Mat for kids

Til tross for Indias økonomiske velstand, etter nesten to millioner barn under fem år, dør hvert år i landet, det høyeste antallet som helst i verden, underernæring, etter neonatal sykdommer, diaré og lungebetennelse ble identifisert som de viktigste årsakene til døds
sier WHO-rapporten

Så mange som 3000 barn dør hver dag i India som følge av underernæring, sier en rapport
i British daglig “. The Times &" ; siterer en studie støttet av den britiske regjeringen. Den store
Grunnen til dette alvorlige problemet er mangel på bevissthet blant foreldre til India.

I dag, barna bruker syv til åtte timer ut av hjemmene sine i skoler og ekstra
aktivitet klasser. Det nødvendig å gi en sunn mat for barna. Når mat
bedres, barn føler seg bedre, mindre irritable og mindre finitt. Spis mat som er så nær
til naturlig tilstand, som fremmer vekst, immunforsvar og energi. gi barnet ditt en
sunn mat. En sunn diett er en blanding av en rekke matvarer. Nedenfor vi hadde listet ut noen
matvarer som gjør ditt barn hale og sunn.

Melk er en god kilde til kalsium, vitamin D og protein for barn og bør være en del av
alle barns kosthold . Hvis barna ikke drikker mye melk, er yoghurt en sunn mat for
barna, som yoghurt er en god kilde til kalsium. Meieriprodukter omfatter melk, ost, etter yoghurt og andre melkeprodukter er viktige kilder til vitamin A, D, kalsium og Selge protein.

Egg er en god kilde til protein og inneholder noe jern og mange andre vitaminer og
mineraler. Egg inneholder kolesterol, men at de ikke inneholder mye mettet fett, slik at en
egg annenhver dag er bra for de fleste barn

Peanøttsmør er relativt høy i fett, men det er for det meste mono- og - poly-umettet fett
så det advicable å gi for barna. Peanut gir også barnet ditt med vitamin A, jern,
vitamin E, vitamin B6, folat, magnesium, sink og kobber, i tillegg til å være en
god kilde til protein.

fullkorn frokostblanding er lastet med kalsium befestet og har lagt fiber. Det er mange
frokostblanding som gir ekstra jern og andre mineraler og vitaminer. Havregryn er en høy fiber
mat som er bra for barna, akkurat som de fleste andre fullkorn mat. Korn, en stor
kilde av komplekse karbohydrater, er svært nødvendig for barnet ditt, som de gir den
flertallet av energi. Så, gi barnet mat som brød, frokostblandinger, ris. stivelse kommer fra

ris og andre matkorn.

Solsikkefrø er høy i fiber og er en god kilde til jern. De har også en rekke
vitamin E, magnesium, fosfor, sink og foliate.

Fisk kan være en sunn mat og gir omega-3 essensielle fettsyrer og mange
vitaminer og mineraler.

epler er en god kilde til vitamin C stedet for å gi barna sine en unpeeled hele
eple eller en skjære opp hele eplet, foreldre ofte gi barna skrelt epler, eplemos eller
eplejuice som alternativer. Peeling eplet gjør det mister omtrent halvparten av sin fiber, og Selge applesauce er også mye lavere i fiber enn en hel eple og har mer sukker og Selge kalorier.

Bortsett fra disse grønnsaker og frukt er god kilde til vitaminer og mineraler. Kokte
gulrøtter kan være en spesielt sunn valg som de er høy i fiber, vitamin A, vitamin
C og kalium. Å spise rå frukt er en utmerket idé å gi dem med vitamin A Hotell og C. Grønne grønnsaker hjelpe deg å behandle mat og rydde opp i lille magen. PEAR er

full av vitamin C.

Kalsium er nødvendig for å bygge bein. Proteiner hjelpe barna å vokse. SUGAR og stivt
matvarer forsyne barna med energi. FAT er nødvendig for å gi deg energi
.