Awakening Secrets of Sleep - Fordelene ved Rest for bedre trening Results

Alright, du gjør fremskritt og å bygge gode vaner ved å trene, løping og spise bedre, det er enestående! Nå er det veldig viktig å ikke falle inn i en veldig vanlig felle. Mange mennesker faktisk føler seg skyldig etter å ha kommet inn i rutinen med å jobbe ute, hvis de tar en fridag, men hvile og restitusjon er ofte en av de mest sentrale delene av treningsprosessen. I denne artikkelen vil vi diskutere hvor viktig søvn er for enhver god treningsøkt regime og hvorfor.
Nye lærlinger, spesielt de som har begynt å se resultatene de har drømt om, har en tendens til å over toget. Du ser vekst, så hva er vel bedre enn å presse enda hardere for bedre resultater, ikke sant? Feil! Musklene, som alt annet i livet, trenger tid til å hvile og komme for å vokse. Tar noen dager fri vil ikke drepe kroppen eller redusere dine resultater og kan ofte gi deg den avgjørende tid kroppen din trenger for å reparere naturskader løfting og løping kan forårsake. Når du kommer tilbake til det du vil se at avspasering hjulpet og du er ikke verre ut enn du var da du dro, kan du selv finner ut at du har fått sterkere.
Sleep har en enda større innvirkning på det samlede resultatet av treningsøktene dine. Hvorfor er dette? To ord! Muskel utvinning. Søvn er når alle kroppens helbredelse er gjort. Når du trener du faktisk gjør små rifter i musklene og den veksten som du ser kommer etter disse tårene er reparert. Når du sover stoffskiftet naturlig bremser og kroppen frigjør hormoner som menneskelig vekst hormon som er viktig i vev reparasjon og fremmer dannelsen av proteiner som musklene trenger for å vokse. Dette er også den tiden at immunsystemet ditt spark i høygir og avgifte organer og lindre ting som melkesyre fra vev som gjør musklene føles sår. Som en ekstra fordel sinnet får sin beste sjanse til å slappe av og avlaste stress at trening ikke har tatt vare på. Det er enda en studie som sier at fordelene ved trening i reduksjon av mange kreftformer er dempet og selv reverseres når søvn er fratatt. Det er så viktig!
Vi vet alle hvordan det føles neste dag når du har hatt en dårlig natts søvn. Kroppen er ikke forskjellig fra tankene på den kontoen. Profesjonelle idrettsutøvere ofte planlegge en lur midt på dagen bare for å sikre at kroppen får optimal mengde hvile. Søvn effekter humør, stressnivå og regulering av kroppskjemikalier, så det er viktig ikke bare for å få nok, men for å være sikker på at en vanlig søvn tidsplan er overholdt. Nå med jobb, familie, trening og alle de andre påkjenninger som du går gjennom på en daglig basis dette er ikke alltid mulig. Men ikke bekymre deg, vil 1 eller 2 netter med dårlig søvn ikke ha for mye av en innvirkning på deg imidlertid konsekvent negative søvnvaner kan påvirke ikke bare produksjon av veksthormon, men kan også føre til en overproduksjon av kortisol ofte kalt "stresshormon" og som trenger mer stress?
Her er noen måter å sikre en god natts søvn og være sikker på at du får riktig restitusjonstid for musklene. Først av alt trene regelmessig og ta minst en fridag per uke fra treningen til gjenvinning. Unngå koffein, ta et varmt bad, og drikke kamille te før sengetid. Få utenfor, sol, særlig i løpet av morgentreningsøktene, fremmer skikkelig søvn sykluser, ta en tur før eller etter middag, trening rett før sengetid, slå av mobiltelefoner og andre enheter og holde dem ut av rommet ditt, også slå av TV-en minst 30 minutter. før sengetid. Alle disse tingene kan hjelpe deg å få til å sove raskere og sikre at alle de restorative fordelene med søvn er oppnådd. Ingen egentlig forstår alle kompleksiteten i søvn, men det fungerer, så god natt! For mer informasjon kan du gå til http://www.fitnesskeys4u.com Det vil du motta en gratis helse diagram
.