velsignelsen er også på noen måter en forbannelse ved at sinnet holder spre seg inn i fortiden og fremtiden; det proliferates bekymringer, planer, rehashings og fantasier som manisk vinstokker i en fart opp jungelen. I stedet akkurat nå være nå. Og igjen

>. ≫ Få Desillusjonert
Dette betyr å våkne opp fra spell, fra enchantments vevd av lyst sinn i konsert med kultur og handel. Vi normalt forfølge hundrevis av små mål hver dag - returnere denne samtalen, organisere så fall produsere disse e-postene, komme over disse punktene - forbundet med antatte belønninger produsert av gamle hjernesentre for å motivere våre krypdyr og pattedyr forfedre.

La sannheten land at disse belønningene er sjelden like bra som lovet. Igjen og igjen har jeg måtte minne meg selv til å slutte å jage messing ring. Mens du bor engasjert med livet, tilbake til pålitelige gevinsten av følelsen allerede full - Angre på craving, i vid forstand, som skaper lidelse og skade. Prøv litt trening på første våkne eller på andre tider der du tar noen få sekunder eller mer for å føle allerede fredelig, allerede tilfredsstilt, og allerede elsket. Dette er hjemmebasen til kropp, hjerne og sinn.

Kom hjem til sentrum. Kjenn hvor godt det føles når du er jordet.

"Hold føttene jordet på jorden holde tankene høyt på himmelen.».
.