Lær å uttrykke følelser for Permanent Weight Loss

I den første artikkelen i vår vekttap serien, lærte vi om “ emosjonelle matvaner og " ;, de spise atferd som er relatert til emosjonelle lengsler i stedet for body &'; s reelt behov for ernæring . Det første vi utforsket var den infantile programmering for å overspise skapt av den vanlige praksisen med mating med flaske når de ledsages av omsorgssvikt. Vi lærte å helbrede disse traumene fra spedbarnsalder og dermed permanent endre disse vanene. I denne artikkelen vil jeg ta opp bruken av mat for å undertrykke følelser, med andre ord, stuffing en &'; s. Følelser med mat

Mange av oss vokste opp i familier der uttrykk for følelser ble motløs eller straffet . Slike fraser som “ Hold kjeft eller I &'; ll gi deg noe å gråte om &"!; eller “ Barn skal bli sett og ikke hørt &"; representere ekstreme men dessverre vanlige eksempler. Oftere men vi finner den av foreldrene som er rett og slett for travelt og stresset til å lytte til sine barn &'; s følelser og behov. Noen ganger barn oppdage på egen hånd at å spise litt mat kan hjelpe dem å undertrykke sitt sinne og tårer. Noen ganger er de programmert av sine foreldre til å spise i denne dysfunksjonelle måten. Et barn gråter av smerte, eller trenger noen oppmerksomhet, og til og med en velmenende mor vil skubbe en flaske inn i barnets &'; s munn eller gi henne en cookie for å slå henne. Det spiller &'; t ta lang tid for barnet å lære dette livslang spise vane

Løsningen er å returnere klienten i trance til den tiden han eller hun først lærte å stappe sine følelser med mat.. Da kan vi ta med i ressurs av klienten &'; s voksen selv å oppmuntre barnet til å uttrykke sine følelser. Som terapeut vil jeg ofte må oppmuntre min klient for å uttrykke sine følelser, sinne, tårer, etc. i en høy røst. “ Det &'; s bra! Du forteller dem! Du fortjener å bli hørt &"; er alle uttrykk jeg bruker ofte. Deretter bruker vi empowered voksen selv sammen med, om nødvendig, til tilstedeværelsen av en ny indre forelder svare kjærlig og bifallende til barnet &'; s uttrykk for følelsen. Da vi hjelpe barnet oppleve den uforlignelige glede av deres behov blir møtt. Klienten oppfordres til å føle på kroppen sin oppfyllelsen av disse erfaringene. Til slutt, bringer vi denne nyutviklede ferdigheter til å uttrykke følelser i klienten &'; s nåværende liv og nåværende kommunikasjon, noen ganger gjennom selvhevdelsestrening, noen ganger gjennom mentale øvelser. I praksis er vi trene klienten &'; s underbevisstheten til å uttrykke følelser sikkert og trygt

Her &'; s. Et eksempel. Sarah (ikke hennes virkelige navn) er 50 lbs. overvekt og rapporter som stuffing hennes følelser er et problem. Hennes underbevisstheten tar oss til et minne om sin mor og hennes på kjøkkenet. She &'; s gråt om en ødelagt leketøy, og føler neglisjert av mor som &'; s på telefonen. Moren gir henne en cookie sammen med et blikk som tydelig antyder hun er ikke å bli forstyrret. Mens denne typen daglig forsømmelse sjelden får medieoppmerksomhet av seksuelle eller voldelige overgrep hendelser, er det disse tilsynelatende dagligdagse hendelser som gjentas ofte nok produsere syndromet vi &'; re beskriver i mange av mine klienter. Vår terapeutisk intervensjon begynner med å bringe inn klienten &'; s voksen selv. Den voksne selv forteller moren at hun gjør en stor feil. Jeg oppfordrer henne til å høylytt uttrykk for sitt sinne. Mamma er umiddelbart angrende. Så spør vi henne barnet til å uttrykke sine tårer igjen, noe hun gjør høyt. Så, vi forsiktig instruere mamma i hvordan å lytte til hennes barn &'; s behov og svare på dem (Hvis mor var mindre hjertelig responsive det kan ha vært nødvendig å løslate henne og erstatte henne med en ny mor i klienten &'; s indre verden. Dette ville ikke påvirke voksen Sarah &'; s forhold til sin nåværende tidspunkt mor, men bare gi en symbolsk ny ressurs for barnet i det siste) Vi deretter legge den nye ressursen i klienten &';. kropp og hukommelse, med ord som “ Nå puster i den fantastiske følelsen som mamma holder deg. Og nå er hun &'; s ser på din ødelagte leketøy, og løfter She &'; ll få deg en ny en snart. Nå er hun &'; s kommer inn på rommet ditt og hjelpe deg å finne et annet leketøy å spille med. Pust i denne fantastiske følelsen. Legg merke til hvor fantastisk det er å la mamma vet hvordan du føler. Dette er hvordan hun vet å ta vare på deg &"; Disse ordene kalles “ kontra programmering forslag &"; og er avgjørende for å re-håndheve nye kjernen tro og atferd.

Nå knytter vi denne nye ressursen til hver gang hun føler en ubehagelig følelse i hennes nåværende liv. “ Nå hver gang du har en ubehagelig følelse, den typen som gjorde du ønsker å spise, vi husker hvor sikkert det er nå å fortelle din mann eller barn hvordan du føler &"; Jeg deretter gå Sarah gjennom en rask øvelse for å uttrykke denne følelsen til sin mann. Jeg kan til og med gi henne råd om de beste måtene å uttrykke sine følelser for ham i en stil som han finner det lett å svare på. Vi &'; ll også følge med i vår prøve å se at hennes behov blir møtt etterpå på noen måte. Jeg kan gi henne mer hjelp i hennes ferdigheter av emosjonelle uttrykk. “ Kanskje stedet for å skylde ham vi bare kunne fortelle ham hvordan denne atferden gjør at du føler &"; Jeg fortsetter i denne øvings inntil hennes kommunikasjon er behagelig, og det fungerer for å få hennes behov oppfylt. Mens ropte og gråt kan være en nyttig del av klienten &'; s terapi, åpne opp kanaler for emosjonelle uttrykk, isn det &'; t så nyttig i vårt daglige familie liv. I stedet kunden trenger å utvikle voksen kommunikasjonsferdigheter, som i mange tilfeller har aldri blitt ordentlig utviklet

Vi omprogrammere et halvt dusin lignende minner levert av Sarah &'; s. Bevissthet tankene på denne måten. Dette omfatter både gjentatte redningsaksjoner for sitt barn fra fortiden og mange mentale øvelser av hennes nye kommunikasjonsferdigheter i sitt voksne liv. Etter bare fire timer med terapi, og to uker senere, melder Sarah. Ikke bare er hun spiser langt mindre, hun er å finne hennes forhold endrer seg i dramatiske og fantastiske måter. Hennes opplevelser av mobbing og maktesløshet forsvinner, og kjærlighet og intimitet er økende i hennes familie. Og hun er å miste vekt. Hun forteller meg imidlertid at de andre endringer i livet hennes er mye viktigere for henne enn den gikk ned i vekt. Hun begynner allerede et liv som ikke lenger styrt av hennes vektproblemer. Jeg synes det er typisk for mitt arbeide med vekt problemer som mange andre aspekter av klientens &'; s liv endres dramatisk til det bedre mens vi jobber, fordi vi tar opp sentrale problemer, hvorav vekt per se er bare ett symptom
<. p> I vår neste artikkel vil vi utforske hvordan compulsive spising er programmert til å erstatte kreativitet i våre liv. Hvordan vi gjenkjenne når dette skjer, og hvordan vi fikse det
.