Hvorfor Facebook er ødelegge vår selvtillit

Takk til Facebook og andre sosiale medier nettsteder, når vi &';?. Re følelsen blå, kan vi få en sårt tiltrengt ego boost online

Men hvor sunt er det å søke ekstern godkjenning på denne måten
Selv om det kanskje et øyeblikk løfte våre ånder, betyr det virkelig gi oss det vi trenger; ? selvtillit og en sterk følelse av selvtillit

Og hva skjer når vi don &'; t får ros vi &';? ve kommet til å forvente

Gemini Adams, Healthy Living ekspert, grunnlegger av The Koble Series og forfatter av den prisbelønte humor bok, The Facebook Diet, svar på disse og flere spørsmål om helsen til denne high-tech vane for Women &'; s Fitness Magazine:

1. Hvorfor Facebook ros dvs. noen å like statusen din eller fotografi gjøre oss glade?
Ulike studier har vist at hjernen vår frigjøre et utbrudd av dopamin når vi oppdager nye og spennende eller utfordrende informasjon, og det er derfor vi får det mini- høy når noen gir oss en virtuell tommelen opp.

2. Er denne typen online ros vanedannende?
Ja. En studie fra Harvard University nylig avslørte at det å snakke om oss selv (online) utløser den samme følelsen av glede og tilfredshet vi får fra mat, penger eller sex. Når får ros for våre innlegg, i form av kommentarer, liker, eller aksjer, det bare legger til fornøyelser forstand, og derfor gjør det lov å dele enda mer avhengighetsskapende og tiltalende. Det &'; s en svært ond sirkel

3.. Mange kjendiser er dedikerte sosiale nettverk brukere, for eksempel Rihanna, er oppmerksomhetssøkende personligheter spesielt utsatt for å søke godkjenning fra andre på denne måten?
Definitivt. Facebook har et langt større antall extroverts enn introverts som brukere. Sistnevnte har en tendens til å bruke det på en mer tilbaketrukne måte: de &'; re de som har hver privatliv funksjonen slått “ på &"; mens extroverts er vanligvis mye mer åpen. Facebook er også i økende grad oppmuntre oss alle til å oppføre seg på en mer narsissistisk måte, akkurat som kjendiser.
Likevel er vi ikke lenger trenger å vente på å bli kastet i en reality TV show å kringkaste våre hver-dag-liv 24/7, nå vi kan gjøre det direkte fra våre egne hjem, på bussen via våre mobiltelefoner, selv fra badet, takket være Facebook!

4. Hvor skadelig er det å stole på andre mennesker til drivstoff vår selvfølelse
Det &';? Er ekstremt farlig å søke godkjenning og en følelse av selvtillit utenfor deg selv. Mens komplimenter kan være positivt oppløftende, hvis du lider av negative selvoppfatninger og er stadig på utkikk etter andre å fortelle deg hvordan " hyggelig &'; du ser, hvordan " smart &'; du er, eller hvor " god &'; du er – enten det &'; s online eller offline — så du hele tiden kommer til å lide. Du må jobbe med noen som kan hjelpe deg å komme til roten av hvor negative holdninger kom fra og danne vaner som vil hjelpe deg å få en sterkere følelse av selvtillit, slik at du kan lære å være i fred og føler deg komfortabel i din egen hud.

5. Har vi mistet evnen til å måle vår egen selvverd
Nei, jeg &';? T tror det. Men stadig folk sammenligner seg med andre mennesker og' s Facebook persona &'; s, som, når utseende dypere, aren &'; t reell refleksjon av hvem vi er eller hva vi virkelig erfaring på en daglig basis. De fleste av oss projisere våre bedre selv i våre online liv, vi sjelden helle våre hjerter ut i statusoppdateringer, eller dele hvor vanskelig vi finner liv, økonomiske påkjenninger, oppdra barna, presset eller arbeid, etc. I stedet vi legge om morsomme ting, og de positive elementene i våre liv – våre profiler gir en meget skjev perspektiv på hvem vi virkelig er og hvordan vi lever. At &'; s hvorfor det &'; s så mye sjalusi på Facebook. Men hva legger vi er bare halvparten av — det &'; s Fake-bok, virkelig

6.. Hva skjer med vår selvfølelse når vi skjønner &'; t får online ros vi forvente
Hvis du lider av lav selvfølelse, så du er mer sannsynlig å reagere på en negativ når du don &';? T motta ros fra andre . Fordi du skjønner &'; t føler deg glad inni deg trenger andre mennesker og' s godkjenning til å gi din tillatelse til å føle seg godt om deg selv. Og når dette doesn &'; t skje, gjett hva? Du føler deg dårlig. De dårlige følelsene kan variere fra mild irritasjon til alvorlig depresjon og, enda verre, du delta i selvdestruktiv atferd. Hvis du faller i denne kategorien, gjør deg selv en tjeneste og bruke Facebook-tid til å lese bøker om å utvikle egenkjærlighet.

7. Hvordan kan du begynne å føle godt om dine egne prestasjoner uten å måtte stole på andre for ros
Det &';? S meget utfordrende for folk som don &'; t har selvtillit til å utvikle den. Særlig ettersom mangel på det er vanligvis knyttet til negative condition fra venner, foreldre eller venner som fortsetter å re-håndheve slike negative mønstre. Du må lære å tenke og oppføre seg på en helt annen måte. Når du har nok bevis for at dine beslutninger virkelig støtter deg og at du har oppnådd noe for deg, så kan du begynne å føle seg bra. Den beste måten å starte dette på er å observere din indre selvfølelsen. Bare lytte til navnene du kaller deg selv og språket du bruker. Deretter begynne å erstatte negative ord med positive meldinger, så i stedet for å si “ du idiot &"; når du gjør noe galt, sier “ I &'; ll lære å gjøre det riktig neste gang &";.

8. Hvordan kan du vite om du er for avhengige av online ros
Hvis du finner deg selv jonesing for å sjekke din Facebook-side eller Twitter feed, eller tekstene dine, lurer på om ikke folk har kommentert, eller “? Likte &'; det du postet, eller du får det craving følelse i brystet – bokstavelig talt en fysisk følelse som liksom trekker og skyver du samtidig – så har du sannsynligvis har litt av et problem og kunne gjøre med å ta en god ærlig titt på hvordan og hvorfor du egentlig bruker sosiale medier. Det &'; s sannsynligvis på tide å seriøst vurdere å gå på en Facebook kosthold og en beslutning om å jevnlig koble
.