Tips for å hjelpe deg å redusere alkohol i sosiale Situations

Snakk med en partner eller venn – de kunne hjelpe deg fremheve noen selvhjelps ideer.

Prøv å slutte å drikke alkohol på hverdager og gjøre noen mindre endringer i livsstil som øker din fysiske aktivitet.

Når du drikker, kan du prøve å erstatte hvert sekund drink med vann, alkoholfritt øl, kaffe eller brus.

Hvis du vanligvis går til en bar for lunsj i løpet av dagen på jobb, og deretter prøve å ta en matpakke i stedet og en bootle mineralvann.

Hvis du vanligvis besøker en bar på vei hjem fra jobb, ta en annen rute hjem, slik at du ikke blir fristet til å slutte i baren eller bedre likevel prøve å begynne å gå på treningsstudio rett etter jobb .

Ta opp en ny hobby eller interesse for å okkupere den tiden da du vanligvis ville være å drikke.

måter å hjelpe deg slutte å drikke helt:

1. Velg en dato for å slutte helt og hold deg til den. Utarbeide en handlingsplan, med tanke på hvilke metoder som er tilgjengelige for deg.
2. Drikk rikelig med alkoholfrie væsker – Hold et glass vann eller juice hendig og nippe det jevnt.
Tre. Ta mer mosjon (men sjekk med din lege først) – Gå i stedet for å bruke buss eller bil. Bruk trappen i stedet for heisen. Trening hjelper deg å slappe av og kan øke din moral og increasae din selvtillit.
4. Tenke positivt – Stoppe drikking kan være vanskelig. Irritabilitet og følelser av stress og oppfordrer til å drikke er vanlig, men de forsvinner vanligvis etter noen uker.
5. Endre rutine – Unngå sosiale aktiviteter som inkluderer alkohol.
6. Don &'; t lage unnskyldninger – Ikke bruk en krise eller en stress management situasjon eller gode nyheter som en unnskyldning for "bare en drink".
7. Unn deg selv – Bruk pengene du sparer ved å ikke drikke for å kjøpe deg noe spesielt
Beste ønsker, etter

Garth Delikan
Livsstil Guy
Personlig Empowerment Coach
.