Hvordan endre dine følelser når du trenger det mest!

Har du noen gang lurt på hvorfor humøret plutselig kan endre seg når du hører en gammel favoritt sang, og deretter endre så raskt som den gjorde da du ser en lang kø i en bank ? Dette er en prosess som foregår rundt og i oss hele tiden, enten vi er klar over det eller ikke, kalt Forankring.

Forankring er et vanlig begrep som brukes i Neuro-Linguistic Programming, og det er et verktøy som brukes svært vellykket for å oppnå målene i områder som idrett og næringsliv, og du kan til og med bruke den til å forbedre produktiviteten.

Dette er hva som skjer når hukommelsen erindrer eller endrer det heter når det forbinder med andre stimuli (som det den er forankret til), på en slik måte at oppfatningen av stimulans (ankeret) fører av refleks til forankret reaksjon oppstår. I enklere termer, er forankring som foreningen for din underbevissthet sinn. Når du besøker en gammel skole eller et sted med kraftige minner, utløser dette noe ¨ andre stimulus ¨ og din oppfatning /følelse ved borti den gamle skolen vil avhenge av anker, hvis det er positivt eller negativt. Et annet eksempel er lukten av mødre matlaging, som bringer tilbake minner fra en lykkelig bekymringsløs barndom. Dette er et positivt anker.

Hvordan påvirker dette deg?
Anchors kan føre til en negativ eller positiv opplevelse, og den gode nyheten er at ankere kan dannes og forsterkes av gjentatte stimuli. De er enda mer viktig når vi studerer fobier, som de kan være en svært kraftig anker i våre liv. Så vi kan bruke dem til å oppdage negative assosiasjoner samt skape positive.

Negative ankere, for eksempel, hvis du har en uenighet eller en intens ubehagelig opplevelse med en kollega, fra da av for eksempel når du ser personen &akutt; s ansikt, du umiddelbart føle sint inni. Dette kan føre til næret negative følelser, sammenbrudd i kommunikasjon og relasjonsbygging, tro utvikle det ikke er sant, etc etc Så du kan se hvordan de negative ankere ikke bare don &akutt; t hjelpe deg, men de hindre din suksess
Positive ankere er når du føler glede når du tenker på en aktivitet, for eksempel lytte til en gammel kjærlighetssang eller kanskje bla gjennom en gammel fotoalbum – dette kan røre hyggelige minner og noen av de følelser knyttet til dem

Hvordan kan du bruke denne til livet ditt
ikke ville &akutt;.? t det være flott å komme over en følelse av ro og sikkerhet når det trengs? Du bruker ankere for å produsere den sinnstilstand eller humør du trenger for en gitt situasjon. Du kan legge inn et intervju rolig og avslappet, eller du kan bruke den til å slå på den entusiasmen du trenger å gjøre en oppgave, for å skape motivasjon når det trengs for å hjelpe deg med å oppnå mer.

I utgangspunktet å forankre du trenger å knytte en sterk mental eller følelsesmessig tilstand med en opplagt stimulus (berøring, ord, blikk) når en person er mest sannsynlig å koble staten og stimulans. Det &akutt; s svært gunstig for repetisjon av stimulus som dette vil tilknytte og gjenopprette den mentale og emosjonelle tilstand
For eksempel kan man synge nasjonalsangen, skape visse følelser i kroppen vår, og se på flagget.. Over tid ved å bare se på flagget, kan du automatisk utløse disse følelsene

Når du setter et anker, ville det være best å sikre at det er
Specific – Hvis det ikke er det, vil emnet ikke begynne å bevisst til det
Uregelmessig – Ha en pause mellom hver rapport, for å unngå desensitivisering
Forankret i en unik, spesiell og rask reaksjon – ellers ankeret vil mislykkes i å lokke fram og forsterke ett enkelt svar på grunn av mange forskjellige reaksjoner blir knyttet til avtrekkeren.

Ser vi på de ulike formene for ankere
Det finnes mange ulike former vi kunne bruke fra verbal . fraser, fysiske berører eller opplevelser til visse lyder, eller til og med internt, for eksempel ord man sier til seg selv, eller minner og følelsesmessige tilstander
Eksempler kan være å bruke forskjellige objekter, en blomst; anheng, kan etc
Landskap brukes som anker for å være rolig og avslappet.
Du kan bruke din indre stemme
Du kan bruke fysiske detaljer som berører deg selv på hånden, slik at en sirkel med en annen finger og tommelen for eksempel.
Hvordan du kler deg kan også være din anker til følelsen god.

Nå må du etablere et anker og deretter aktivere den
Etablere et anker betyr produsere stimuli (ankeret ) når ressurssterk tilstand oppleves slik at ressurssterke staten er lignet med ankeret.
I eksempelet nedenfor, vil vi bruke berøre knoke på venstre hånd når ressurssterk tilstand oppleves å koble de to hendelsene.

1) Først tenker på en situasjon hvor du ønsker å føle positive og navngi følelsen som ville være mest nyttig, for eksempel kraftig, rolig, selvsikker, motivert, etc
2) Tenk på et bestemt tidspunkt i iden når du følte denne følelsen. Tenk tilbake på opplevelser du har hatt.
3) Når du føler den følelsen, gjøre det sterkere, blir sterkere og sterkere, knytte neven din, trykker tommel og pekefinger sammen og ta på knoke. Dette er din anker. Hold det for et par sekunder og slipp.
4) Gjenta trinn 1-3 tre til fem ganger. Du kan se den samme positive opplevelsen eller en annen med like sterke, positive følelser. Intensivere følelsene hver gang
5) Break konsentrasjon og tenke på noe annet for en stund
6) Nå ¨.. Aktivere anker ¨ med knyttneve eller ved å berøre din knoke eller hvor enn du setter anker.
g) Ved å utløse den fysiske anker, vil du automatisk oppleve følelsene du har knyttet til det. Hva synes du om situasjonen nå?

Hvis du ikke kan huske en situasjon hvor du hadde ressursen du ønsker å forankre, kan du få den ressursen ved å forestille deg selv i en situasjon hvor du hadde den ressursen. Ankere kan vare i mange år. Mange er skapt naturlig, men du kan opprette ankere med vilje for å bringe positive følelser i når du trenger dem.

De er en måte å skape en god følelse når du trenger for å føle deg positiv eller energi. Vær kreativ og forbedre tids lederegenskaper, bli mer produktiv ved å skape følelser av høy energi og fokus i løpet av dagen

Kirstin O &akutt;. Donovan er en Produktivitet Coach – fri tilgang til
6 enkle strategier for å tredoble produktiviteten &"; ecourse på
www.topresultscoaching.com
Følg meg på twitter -KirstinOdonovan
.