Kjære Mimi:? Hvordan skal jeg være avslappet i hverdagen

Kjære Mimi:
Selv om jeg trener og meditere regelmessig, finner jeg det vanskelig å holde resultatene med meg i hverdagen. Noen ideer hvorfor?

Dette er en vanlig forekomst. Man kan slå på Internett og nesten daglig finne tips om avslapning og spenning fjerning. . Så, med tanke på hvor mange av oss er å trene og meditere som deg, vet du ikke er alene

Den grunnleggende årsaken til at dette skjer er en du er sannsynligvis allerede klar over: når miljøet endres, så gjør opplevelsen .

Selv om du kan trene og meditere med stor konsentrasjon, gjør du det i fysiske forholdene svært forskjellige fra de i "hverdagen". Mye av spenningen slippes er sannsynlig fått fra eksponering for psyko /fysiske miljøer nesten motsatt av de du slappe av i. Re-eksponering kan stille forynge dette tidligere utgitt spenning. Nøkkelen er å finne måter å gjenskape din avslapping plass off-site.

Ved hjelp av sansene kan hjelpe. Ta et øyeblikk ut til å prøve følgende trinn med øynene åpne eller lukket:

Se dine omgivelser. Hva er til høyre, foran deg, til venstre?
Smell miljøet. Pust sakte.

Hva hører du på? Musikk, utendørs, stemmen til instruktøren, en sang eller gjentatt ord?

Kan du føle det du sitter eller står på? Kan du føle overflaten av gulvet, matte eller vei? Er det en spesiell temperatur? Hvis du kjører, kan du føle effekten på føttene? Kan du gjenskape klær og hva som er på føttene?

Jeg husker en historie min skuespiller lærer, Lee Strasberg, fortalte om en kjent film skuespiller som, før øvelser, vil spille en rekord off-set til lokke fram en bestemt følelse. Etter flere uker tiden kom for selve skyte. Like før take, regissøren fortalte skuespiller til å spille plata, men ble overrasket da hun sa at hun ikke lenger trengte å høre selve musikken, som da, "melodien var i hodet hennes."

Den samme teknikken kan fungere for lekmann. Tar litt tid på å gjenskape miljøet der du mediterer og trening kan hjelpe deg igjen med resultatene -. Uansett hvor du er

* * *
I neste utgave, vil jeg utdype på tre prinsipper Avslapping jeg har oppdaget fra å jobbe med utøvere. Jeg føler de har universell verdi, og gi dem videre nå som mat for tanken. De er:.

Avslapning er å være komfortabel med dis-lette man føler når stimulert
Avslapping er ikke endrer ens intensjoner når blir overvåket

Til syvende og sist er Avslapping Selv Tillatelse <.. . br>