Fordeler med Meditation

I min forrige artikkel nevnte jeg at mange fordeler tilfalle de som praktiserer regelmessig meditasjon. I denne, vil jeg være mer spesifikk. Først ved “ regelmessig meditasjon &" ;, jeg mener ca 20 minutter hver dag, gi eller ta noen minutter, og uten mangler veldig mange dager. Det &'; s mye som fysisk form, hvis du gjør det regelmessig, vil fordelene kommer ikke umiddelbart, men snart nok

I mitt tilfelle, begynte fordelene dukke opp etter ca tre uker, som synes å være rettferdig. typisk. De manifestert i fire forskjellige måter som jeg husker, og det var sannsynligvis andre som jeg aldri anerkjent eller kan &'; t tilbakekalling. De var:
• En dag kjører til jobb, så jeg gjennom frontruten på himmelen og la merke til hvordan veldig klart alt var. Det var som om spindelvev hadde blitt trukket tilbake fra mitt sinn og alt var mer levende og mindre uklar
• Jeg var en typisk " Type A &' ;, stigende direktør på den tiden, og en dag da jeg fløy gjennom kontoret, sa jeg hei til noen og spurte hvordan de var. Jeg la merke til, merkelig, at jeg faktisk stoppet og lyttet til svar. Jeg fant meg selv virkelig er interessert
• På den tiden var jeg junior i styret av en mid-size canadiske matvareindustrien selskapet og var ansvarlig for tre porteføljer. Executive-møtene var litt skremmende, og jeg har alltid følt noen problemer med å uttrykke mine synspunkter og presentere ideer. Etter meditere for ca tre uker som forandret, ikke dramatisk, men merkbart. Jeg fant det lettere å artikulere ideer mer flytende, både i dette forumet og andre steder
• Ting som pleide å bry meg didn &'; t så mye. Jeg ble en roligere person, og som du vet, en &'; s perspektiv er mer objektiv og balansert når rolig og avslappet

For å utvide litt fra personlig erfaring, jeg har vært lærer folk å meditere siden tidlig på 1990-tallet. . Noen av mine studenter har gitt attester som kan sees på min hjemmeside. Her er hva noen av dem har rapportert:
• En high school student, som pleide å gå tom når ordet “ Math &"; ble nevnt, rapporterte roe ned, ser på problemene nøye, og oppnå 90%
• A Public School Teacher vant det hun beskrev som kronisk søvnløshet og en sykepleier fortalte at hun er bedre i stand til å sove og roe ned raskere når opprørt
• En Chartered Accountant rapportert at en fem-ti minutters kort meditasjon hjalp ham å forberede seg stressende kundemøter
• An Insurance Rep Sales. Funnet ut at meditasjon hjalp ham å holde fokus og effektiv i både sin virksomhet og personlige liv. Disse fordelene ble gjentatt av en annen liten bedrift eieren
• En kredittsjef føltes mer positiv energi i livet hennes, noe som gjorde henne til å føle seg mer levende
• En personalsjef rapportert at meditasjon hjalp ham til å tenke klarere når du planlegger og arbeider med målene. Han sa også at han hadde færre cravings for søtsaker og snacks når under stress
• En elite løper fortalte hvordan hun kan lettere gi slipp og ikke alltid å være i kontroll
• En Executive Assistant rapportert at meditasjon hjalp henne å forplikte seg til en jogge program og andre mål i livet hennes.

Disse resultatene er ikke i det hele tatt eksepsjonelle og mange rapporterer dem. I tillegg er det svært mange flere fordeler som har blitt demonstrert og utprøvd i laboratorier. Her er noen der forbedringer ble rapportert fra en liste på over 50:

Evne til å sette fokus Academic ytelse
Athletic ytelse Cardiovascular effektivitet
Tilfredshet Cordiality og god humor
Kreativitet Emosjonell stabilitet
Energi nivå Mellommenneskelige relasjoner
Metabolsk stabilitet Motstand mot sykdom
Respiratory effektivitet Self-esteem

I tillegg har vitenskapen rapportert, at i tillegg til andre områder, har mediterende opplevd reduksjon i alkoholbruk, angst, kriminell aktivitet, depresjon, overdreven vekt, høyt blodtrykk, irritabilitet, røyking og bruk av reseptbelagte legemidler.

Den ene potensielle fordelen som kan overgå alle de ovennevnte, som mystikere har blitt pitching i århundrer, er at meditasjon øker bevisstheten, og øke bevisstheten er hvordan den menneskelige arter utvikler seg. Mer om det i min neste artikkel, men for nå, er bunnlinjen som mediterende ser yngre, er sunnere, håndtere stress bedre, og nyte livet mer

Hvis du vil vite mer, kan du besøke:. Www.peterhdennis.com
.