Beroligende Your Mind i intervaller Series: Tar Ten-minutter hver dag for å hjelpe med Økende Mastery over Mind

I snakker om den travle sinn, også kjent som ape sinn eller sinnet skravling, kan du spørre deg selv, “ Hvordan skal jeg begynne å få litt herredømme over mitt sinn &" ;?
En av min coaching klient en gang uttalte: “ tankene mine går på og av og på &hellip ;. som en Duracell-batteri &" ;. Hun følte også at hun hadde liten eller ingen kontroll over sin nåværende tankene skravling, og heller ikke reaksjoner på situasjoner i livet hennes. Hun ofte følte mental (og til tider følelsesmessig) trett. Hun ville våkne opp i løpet av de små timer på morgenen bekymre seg for hva som måtte gjøres og tenker på uløste spørsmål fra sin jobb og personlige liv.

Det &'; s som om tankene skravling har overtaket. Det synes å herske din bevissthet … og ja, til og med søvn! Det ser ut til å diktere hva du vil mishandle løpet hele dagen. Mind skravling er vanlig og mange synes det er vanskelig å skifte gir eller slå den av.

Mange dynamikk kan mate inn i sinnet skravling. Mye er forankret i følelsesmessige reaksjoner på uløste livshendelser og mellommenneskelige situasjoner. Det er hvordan du tolker reelle eller oppfattede hendelser kombinert med din følelse av urettferdighet (urettferdighet) og /eller vondt om hendelsen (e). Denne knipser bryteren på for sinnet skravling.

For eksempel sjefen din, Chris, ofte roper på deg uten noen åpenbar grunn, annet enn han /hun synes å være å ha for mange dårlige dager. Du tenker for deg selv, ingen grunn til å ta det ut på meg. Men dette ofte skjer, skaper montering stress og pre-okkupasjon om hvorfor dette holder skjer (for eksempel en følelse av urettferdighet). Du blir sint og frustrert om din situasjon. Du ergre over hva du kan si det neste gang det skjer, og bekymre deg for om du bør være på jakt etter en annen jobb.

Møtende til ditt sinn og følelsesmessige reaksjoner er viktig! Akkurat som du trenger oksygen for å leve, må du finne din unike måter å roe turbulensen av ditt sinn og følelser midt i livet &'; s hendelser. En rolig sinn gir større klarhet, retning og fastsettelse av beste neste trinnene basert på din innbydende høyere makt for retning. Men du trenger innvendig plass (ikke fylt med tankene skravling), som er skapt av et rolig sinn å høre, føle inspirert og bedt om det, gjennom høyere makt, for å ta det neste steget.

Har du noen gang vurdere å ta ti (10) minutter for å roe sinnet?

Ten er et stort antall. Det er lett å huske! Det &'; s en sjettedel av en time. Det &'; s noe veldig gjennomførbart på en jevnlig basis. Vurdere å gjøre følgende eller en annen tanke beroligende aktivitet du designe selv:

1. Koble til. Du er ikke alene; bevisst invitere Gud /Kristus for å hjelpe deg med din situasjon. Sett deg ned i en stol eller plassere deg selv i en krysset legged posisjon på et gulv pute; ta fem lange, langsomme dype magen puster å ta imot Guds &'; s tilstedeværelse i livet ditt. Slipp din vilje (og kontroll) ved å overgi det til Gud &'; s Will. Du beveger deg ut av førersetet inn i passasjer eller baksetet. La Gud være sjåføren. Reflektere over hva som ville være Gud &'; s Will i denne situasjonen (være spesifikk). Si I navnet til den allmektige Gud, hva er din vilje i denne situasjonen. Ikke min vilje, men din gjøres. Da fortsatt i tankene og kroppsbevegelser.

2. Hør. Være stille og lytte med din indre (øret) bevissthet, og forventer et svar. Det kan ta tid for responsen å nå deg fordi du trenger å gjøre opp tankene. Apekatten tankene vil ønske å hoppe rundt, skaper distraksjoner og det vil føles-som det er behov for å gjøre noe! Stille sinnet ved å flytte, på dette stadiet, til å observere pusten. Ikke tving pusten på dette punktet. Du har sluttet å engasjere seg i dyp pusting. I stedet du bli vitne, observatør av pusten. Dette skaper indre rom for potensielle muligheter som er Gud sentrert (ikke ape tankene sentrert).

3. Sette pris på. Visualiser et bilde, tidligere hendelse eller symbol rundt hjertet ditt som gir deg indre fred, tilfredshet og /eller glede. Bilde dette bildet for et minutt å opprette en kjærlig, varm plass i ditt hjerte og kropp – en plass av takknemlighet. Takknemlighet og stillheten skaper ro i sinnet, og åpner oss til å motta guddommelig veiledning og sjel bevissthet om retning og beste, neste skritt langs livet reise. Ta de resterende tid til å sitte og være fullt, nåtid og klar i hjerte, kropp og sjel.

Utvikle et rolig sinn er en daglig pågående prosess, fylt med muligheter til å øve på å være rolig og indre attunement midt i Life &'; s opplevelser. Finn to til tre ganger per dag for å praktisere denne enkle, men effektive praksis å roe ned sinnet.

Maste Life &'; s Adventures spørsmål å grunne
Hvilke typer hendelser eller hendelser utløse opptatt eller ape tankene

Hva slags praksis og aksept roer sinnet ditt når det blir altfor opptatt? ?.