Er du gjør disse øvelsene?

Trening er en viktig del av din livsstil, men det innebærer mer enn bare fysisk bevegelse og trener. Trene hjernen din og stimulerende det å fortsette å vokse gjennom øvelser av sinnet er ekstremt viktig.

Ved fødselen hjernen inneholdt ca 100 milliarder nevroner, eller nerveceller, venter på å finne et nettverk av sorter å koble til . Som du vokste, begynte hjernen din til å eliminere nevroner som ikke var i stand til å finne sammenhenger. Den gode nyheten er at når du alder, har du hjernen mulighet til å produsere nye nerveceller og få nye tilkoblinger hvis du trener det

Bruk det eller mist det
Du har sikkert hørt det gamle ordtaket “ Bruk den, eller miste det &"; på et tidspunkt i livet ditt. Dette ordtaket gjelder spesielt for hjernen din. Det beste du kan gjøre for sinnet ditt er å utvikle en plan for konstant læring, og det aller beste stedet å begynne er med lesing. Dessverre, den gjennomsnittlige amerikaner leser mindre enn én bok i året. Hvis du ønsker å holde hjernen din skarp du må gjøre det bedre enn det. Du må strebe etter å være langt over gjennomsnittet. Jeg anbefaler at du forplikte seg til å lese minst 10 sider hver eneste dag fra en god bok.

Ta opp en hobby
Hjernen fortsetter å vokse og arbeid når det er tvunget til å lære nye ting. Minst en gang i måneden, bør du gjøre noe som helt skremmer deg og tvinger deg til å forlate komfortsonen. Dette kan inkludere å prøve en ny sport, fallskjermhopping, offentlige taler, starte en ny bedrift, lære å investere, å studere et annet språk, og en rekke andre aktiviteter du har holdt deg tilbake fra å prøve. Gjøre noe som kommer til å gjøre hjernen din lære noe nytt.

Husk at det tar arbeidet med å lære noe. Noen nye hobbyer du tar opp kan være vanskeligere å lære enn andre. For eksempel, hvis du tar opp å lære et nytt språk på 45 i stedet for 10, vil du finne det vanskeligere, men ikke umulig. Den nevroner hjernen din trenger for å lage forbindelser med enkelte lyder assosiert med ord på andre språk blir ødelagt når du blir eldre. Men ikke la det frustrere deg. Tenk hindringer du kan møte som fjærer. Når du tråkker på dem hardt nok, vil de katapulten din hjerne til et nytt nivå.

Spill Spill
når barna er babyer vi bombarderer dem med fargerike leker laget for å stimulere deres utvikling av hjernen. Blokker med bokstaver, ikke bare lære barn alfabetet, men de også lære dem å bygge. Gåter lære dem finmotorikk. For noen grunn, som vi blir eldre, har vi en tendens til å slutte å spille spill. Hvorfor? Det er nok av spill for voksne utformet for å holde oss tenker, og tenker tillater oss å utøve vårt sinn.

Puslespill tvinge deg til å fokusere og konsentrere seg om å snu hundrevis av små biter til en stor bilde. Rubik &'; s kuber tvinge deg til å legge strategier som du snur og vender på fargede blokker til et matchende mønster. Kryssord ikke bare trene hjernen din ved å tvinge deg til å huske gamle ord, men de fungerer også på hjernens utvikling ved å lære deg nye ord. Sudoku-oppgaver bruke tall for å hjelpe deg med å utvikle logiske og analytiske ferdigheter. Så vurdere å legge noen av disse spillene i din rekreasjons tid. Du &'; ll ikke bare føler en følelse av prestasjon når du fullfører dem, men hjernen din vil takke deg for det også

[Ed.. Merk: I sin nye bok, The Green Beret Legens helseplan Life, deler Dr. Tim enda flere tips om hvordan du kan trene hjernen din. For å bestille et eksemplar, kan du klikke her]
.