Hvordan eliminere din Nightmares

Har du skrekk går til sengs om kvelden på grunn av frykten for at du kan ha en forferdelig mareritt, og all den gru som vil komme med det? Føler du deg som om din nattlig jakten på hyggelige drømmer blir kapret av uhyggelig mareritt? Hvis svaret på disse spørsmålene er ja, så kan følgende tips skal hjelpe deg å få fred i sinnet og fremme hyggelige drømmer

9 tips og hint for å eliminere dine mareritt

eliminere stress -. Konstant bekymring eller angst er det som forårsaker de fleste av søvnproblemer som søvnløshet og mareritt. Hvis du ønsker å begrense mareritt, er første skritt å finne en måte å lindre stress og angst før du går til seng-meditasjon er sterkt anbefalt som det hjelper med beroligende nervene og beroligende sinnet.

Gjør en to-do liste - når slutten av dagen nærmer seg, mennesker har en tendens til å slite og bekymre deg om hva de hadde planlagt å gjøre i løpet av dagen, og hva de faktisk klarte å gjøre. I tillegg tror de om alle de ventende ting som må gjøres neste dag, og de er redd for at de kan glemme noen av dem. Alle disse tankene føre til alvorlig angst. Således, ved å lage en liste over gjøremål sinnet kan hvile siden tanken vil bli skrevet ned i en organisert håndgripelig form og det er ingen måte at det vil bli glemt. Dette vil sette tankene fri fra bekymringer og hjelpe deg å sove fredelig i stedet for å bli overveldet med alle disse stressende tanker

Ha en varm dusj for å roe ned sinnet. Prøve aromaterapi å slappe av kropp og sinn. Den beroligende og avslappende duft vil hjelpe deg til å føle seg vel, og du vil finne at alle dine bekymringer vil forsvinne når du skli inn i en fredelig natt &';. Søvn

Prøv å holde unna krydret og fet mat og unngå å spise sent på kvelden, da disse kan forårsake overflødig lunger eller gastrointestinal opprørt og dermed føre til økt mareritt.

Hvis du lider av en tilbakevendende mareritt, og deretter holde en journal hvor du legger ut sitt mønster. Prøv å forstå hvordan mareritt kan være knyttet til din nåværende situasjon og når du finner link, vurdere måter å overvinne den relaterte frykten i ditt virkelige liv. Du kan også tenke og planlegge hvordan du vil handle i din mareritt hvis det skjer igjen

Når du går til sengs, slutte å tenke og fokusere tankene på pusten – 15 minutter av denne øvelsen vil hjelpe deg å slappe av og føle seg trygge.

Unngå rekreasjons narkotika, koffein og nikotin som det har vist seg at de produserer levende mareritt.

Prøv å vedta en sovende mønster av gå til sengs på samme tid hver dag.

Unngå å se på skrekkfilmer eller bli involvert i følelsesmessig intense situasjoner før du går til sengs. I stedet lytte til en avslappende musikk cd eller lese en åndelig bok
.