6 måter å opprettholde en positiv holdning i stress Times

Det &'; s veldig lett å bli dratt ned av stress og press i hverdagen og når du &'; re ned det &'; s enda enklere å bo der, slått og sliten, famle fra dag til dag. Valget om å leve livet ditt med en mer positiv holdning er alltid det riktige valget. Men det er et valg som vil ta arbeid og tid. Alle er forskjellige, og en av de vanskeligste tingene i livet kan være å finne ut hva i all verden vil gjøre oss lykkelige. Det &'; s et eksperiment som varer livet ut, men det er et par ting som har vist seg å bidra til å holde en positiv holdning, spesielt i tider med stress

1.. Lag lister., En fin måte å sette dine problemer i perspektiv, er å sette seg ned i et rolig sted, bort fra kildene til stress, og lage en liste over alt som forårsaker du angst. Legging alt ut på papir kan lage dine problemer synes mindre og lettere å håndtere. Det neste trinnet det så gjør en annen liste over én ting som du kan gjøre for å fikse hvert problem. Bruk den andre listen som en to-do liste!

2. Meditere.
Hva tenker du når mange tenker på meditasjon er en gammel, skallet munk sitter med bena i kryss på en pute på toppen av et fjell, chanting et mantra. Men det &'; s ikke all meditasjon er. Meditasjon handler om å være i kontroll over tankene dine og det er ofte det første skrittet for å skape en positiv holdning til deg selv til tross for stress fra verden rundt deg.

3. Øvelsen.
Valg for å få opp om morgenen og gå for en joggetur kan være vanskelig når stress og utmattelse har allerede tatt over. Men bare gjør femten minutter av yoga i morgen kan slippe en ekstra boost av endorfin som kan gi deg et mer positivt syn å møte dagen med. En rask treningsøkt i morgen kan vekke deg og få blodet pumpe raskere enn noen kopp kaffe og won &'; t har de negative bivirkninger av en krasj senere på dagen. Hvis du &'; re absolutt ikke en morgenfugl, går på en tredemølle mens du ser på TV eller velger å ta trappene i stedet for heisen kan hjelpe deg å føle deg bedre også

4!. Skjær ut usunn mat
Det spiller &';. T å bli en dramatisk diett endring, men små endringer til hva du putter i kroppen din kan gjøre en stor forskjell. Selv om det er fristende i stressende tider å ta solace med et par drinker etter jobb, er alkohol en dempende og kan til slutt få deg til å føle deg verre. Matvarer som er klart usunn for deg og har liten næringsverdi kan gjøre kroppen din føler seg sløv og svak. Ved å kutte ut bare sporadisk junk food for et sunnere alternativ, kan det ikke bare gjøre kroppen din føler seg bedre, men du &'; ll føler seg bedre på innsiden og vite at du motsto fristelsen. For de som er villige til å gå til det ekstreme, det &'; s alltid å kutte ut koffeinholdige drikker. Det &'; s garantert til å føle deg bedre etter tilbaketrekningen ender, men det kan være vanskelig til da

5!. Lev i nuet.
Ved å fokusere på hva du har i stedet for hva du kan ha, kan du redusere mengden av tiden du bruker på å ønske og øke tiden du bruker på å verdsette. Det kommer egentlig ned til å velge å leve livet ditt på en “ halvfull &"; mentalitet. Du kan si at livet ditt doesn &'; t har et høyt betalende jobb som får deg massevis av respekt og det nyeste smarttelefon, eller du kan se på det som, og '; I mitt liv, jeg har en kjærlig familie, tak over hodet mitt og en inntekt som tillater meg å reise fra tid til annen og'.

6. Prøv noe nytt
Noen ganger, du begynner å føle at du &';. Re i brunst. Du kan finne deg selv å gå på jobb, kjører hjem, spise middag, se på TV og gjøre alt om igjen dag etter dag. Denne monotonien kan føre til de tingene i livet å bli verdslig og vanskeligere å sette pris på. Rister opp dette mønsteret skal hjelpe deg å bryte opp rutine og se livet ditt i et nytt lys. Prøve noe nytt kan være så komplisert som å ta en tur et sted, som lokale som å bli med en bowling team eller så enkelt som å kjøpe et nytt sett med penner med sprø monstre på endene til å bruke på jobben
.