Barndom Stress

OPPVEKST STRESS
Det er mange trinn foreldre kan gjøre for å redusere stress barn opplever i vår kultur. Følgende bullet-poeng representerer områder av livet som kan endres for å øke sikkerheten og komforten i våre barn &'; s liv product: * Gi en trygg, sikker, fortrolig, konsekvent og pålitelig hjem product: * Vær selektiv.. i TV-programmer som små barn se (inkludert nyhetssendinger) som kan produsere frykt og angst. product: * Tilbring rolig, avslappet tid med barna. product: * Oppmuntre barnet til å stille spørsmål, og å uttrykke bekymringer, bekymringer eller frykt. product: * Lytt til barnet ditt uten å være kritisk. product: * Bygg ditt barns følelser av egenverd. Bruk oppmuntring og hengivenhet, prøve å involvere barnet i situasjoner hvor han eller hun kan lykkes. Product: * Arbeide for å bruke positiv oppmuntring og belønne mye oftere enn negative konsekvenser. Product: * La barnet muligheter til å foreta valg og har viss kontroll i hans eller hennes liv. Dette er spesielt viktig fordi forskning viser at jo mer folk føler at de har kontroll over en situasjon, jo bedre deres reaksjon på stress vil være. Product: * Oppfordre fysisk aktivitet. Product: * Utvikle bevissthet om situasjoner og hendelser som er stressende for barn. Disse inkluderer nye opplevelser, frykt for uforutsigbare resultater, ubehagelige opplevelser, udekkede behov eller ønsker, og tap. Product: * gjenkjenne tegn på uløste stress i barnet ditt. Product: * Hold barnet informert om nødvendige og forventede endringer som for eksempel endringer i jobber eller flytte product: * Søk profesjonell hjelp eller råd når tegn på stress ikke reduseres eller forsvinne.
HVA ungdommer KAN GJØRE å avlaste stress
En åpen, akseptere flyt av kommunikasjon i familier bidrar til å redusere angst og depresjon hos barn. Oppfordre barna til å diskutere sine følelser og hjelpe dem drøfte enkle måter å endre den stressende situasjonen eller deres reaksjon på det
Nedenfor er noen tips som junior high og high-school barn kan følge seg selv å bidra til å redusere stress:.
* Snakk om problemene dine. Hvis du ikke kan kommunisere med foreldrene dine, kan du prøve noen andre som du kan stole product: * Prøv å slappe av; Lytt til rolig musikk, ta et varmt bad. Lukk øynene og ta sakte dype åndedrag. Ta litt tid for deg selv. Hvis du har en hobby eller favoritt aktivitet, gi deg selv tid til å nyte det. Product: * Trening, fysisk aktivitet reduserer stress.
* Sett realistiske forventninger. Gjør ditt beste, og husk at ingen er perfekte. Product: * Lær å elske deg selv og respektere deg selv og respektere andre. Være sammen med folk som aksepterer og respekterer deg. Product: * Husk at narkotika og alkohol aldri løse problemer. Product: * Be om hjelp hvis du har problemer med å håndtere stress. Marta Hatter, LCSW
.