Holiday Blues

Dear Dr. Diana, etter

I fjor høytiden var en tid med stor sorg for meg. Det var første jul og nyttår som jeg har opplevd på hælene av en forferdelig skilsmisse. Jeg var forelsket i min mann og gjorde &'; t ønsker skilsmisse. Et par måneder siden jeg begynte å føle seg bedre enn jeg hadde i lang tid, bare å venne seg til livet mitt som en enkelt person. Men nå, som hellig trede, I &';.? Ve fikk et forferdelig tilfelle av blues igjen

Hva kan jeg gjøre

Singing the Blues

Kjære Singing,

Som du allerede vet, helligdager er en tid for familie, venner og samhold. Men det &'; s ikke en lykkelig tid for alle. Trykket og minner om hvordan ting pleide å være kan skape sorg og lengsel etter hva man doesn &';. T har lenger

Det kan hjelpe deg til å minne deg selv om de ikke så gode tider som førte til skilsmisse . Når du finner deg selv lengsel etter det som var, skifte kanal. Reframe. Motvirke trist tanke med et minne om hva gjorde &'; t fungere for deg i ditt forhold. Det måtte være negative sider ved forholdet som skapte sin død. Det &'; s bare naturlig å huske de gode tidene, men det &'; s ikke hele sannheten. I stedet for å la deg bli roter seg ned i sorgen, prøv å være brutalt ærlig med deg selv og tenke på de tingene som weren &'; t rett i forholdet – de tingene som du don &'; t gå glipp av. Mens det &'; s naturlig å sørge en skilsmisse for en stund, det &'; s også viktig ikke å romantisere det som å være bedre enn det var. Det gjør tapet mer smertefullt når dine erindringer er ute av balanse.

I løpet av ferien, bruke litt tid på å tenke på hva du ønsker 2013 skal se ut. Skriv ned noen positive mål i området på din fysiske, følelsesmessige, økonomiske, mental og åndelig helse. Deretter skrive ned de nødvendige skritt for å oppnå disse målene. Oppbevar disse målene og trinnene i et sted hvor du lett kan få tilgang til dem. Se på dem ofte

Noen flere forslag for å hjelpe deg å komme gjennom høytiden.

Godta eventuelle sosiale invitasjoner, så lenge de aren &'; t negative folk som vil bringe deg ned;
Få utenfor deg selv ved å tenke på andre – tenke på noen som er i behov av et selskap eller frivillig i et suppekjøkken,
Inviter andre single mennesker over til huset ditt for en feiring;
Kjøp billetter til teater eller en konsert som du &'; re lyst til å se slik at du vil ha noe å se frem til,
Lag en takknemlighet liste. Les den hver dag og legge til det. Forskning viser at folk som tror på tre ting som de er takknemlig for hver kveld før søvn er mindre deprimert og lykkeligere.
Prøv ikke å overspise eller over drikke i løpet av ferien, fordi det kan føre til depresjon. Og omgi deg med støttende kjære.

Ønsker du en fredelig ferie og kjærlighet gjennom hele det kommende året

Neste: " Hold Me Tight &';. Ekteskap Enrichment Program ved The Cottage Clinic i Rancho Santa Fe. 1 til 3 februar 2013. For mer informasjon, www.cottageclinic.net eller ring (858) 259-0146

Dette er et råd kolonnen, ikke ment å erstatte psykoterapi eller behandling
.