Fem strategier for å overvinne Overwhelm

Jeg snakket med en ny klient den andre dagen, og i midten av samtalen stemmen hennes begynte å skjelve da hun med tårer i øynene relatert hennes største utfordring: å føle seg overveldet. Det synes å være en epidemi blant både nye og erfarne kvinnelige entreprenører. Kravene til vår tid, oppmerksomhet og energi synes aldri slutter og utmattende.

Enten du bare starte opp i din bedrift eller har vært på det en stund, det er praktiske tips og strategier som kan hjelpe deg temme velde troll og få deg tilbake til klarhet, fokus og produktivitet.

Så hva er “ velde &" ;? Velde er hva vi føler når det er for mye på vår plate, vi har ingen anelse om hva eller hvor du skal starte først, og vi frykter at vi vil aldri, aldri være i stand til å få det gjort.

Her er 5 raske og enkelt implementeres tips som du kan bruke når du føler deg selv sklir eller faller hodestups inn velde.

1. Endre språk. Hvis du sier “ Jeg er helt overveldet &"; Endre den til « Jeg føler overveldet &" ;. Det &'; s mye enklere å endre en følelse snarere enn en tilstand av å være. Erkjennelsen av at du føler deg overveldet gir deg tilbake umiddelbart noen kontroll over situasjonen.

2. Kjenn dine triggere. For lite søvn, over begå, ikke sette grenser, kontroll problemer, stress, å være en perfeksjonist, sult, multitasking er bare noen av de mer vanlige triggere blant kvinner. Vi setter ofte oss selv opp for velde bare ved å ikke praktisere selvbevissthet og vite forhold og situasjoner som er varselsignaler.

3. Stopp multitasking. Mangel på klarhet og fokus er to av de største kjennetegnene på følelsen av å overvelde. Ikke alt på tallerkenen din har en lik prioritet. Du tror kanskje det gjør det, men det er virkelig ikke. Finne ut hva som er høyest prioritert aktivitet og vie entall fokus til det uansett hvor mye tid du tror den fortjener.

4. Bare si nei. Jeg vet det &'; s hardt, virkelig jeg gjør, men det er viktig at du etablere personlige grenser og slutte å si ja til ting du egentlig ikke ønsker å gjøre. Hvis du har en vanskelig tid med dette starter opp, gi deg selv en 24 timers pute før du sier ja til en aktivitet som gir deg pause. Fortsetter å gjøre de tingene som drenerer din energi vil holde deg i spinn syklus av velde.

5. Sørg for at miljøet er satt opp for å støtte deg. Legg merke til din naturlige energi sykluser. Hvilke tider av dagen føler du deg på ditt beste og mest produktive? Har du virkelig trenger ro til å konsentrere seg eller liker du bakgrunnsstøy? Respekter din egen personlige stil av arbeids- og energien din base og strukturere planen og miljøet til å støtte deg.

Dette er bare noen tips som kan hjelpe deg å få velde under kontroll. Trekk pusten dypt og husk at følelser av velde er basert på dine tidligere erfaringer eller hva du forventer å skje i fremtiden. Bo i her og nå, og det &'; s ikke rom for velde å stake det &'; s krav på deg
.