Din plan å slutte å røyke: Er det en løsning som er fornuftig

Nå som vi er i februar mange folks Nyttårsforsett å slutte å røyke er bare en filtrert minne?. Hvis du er en av dem som har utsatt å følge med på din stop smoking oppløsning, vil jeg gjerne gi deg noen realistiske måter å komme tilbake på rett spor mot et liv som er fri fra tobakk. Det jeg vil vise deg her er noen av de viktigste tingene jeg har lært i over 20 år med forskning på røykeslutt metoder og produkter.

Hvis du er å være ærlig med deg selv, vil du innrømme at det ikke er mulig å ha en fysisk form kropp og til også være en røyker. Uten tvil, de største nøklene til å bo på kurs med ditt ønske om å være røykfritt are-- (1) for å være ærlig med deg selv om betydningen av å slutte å røyke snart, (2) om hvordan du gjør det mest effektivt og tre ) om å holde de løftene som du gjør til deg selv på alle områder av livet ditt.

La oss ta disse ideene en om gangen.

Du vet at stadig utsette beslutningen om å slutte å røyke er ikke en god idé. I tillegg til det faktum at røyking gjør vondt din helse og forkorter livet ditt, også skader på oppfatning av deg selv. Når du blir ekte, vet du at virkelig god følelse om hvem du er, er ikke mulig når du er puffing røyk inn og ut av lungene hundrevis av ganger hver dag. Så Tips nummer en: Sett en dato for røykeslutt som er 3 til 8 uker fra nå. Hvis du har et ganske avslappet livsstil og ikke mye jobb, økonomiske eller forholdet utfordringer, ta 3 eller 4 uker for å forberede seg til å stoppe. Hvis du allerede føler seg ofte på overbelastning, ta lengre tid.

Slipp fristelsen til å "måtte slutte i morgen" uten en plan og uten å tenke på hvordan du skal sette den planen sammen. Hva vil være det beste metoder og produkter for deg å bruke til å slutte å røyke? Den beste personen til å svare på det spørsmålet er DEG. Igjen, å være ærlig med deg selv er nøkkelen.

Din største veisperring her kalles vrangforestillinger. Og vrangforestilling er noe som handler om egoet ditt ønske om å holde ting akkurat som de er nå. Ditt ego vil fortelle deg at du kan prøve å slutte å bruke de samme tingene du har gjort før for å slutte å røyke ---- at denne gangen vil lykkes med bare litt mer viljestyrke. Det vil også fortelle deg at de tingene du har prøvd før, er raske-fikser som hypnose eller tannkjøtt eller patcher eller at søt liten hvit tube nødt til dere alle løst opp ved neste tirsdag. Faktum er at de raske-fikser mislykkes for det store flertallet av røykere som prøver dem

Her er ett års feilraten for noen av de populære "kurer".
Nikotin tannkjøtt, patcher, inhalator : 79-88%
Zyban: 65%
En til tre hypnose økter: 83-90%

Mange røykere ser på disse tallene og si en av 2 ting: "Selv om jeg prøvde det før og mislyktes, kan jeg fortsatt bruke en av disse teknikkene og lykkes denne gangen med en litt mer viljestyrke. " Eller: "Jeg vil sannsynligvis mislykkes igjen, så jeg vil ikke prøve å slutte." Mens viljestyrke kan være viktig, redusere ligningen til et punkt der det eneste du gjør annerledes denne gangen er å legge mer viljestyrke er en god oppskrift for frustrasjon. Hvis du ønsker å slutte å røyke for godt, så velger å være ærlig med deg selv om hva det kommer til å ta.

En av de beste tiltak du kan gjøre i denne prosessen er å begynne å være helt konsekvent om å holde de løftene du gjør for deg selv og andre i alle områder av livet ditt. Og nøkkelen til å gjøre det riktig er å gjøre løftene realistisk.

Hvis utgangspunktet er "sofagris", ikke velger å love deg selv at du vil begynne i morgen med fem 45-minutters økter per uke. Velg noe som du vet at du kan og vil gjøre. Deretter bygge opp derfra til en mer ambisiøs trening rutine. Likeledes, hvis du har en tendens til å ha en tidsplan som er for full, og du har et møte i morgen kl 4, ikke fortell deg selv "Bob vet jeg kjøre 15 minutter for sent mesteparten av tiden, så det er ingen big deal." Snarere respekterer din tid, ditt ord og den personen du skal møte. Være på gang. Når du blir vant til tanken på å holde ord om ting som ser ut til å ha noe å gjøre med røyking, vil du finne det lettere å holde disse røykerelaterte lover, også
.