Er du avhengig av internett?

Internett Addiction- Nett Webs vi veve Kan være klissete

Hvis du har hatt problemer med obsessive on-line spill, cyberporn, compulsive internett surfing, overdreven e-post, Facebook , Twitter, MySpace, og ';. Second Life &' ;, Skype, cybersex, on-line saker, ebay surfing, eller overdreven tidsbruk på nett i andre aktiviteter, kan du ha Internet Addiction

Her er noen spørsmål å stille deg selv for å finne ut om du eller noen du er glad i kan ha et problem:

1. Føler du opptatt med internett (tenk om tidligere aktiviteter på nett eller forutse neste online økt)?

2. Føler du behov for å bruke Internett med økende mengder tid for å oppnå tilfredsstillelse?

3. Har du gjentatte ganger gjort mislykkede forsøk på å kontrollere, redusere eller stoppe Internett-bruk?

4. Føler du deg rastløs, humørsyk, deprimert eller irritabel når du forsøker å kutte ned eller slutte Internett-bruk?

5. Har du bo online lenger enn opprinnelig ment?

6. Har du truet eller risikerte tap av en signifikant sammenheng, jobb, utdanning eller karrieremulighet på grunn av Internett?

7. Har du løyet til deg selv, din partner, familiemedlemmer, terapeuter, eller andre for å skjule omfanget av engasjement med Internett?

8. Bruker du Internett som en måte å slippe unna problemer eller for lindrende følelse av hjelpeløshet, skyldfølelse, angst, depresjon, skam, ensomhet eller oppgivelse

Annen adferd knyttet til Internet Addiction Inkluder:?

-Failed forsøk på å begrense tid på Internett

-Heightened følelse av eufori, adrenalinkick, eller nytelse mens involvert i datamaskinen og Internett-aktiviteter

-Neglecting venner og familie til å bruke tid på nett

-Neglecting søvn for å være på nett eller til &'; snike &'; on-line uten betydelige andre vite

uærlig med andre om hva du gjør med din tid -Å

-følelsen skyldig, skamfull, engstelig eller deprimert som følge av atferd på nettet

-Physical endringer som vektøkning eller tap, ryggsmerter, hodepine, carpal tunnel syndrom på grunn av overdreven skrive på et tastatur

-Withdrawing fra andre tidligere lystbetonte aktiviteter eller hobbyer å bruke tid på Internett

Tips for å redusere tid på Internett:

-Gi deg selv eller din kjære en tidsfrist for bruk av datamaskin og holde seg til det

-Logg Internett computer tid. .

-Sett datamaskin i et felles område av hjemmet slik at hemmelighold er begrenset som også vil begrense fornektelse

-Hvis du er en forelder eller signifikante andre, deretter lede ved eksempel ved å begrense egen tid på internett.

-Plan tid for deg selv eller din partner eller elsket en som er viet til andre sunne aktiviteter som tid i naturen eller delta i sport, sosialt samvær med andre i person, familie interaktiv aktiviteter , fysisk trening, eller hobbyer.

Begynn å forstå årsakene til rømmer inn i Internet realm- manglende sosiale ferdigheter, skyhet, maktesløshet, depresjon, angst, kjedsomhet, forholdet intimitet problemer, etc

Det er hjelp tilgjengelig hvis du ikke klarer å trekke ut deg selv fra online-opplevelser, eller hvis forholdet dynamikk har blitt alvorlig forstyrret på grunn av engasjement i Internett-aktiviteter. Oppsøke en betrodd mental helse, terapeut eller rådgiver. Sivil eller familieterapi kan være nyttig hvis Internett-aktiviteter påvirker familien eller hvis barn er involvert i Internett-avhengighet

Det er en fantastisk verden der ute i ". Real &'; verdens du kan lage hva det er du tror du er økende i Internet riket og mer, men ikke hvis du ikke aktivt leve ditt eget virkelige liv.

Shine ditt indre lys Lyst (snarere enn din Internett opprettet persona) – Masse lys til deg! :)

Marion Ross, Ph.D. & Tracy Latz, MD (aka The Shift Doctors)
.