Hvordan jeg jobbet med min Vedvarende frykt og Anxieties

Av: Stanley Popovich

Folk fra alle samfunnslag avtale med frykt på en jevnlig basis. Det er den fagskoleutdanning som er redd for å gå ut i den virkelige verden og starte en karriere. Det er arbeidssøker som er redd for ikke å være i stand til å finne en jobb. Det er tenåringer som er redd for å bli avvist når du gjør nye venner, og det er voksne som er redd for å bli eldre. Hva slags råd kan en person gi til disse menneskene som sliter.

Som en publisert forfatter av en administrerende frykt bok, har jeg slitt med frykt, angst og stress for over 20 år. I løpet av denne tiden har jeg snakket med ulike fagpersoner i rådgivning felt, lese mange bøker, og forsket på mange måter på hvordan å overvinne min personlige frykt. Her er noen forslag jeg kan gi for folk som sliter med frykt og angst på en jevnlig basis.

Det første jeg gjorde var å snakke med ulike rådgivere siden de visste hvordan man skal håndtere frykt og angst. Når jeg snakket med disse rådgivere, vil jeg alltid ta med en bærbar PC og ta notater slik at jeg ikke ville glemme rådene som ble gitt til meg. I tillegg leste jeg mange bøker og artikler om hvordan man skal håndtere frykt og angst. Å snakke med fagfolk var svært nyttig til en viss grad, men jeg måtte ta den på meg selv å lære så mye som jeg kunne så jeg kunne effektivt håndtere mine personlige frykt.

Ved å få hjelp lærte jeg mange teknikker på hvordan man skal håndtere min frykt. En av mine favoritt-teknikker var å lære hvordan å håndtere mine negative tanker. Når jeg ville få en negativ og engstelig tanke, ville jeg utfordre den tanken med positive uttalelser og realistisk tenkning. Jeg har også gjort det til en vane å fokusere på fakta i min nåværende situasjon og ikke på mine negative tanker

For eksempel når jeg gikk Penn State, og jeg var alltid redd for at jeg ikke ville &';. T passere mine vanskelige klasser . Det var tider mine engstelig tanker fikk det beste av meg spesielt under finalen. Disse redde tanker som rase gjennom hodet mitt, og jeg vil bli veldig engstelig. Som et resultat, begynte jeg å administrere mine negative tanker ved å lese positive uttalelser fra bøker og avisartikler. Jeg ga også meg mye pep snakker før eksamen tid så jeg ville føle seg bedre. Jeg sa også mye av bønner som hjalp meg i slike situasjoner, og jeg tok det en dag av gangen. Det var tøft, men jeg var i stand til å administrere mine negative tanker og passerer mine eksamener og klasser.

Som jeg har lært hvordan man skal håndtere min frykt, jeg har gjort det til en vane å omgir meg med støttende mennesker som forsto hva Jeg gikk gjennom. Under noen av mine urolige tider, en av mine gode venner ga meg en hard tid, og var ikke veldig støttende. Jeg prøvde å forklare min situasjon for ham, men han ville ikke høre. En dag jeg ble sint og ba ham om å la meg være alene hvis han skulle fortsette å komme på mitt tilfelle. Han senere beklaget og var mer forståelse. Jeg lærte at å henge ut med unsupportive venner eller familiemedlemmer gjort min bekymre verre og at det er best å forholde seg til folk som er villige til å støtte deg med dine bekymringer og frykt.

Det var mange ganger jeg følte at å gi opp fordi min frykt og engstelse var så kraftig og jeg gjorde &'; t vet hva de skal gjøre. Jeg bekymret for hva som ville skje, og at nettopp gjort min frykt som må sterkere. For å komme ut av denne onde sirkelen innså jeg at jeg hadde utdanne meg selv på de ulike teknikker for hvordan å håndtere min frykt. Det var ingen annen måte, og jeg måtte også være svært persistent i å finne måter som hjalp min situasjon. Jeg lærte at det å gi opp ville bare gjøre vondt verre i det lange løp.

Med mye trening jeg ble veldig god på å håndtere min frykt. Jeg innså at svarene på problemene mine var der ute, men det var opp til meg å finne disse teknikkene som klarte min frykt og angst. Hvis du sliter med frykt og angst er det håp, men du trenger for å gjøre en innsats i å få bedre
.