Røyking, nikotin og Addiction

La &'; s få dette ut av veien, røyking og nikotinavhengighet er svært dårlig for en &'; s helse, men du vet dette. Men å vite dette og tar det til hjerte produsere ulike reaksjoner. Bruk av tobakk og dens resulterende nikotinavhengighet er ansvarlig for drapet på mer enn 430.000 mennesker hvert år i USA, flere mennesker enn dør av bilulykker, drap, selvmord, brann, og alkohol, kokain, heroin og AIDS til sammen. Tobakksbruk i noen form står for rundt en av tre av alle dødsfall av kreft i USA Røyking er ansvarlig for 83% av alle lungekreftdødsfall. Røyking fører også kreft i munn, strupehode, svelg, spiserør, nyre, blære, bukspyttkjertel, uterus cervix og noen leukemi. Sigarettrøyking kan også føre til lungesykdommer som kan være like alvorlig som lungekreft. Røykere kan utvikle kronisk bronkitt, med deres luftrom blokkert opp med slimete, og tvinger dem til å hoste ofte, og selvfølgelig røyking kan føre til emfysem gjør det vanskelig for lungene for å utføre sin funksjon med å tilføre tilstrekkelig oksygen til kroppen. Personer med disse problemene har en tendens til å bli trett lettere og dette påvirker dem til å unngå å få den øvelsen de trenger for å fremme deres helse. Sigarettrøyking er ansvarlig for mer enn 65.000 dødsfall fra kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS), som inkluderer kronisk bronkitt og emfysem. Hjertet ditt er i fare. Røyking dobler risikoen for hjerteinfarkt, og i tillegg, er en viktig risikofaktor for perifer vaskulær sykdom, som er innsnevring av blodårene som fører blod til ben og arm muskler. Sigarett røykere dør mye yngre enn ikke-røykere. Basert på data samlet inn 1995-1999 anslo CDC at voksne mannlige røykere mistet et gjennomsnitt på 13,2 år av livet og kvinnelige røykere tapte 14,5 år av livet på grunn av røyking. For røykere mellom 35 og 70 dødsraten er tre ganger høyere enn de som aldri har røykt.
Tobakksrøyk er en viktig kilde til innendørs forurensning. Passiv røyking forårsaker ca 3000 lungekreft dødsfall hvert år blant dem som ikke røyker, og er en faktor på opp til 40 000 dødsfall knyttet til hjerte- og karsykdommer for ikke-røykere også. Eksponering for tobakksrøyk i hjemmet øker alvorlighetsgraden av astma for barn, og er en risikofaktor for nye tilfeller av barneastma. Tobakk er meget dårlig for reproduktiv helse av en kvinne, som fører til en reduksjon i fertilitet og en økt risiko for å ha en abort. Hvis en kvinne som røyker oppfatter et barn da hun kan stå overfor muligheten for å ha en tidlig levering eller en dødfødsel. Og kvinner som røyker øker sjansen for at deres barn vil ha en lav fødselsvekt.

Se fremtiden hvis du fortsetter denne veien. Hvis du vil ta en stund å tenke på deg selv som å få noen av de sykdommer fremmes av en røyking og nikotin vane en gang i fremtiden, legg merke til hvor smertefullt det ville være for deg, både fysisk og psykisk. Tenk for et øyeblikk, om hvor mye ulykkelighet det ville skape for deg og din kjære, og hvordan det vil holde deg fra å nyte mer sunt liv som er ditt etter at du har blitt en permanent ikke-røyker. Det er viktig å forstå og føle både bevisst og ubevisst, hvor negativ en nikotin vane er å din generelle glede i livet, slik at hjernen din, både bevisst og ubevisst, vet, uten noen villfarelse, hvor mye intens lidelse vil komme til deg med mindre du endrer kurs i livet. Nå gjør det bildet dimmer og mindre lyst og flytte det vekk fra deg. Ta deg tid til å se deg selv uten din nikotinavhengighet i fremtiden. Gjøre dette bildet så lyst som en solrik dag. Se på hvor mye sunnere du ser og føler. Du kan puste fritt, og nyte den friske luften som kommer inn i lungene. Huden din er sunnere og du ser yngre på en eldre alder, mens klærne lukter friskere og renere. Du er helt fri for alle de fysiske problemene røyking ville ha medført. Fantastiske, isn &'; t det! At &'; s rett! Når tenkte på det på denne måten, er det mer behagelig å ikke røyke. Du &'; har funnet andre sunnere måter å få glede og belønne deg selv. Som et spørsmål om faktum, sigaretter er nå virkelig ekkelt til deg. Som du ser deg selv et tobakksfritt person, varsel, nå som du &'; re følelsen fint, du &'; re så lettet, du &'; re så mye mer i fred, du &'; re så mye gladere, så mye sunnere, og nå er du &'; re friere til å være hvem du virkelig ønsker å være. Legg merke til hvor mye mer personlig selvsikker og fylt med personlig selvtillit, har du nå ser og føler.

Du kan ikke fullt ut vet dette, men de positive endringene som følge av å bli en permanent ikke-røyker, kommer raskere og er mer gjennomgripende enn du noensinne forestilt, noe som gjør røykeslutt mer umiddelbart givende for deg. Tjue minutter etter at du har sluttet blodtrykket har falt til nivået før din siste sigarett og temperaturen i hender og føtter øker mot et mer normalt nivå. Åtte timer etter at du har sluttet karbonmonoksid i blodet vil ha returnert til et normalt nivå. Bare tjue fire timer etter at du har sluttet å røyke, vil sjansen for hjerteinfarkt allerede være avtagende. I de følgende ukene blodsirkulasjonen blir bedre og funksjon av lungene, selv så snart flere uker til tre måneders tid, vil ha forbedret med 30%. I påfølgende uker vil du være i stand til å se frem til andre betydelige helsemessige forbedringer. Sinus congestion, kortpustethet og hoste vil ha redusert. Cilia funksjon i lungene vil returnere til det normale, slik at du kan håndtere slimete og rense lungene, og dermed redusere eventuelle infeksjoner. Ett år etter røykeslutt, vil risikoen ekstra risikoen for hjertesykdom være halvparten av noen som har fortsatt å være røyker. Etter fem år risikoen for hjerneslag kan reduseres til det av en ikke-røyker. Ti år etter å slutte å røyke din lungekreft rente vil være halvparten av det på noen som har fortsatt å røyke, og risikoen for kreft i munn, svelg, spiserør, bukspyttkjertel, nyre og blære vil alle har gått ned. Femten år etter at du har sluttet og bli en permanent ikke-røyker risikoen for koronar hjertesykdom vil ha falt til det av noen som ikke røyker. En 35-år gammel mann som blir en permanent ikke-røyker vil, i gjennomsnitt, øke sin levealder etter 5,1 år. Og, selvfølgelig, og kvaliteten på hans liv vil bli sterkt økt i alle sine år, uansett hvor lenge han lever. Men selv røykere som sluttet etter 50 år i vesentlig grad redusere risikoen for å dø tidlig. Argumentet om at det er for sent å slutte å røyke fordi skaden allerede er gjort er ikke sant. I &'; ll gjenta dette så det sticks- Argumentet om at det er for sent å slutte å røyke fordi skaden allerede er gjort er ikke sant

Det er viktig for folk å vite at nikotin er like vanedannende som kokain og. heroin. Og, som spørsmål om faktum, fungerer det å skape og opprettholde en avhengighet på en måte som ligner på disse stoffene. Vanedannende natur av nikotin er skapt ved sin evne til å frigjøre dopamin i hjernen, et kjemikalie som skaper en følelse av nytelse. Dette ligner på de fysiologiske og psykologiske effekter av både kokain og heroin. Nyere forskning har vist at det også er en kjemisk i sigarettrøyk som reduserer nivået av monoamineoxidase (MOA), som spiller en rolle i å bryte ned dopamin. Dette bidrar til å skape en generell økning i dopamin og dermed bidrar til et ønske om å fortsette å ta mer nikotin

Cigar røykere som inhalere absorbere nikotin like raskt som en sigarett røyker; mens de som ikke velger å inhalere absorbere en betydelig mengde nikotin gjennom slimhinnen i munnen, som gjør de som bruker snus. Selv om disse smokeless brukerne ikke skade lungene fordi de ikke tobakksrøyk inhalerer, likevel, er nikotin fra sin vane fortsatt veldig sterkt vanedannende og fører til at hjertet til å slå fortere og blodtrykket til å gå opp. Skråtobakk gjør vondt en persons evne til å smake og lukte, og ofte forårsaker skade på tannkjøttet, og kan også føre til tap av tenner. Enda mer alvorlig, skråtobakk er full av kreftfremkallende kjemikalier som kan gi folk kreft i munn og svelg, strupehode og spiserør. De fleste som får disse spesielle kreftformer var brukere av skråtobakk. Så kraftig er kreftfremkallende kjemikalier i skråtobakk at selv svært unge brukere får disse kreftformene

Nikotin &'; s. Effekten er kortvarig i kroppen, som fører folk til å stadig gi seg selv mer i løpet av dagen. Til slutt, den fortsatte bruk av nikotin som fører til det som er referert til som toleranse. Stoffet er ikke lenger så effektiv som den var, og folk trenger høyere og høyere mengder av det bare for å få de samme fysiologiske og psykologiske effekter som de opplevde tidligere. Det er derfor folk har en tendens til å øke deres bruk av nikotin levere stoffer jo mer de har brukt dem.
Det er enda kortsiktige effekter knyttet til toleranse. Nikotin forsvinner fra kroppen i et par timer og noen toleranse er tapt over natten. Røykere ofte rapporterer at de første sigaretter om dagen, nylig innføre nikotin til kroppen etter flere timer med tvungen avholdenhet under søvn, har sterkest effekt og er nytes best. Som dagen går, og de røyker flere og flere sigaretter, er toleranse opprettet og hver sigarett har mindre effekt.

Nikotin demper også produksjonen av insulin i bukspyttkjertelen, som virker til å øke blodsukkeret og fører til at leveren for å frigjøre glykogen i blodet. I tillegg sigaretter selv er faktisk mellom 8% og 18% sukker, slik at røykere som puff en sigarett ofte i løpet av dagen er faktisk gitt seg selv behagelige, treffer blodsukkeret heve hele dagen. Alt dette bidrar til røykere opplever en svak sukker høyt fra økt blodsukker. Som et resultat av alt dette mange røykere også oppleve en svekkelse av appetitt. Dette kan forklare hvorfor folk opp i vekt etter røykeslutt. De prøver å opprettholde sin tidligere forhøyet glukosenivå, som ble funnet å være behagelige. Enhver craving at en ny ikke-røyker kan oppleve er mest merkbar i morgen, og i midten av ettermiddagen når lavt blodsukker er ikke lenger blokkert av røyking.

Nikotin er bifasisk i naturen. Det kan både stimulere og slappe av en person, avhengig av hvor de røyker. Nikotin doesn &'; t arbeid i kroppen på samme måte alkohol gjør, men de begge utviser bifasisk aktivitet. Folk blir ofte uhemmet og mer nervøs etter å ha drukket, mens andre ganger kan de bli bedøvet og til slutt sovner.

Opphør av nikotin inntak fører til abstinenssymptomer som sterkt påvirker alle som prøver å avslutte sin tobakksbruk for å starte forbruker den igjen. Disse symptomene kan omfatte hodepine, irritabilitet, rastløshet, tretthet, og følelser av depresjon, dårlig konsentrasjon og sinne og frustrasjon. Mens den mektigste innflytelse på uttak er de farmakologiske effektene av nikotin, mange atferdsmessige aspekter påvirker naturen av abstinenssymptomer. For mange røykere, synet, føle, lukte, av en sigarett, og ritualene er involvert i å skaffe, håndtering, belysning og røyke sigaretten er alle sterkt assosiert med gleden av å røyke, og kan bidra til psykiske følelser av tilbaketrekning. Mens nikotintyggegummi og patcher kan handle for å lindre de farmakologiske aspekter ved tilbaketrekking, kan noen cravings vedvare på grunn av disse tapte atferdsmessige aspekter ved røyking. Men dette er et problem i å slutte å røyke som lett kan behandles og sterkt minimert gjennom bruk av hypnose.

En av de klareste indikatorene på kraften av effektene av nikotin er at mens over to tredjedeler av alle tobakksbrukere ønsker å slutte å bruke det, bare et lite antall er i stand til å gjøre det permanent. Hvert år, nesten 35 millioner mennesker gjøre en felles innsats for å slutte å røyke. Bare 20% av de som prøver lykkes i å avstå så lenge som et år, og bare en liten prosent er i stand til å gjøre det ved hjelp av viljestyrke alene. Mindre enn 7% lykkes i å avstå for mer enn et år. De fleste av de som prøver å slutte å begynne å røyke igjen i løpet av dager.

Over 90% av røykere som prøver å slutte uten å søke behandling mislykkes, med mest relapsing innen en uke. De fleste røykere ta flere forsøk på å slutte før de endelig lykkes.

For å redusere risikoen for lungekreft og andre relaterte kreftformer som er forårsaket av røyking, røykere må slutte å røyke helt. Det har vist seg at mengden av kreftfremkallende inhalert fortsatt høy selv som de kuttet ned på antall sigaretter de bruker. Forskning har vist at dette også gjelder når røykere er å supplere sitt inntak av nikotin med bruk av patcher. Grunnen til at dette er sant antas å være at røykere inhalerer dypere på færre sigaretter de røyker å mate sin avhengighet og nikotinplaster gjort liten forskjell i hvor lenge og dypt brukerne inhalert røyk fra sine sigaretter. Dermed lappene gjorde liten forskjell i den totale mengden av kreftfremkallende innført i kroppen sin ved deres røyking vane. Konklusjonen er at patcher ikke betydelig redusere en røyker &'; s risikoen for kreft. Mulige teorier om hvorfor det er slik er at patcher ikke klarer å gi den høye at røykere ønsker, heller ikke de gi en erstatning for den glede at folk får fra loven av fysisk nyter en sigarett. En annen årsak kan være vanedannende forbindelser som finnes i sigarettrøyk som aren &'; t i patcher. Dermed er den eneste konklusjonen som kan trekkes er at den beste måten å kutte kreftrisiko er å slutte å røyke helt.

Noen ganger i livet svikt er ikke nødvendigvis en indikator på hvor vanskelig eller umuligheten av å oppnå noe . Det forteller bare deg hva doesn &'; t arbeid. Heldigvis ser en kvalifisert sertifisert hypnotisør er svært effektivt for å endre en røyker i en ikke-røyker for livet. Men ikke bare gjør de blir ikke-røykerne, men de gjør det mer enkelt og komfortabelt da de noensinne forventet. De er overrasket og glad at med det nye samarbeidet med sin underbevissthet er de i stand til å miste sitt ønske om å røyke sigaretter og sigarer. Det er noe fysiologisk ubehag under tilbaketrekningen perioden etter opphør av tobakksbruk, men igjen med hypnose disse effektene kan reduseres og perioden av ubehag forkortet. Hypnose er også i stand til å sterkt redusere og eliminere enhver tendens til å få vekt. I min kliniske praksis ved New York City &'; s Avansert Hypnose Center, jeg vanligvis ser klienter bare én gang, for fullstendig og permanent røykeslutt

For de av dere som ønsker å bli fri for tobakk akkurat nå, jeg vil. du bare forestille seg en hyggelig stemme som har meninger du respekt, sier til deg følgende:

Så bare slappe av mens du lytte mens du leser og hører dette. Det &'; s på tide å ta en ny vei i livet, en sunnere sti, den du &'; alltid har ønsket selv. Fordi du vet selv når du føler deg selv slappe enda mer som du sitter der du er og øynene vite når du skal blinke, som du ønsker å være fri for nikotinavhengighet gang for alle, alltid. Du elsker følelsen av frihet og følelse av verdi av prestasjon som kommer fra å være fri for nikotin evig … og som du føler, vokser denne følelsen sterkere, bare slappe av og nyte det. Vet at motbydelig lukten av tobakk, selv tar det skitne røyk i lungene, er ikke lenger for deg, ikke lenger en reell del av livet ditt. At skitten lukten av tobakk når du er rundt folk som røyker vil være naturlig frastøtende for deg, fordi det er frastøtende. Som lukter på folk &'; s klær, håret og pusten ... er frastøtende. Du virkelig ønsker ren frisk luft, don &'; t deg? Du er så glad og takknemlig, se deg selv som en ikke-røyker. Som du føler deg selv sittende der du er, kan du se deg selv nå som en ikke-røyker som doesn &'; t trenger eller ønsker å røyke igjen. Det føles så godt, doesn &'; t det? Du &'; re gratis, nyte følelsen roligere, mer avslappet, bedre og sunnere, mer selvsikker og være i kontroll over ditt eget liv … med en fantastisk følelse av å ha allerede oppnådd det du virkelig ønsker for deg selv i livet. Din underbevissthet sinn er å høre alt dette også, og endringer kan synes å skje automatisk. Stoppe akkurat nå og innse … å være en ikke-røyker er mye enklere og mer behagelig enn du noensinne forestilt seg. Sinnet har en fantastisk evne til naturlig være vellykket og oppnå de målene du virkelig ønsker for deg selv. Jeg lurer på hvordan veldig avslappet du føler opplever deg selv som en permanent ikke-røyker. Jeg lurer på hvor lenge denne følelsen vil vare og vare.

Nå sier disse affirmasjoner til deg selv, eller til og med høyt, og legg merke til hvordan de gjør å være en ikke-røyker så lett og en naturlig del av livet ditt

• I &'; m så stolt av meg selv
• Dette er det viktigste jeg &';. Noen gang har gjort for meg selv
• Det fikk mye lettere dag for dag
• Denne gangen gjør jeg det som en ikke-røyker! Jeg gjør det fordi jeg ønsker å leve
&bull!; Jeg gjør det. Jeg er ikke-røyker nå
&bull!; Som kroppen min detoxifies, føler jeg meg bedre og mer avslappet enn noen gang før
• Jeg føler meg så mye bedre å puste frisk luft
• Det føles så godt å være en ikke-røyker
&bull!; Jeg tar ansvar for min skjebne ved å være en ikke-røyker i dag
• Jeg legge år til livet mitt og helse til mine år ved å være en ikke-røyker
• Jeg gjør noe veldig bra for ME
• Noen trang vil være borte i en liten stund; Det er lett å vente når den passerer. Det &'; s sprøtt å tenke på at røyking ville være til noen hjelp med dette
• I &'; m ikke gi opp nytelse. I &'; m gi opp GIFT
• Jeg føler meg flott å være en ikke-røyker
• Jeg grundig nyter å være en ikke-røyker
• Jeg føler meg så mye bedre om meg selv å være en ikke-røyker.

Jeffrey Rose er en sertifisert hypnotisør og regissør av The Advanced Hypnose Center, med kontorer i New York og Mayaguez, Puerto Rico, hvor han hjelper folk overvinne avhengighet og skadelige vaner. Han kan nås på (212) 585-4430.

© Copyright 2008, All Rights Reserved
.