Utendørs fysisk aktivitet for Kids vs Video Games: 6 tips for å skape den Balance

Når er å spille videospill usunt? Hvor lenge er for lang til å være i front av et dataspill eller TV? Hvordan du oppretter balansen mellom videospill og frisk luft gjør? Timeplanen er full allerede med aktiviteter etter skoletid og musikktimer; hvor kan du finne tid til å tilbringe ute å gjøre noen morsomme fysiske aktiviteter med barna dine?

I dag gjennomsnittlig barn i alderen fem til sytten år gamle kreve seksti minutter med moderat til kraftig fysisk aktivitet per uke. Bare sju prosent av barna i denne aldersgruppen faktisk oppfyller dette kravet. Er resten av sin tid brukt foran en datamaskin eller videospill eller TV.

Hva som foreldre kan vi gjøre for å oppmuntre våre barn til å bli involvert i idrett for barn? Hvordan kan vi vise våre barn fordelene ved fysisk aktivitet

Som foreldre kan vi starte med:?

1. Å være leder. Sette et eksempel for barna dine. Gjennom enkle handlingene du balansere arbeid, huslige plikter og en travel familie tidsplan; dine barn vil lære viktigheten av en balansert livsstil. Husk at barna ser på deg og de lærer allot fra deg, selv om de ikke vil innrømme det!

2. Sett tidsfrister. Sette tidsbegrensninger på dataspill, TV titting og datamaskin tid. Sette grenser på skjermen tid vil stoppe denne aktiviteten fra å ta over den lille fritiden du har som en familie.

3. Planlegge daglige friluftsliv. Selv om det er bare i 30 minutter utenfor. Ta hunden på tur, leke i parken, en leke date med venner; ta en gang å gå ut med barna og opplev hagen din.

4. Plan helgeaktiviteter. Det er her du kan få virkelig kreativ. Planlegg en gatefeier jakten, gå på en fottur (alder riktig, selvfølgelig), kanopadling, bading eller utendørs festivaler. Er alle gode måter å oppmuntre fysiske aktiviteter for barn.

5. Været er ikke samarbeider. Vi kan &'; t leder Mother Nature, så kanskje dette vil være den dagen du, som en familie, spille spill eller se filmer. Tilby sunn snacks under skjermen tid. Likevel holder det til en tidsfrist. Etter videospill turneringen får barna glade om du gjør et håndverk eller baking. Lese en fengslende bok, lage morsomme stemmer og utagering tegnene, vil krydre opp på ettermiddagen.

6. Tjen video eller TV-tid. Oppmuntre balanse ved å la barna dine til å tjene sitt skjermen tid. Gi dem fem til ti minutter som en bonus når de har fullført sitt husarbeid, lekser eller spilles utenfor.

Fordelene ved fysisk aktivitet hos barn er målbart. Fysisk aktivitet fremmer en sunn livsstil, stress, sportsånd, utholdenhet, grovmotorikk og bygger muskler. Kombinert fysisk aktivitet med naturen, fremmer en nysgjerrighet for naturen og oppdagelse. Barn vil bygge sterk selvfølelse og selvtillit med en balanse mellom videospill og utendørs aktivitet.

Husk at når du hvor ung ... timer tilbrakt ute og leker i gjørma, svingende på svinger for å se hvem kunne berøre himmelen første eller spille politi og røvere i parken. Wouldn &'; t det være flott å gjenoppleve minnene med barna dine? Bare tenk på minnene du vil lage med barna i dag ved å trekke dem opp av sofaen i friluft! Hvordan vil du være med å skape balanse i barnets &';? S liv

La oss få vite om dine utendørs eventyr, vil vi gjerne høre fra deg
 !;