*** Maste Frykt i ditt Divorce

Det &'; s ingenting som å få skilt å sparke opp en helt ny dimensjon av frykt. Vil jeg være i orden? Vil mine barn vokse opp følelsesmessig arrete fra min samlivsbrudd? Vil jeg være i stand til å takle økonomisk? Er jeg dømt til å være singel? Hva om min neste forholdet tanks også? Underliggende disse spørsmålene er frykt.

Noe av denne frykten er primal og kablet inn i nervesystemet. Frykt er ment å ha deg pause og sørge for at det aren &'; t noen sabeltann tigre lurking rundt. Mye av frykten er rett og slett gammel programmerer du arvet oppveksten. Jeg don &'; t tror mange av oss hadde foreldre som oppmuntret oss til “ Gå ut og ta noen risiko i dag, honning &"!; Oftere meldingene vi hadde vokst opp var å “ vær forsiktig &"!; eller “ watch out &";!

Når du &'; re i overgangen fra en fase til en annen, hjernen din febrilsk prøver å vurdere og analysere at fremtidig tilstand før du &'; har faktisk opplevd det. I &'; ve brutt ned ordet “ FEAR &"; inn i følgende akronym:. “ Feeling ekspansjon og Motstå &"; Når du tar på seg nye utfordringer, presse deg konvolutten av komfortsonen og utvide. Opprette et nytt liv for deg selv som en skilt person er definitivt en slik utfordring! Frykt er som et varslingssystem som utløses i løpet av denne ekspansjonen og får deg til å ta en pause, for å re-vurdere om du virkelig ønsker å forlate kjente bakken og venture i det ukjente. Så hvordan mestre vi din frykt?

Vis frykt som et positivt tegn på at du &';. re gjør fremskritt

Jeg bruker nå min frykt som en bekreftelse på at jeg &'; m beveger seg i riktig retning, og gjør fremskritt. Snarere enn å prøve å squelch disse følelsene, hva om du velkommen frykt som et tegn du &'; re i bevegelse fremover. Hvis du &'; re ikke opplever noen grad av frykt, sjansene er du &';. Re ikke strekker for langt ut av din eksisterende comfort zone

Føler ukomfortabel med nye ting er normal

Enten det &'; s går på første date post-separasjon, din første helg uten barn eller planlegger din første “ solo &"; ferie, er det første gang du gjør noe nytt kommer til å føles vanskelig eller ubehagelig. Du &'; re bygging av nye nervebaner i hjernen som gjør at du kan utføre den nye oppgaven med letthet. Det tar tid og repetisjon for å bygge disse veiene med hell, så erkjenner selv for å være villig til å prøve noe som føles ubehagelig for deg

Identifisere nivået av frykt du &';. Re opplever

Det &'; er nyttig å få mer spesifikk med hva slags frykt du &'; re ha. Er du redd for din fysiske velvære, eller er du rett og slett redd for at du kan gjøre en feil? Disse to svært forskjellige nivåer av « frykt &"; krever en annen reaksjon. Snakker din frykt høyt eller skrive dem ned vil bidra til å gi deg litt perspektiv på den type frykt du &';.. Re opplever

Just Do It

Uansett hvor hardt du prøver, kan du ikke “ tror &"; deg gjennom frykt. Frykt forsvinner når du begynner å ta affære. Identifisere den minste, bite-sized babyen skritt du kan ta og bare begynne med det. Selv den minste handling vil gi deg nye perspektiver og innsikt om hvordan du får det du vil ha, og generere litt fart for å gå gjennom din frykt.

Se ditt språk.

Våre foreldre var definitivt inne på noe med denne advarselen! Selv vårt valg av ord vi bruker kan subtilt holde oss fast som en maktesløs offer for vår frykt. Når vi får engstelig og ønsker å motstå endring, vi &'; ll sier ofte “ jeg kan &'; t &"; gjør det. Hvorfor ikke være ærlig om det og si “ Jeg vant &'; t &"; gjør det? Uttalelsen “ jeg kan &'; t &"; sender bevissthet melding om at du &'; re svak eller et offer for din situasjon. Uttrykket “ Jeg vant &'; t &"; gir rom for deg å ta ansvar for dine handlinger og bestemme utfallet. I stedet for merking noe som “ feil &" ;, hva om du kalte det en “ læring mulighet &" ;? Sjekk ditt språk, og velg ord som at du føler energized og empowered

Prøv det, du &';.! Ll liker det

Når du føler på det stedet av ubesluttsomhet eller frykt om neste skritt å ta, jeg anbefaler at du viser ditt neste trekk bare som et eksperiment. Du kan ta det neste baby trinn. Hvis du skjønner &'; t som de resultatene det produserer eller hvordan det føles, kan du alltid gå tilbake til å gjøre ting slik du pleide. Hvorfor ikke i det minste gi deg opplevelsen først før du dømmer deg selv. Intet våger, intet vinner.

Utvide dine horisonter.

Visste du at koraller i smult farvann ser veldig annerledes enn koraller i turbulente farvann. Hvis skjermet fra havstrømmer og vind, er koraller liten og fargeløs. På den turbulente siden av revet, er koraller store og utrolig fargerik. Velger å handle på tross av din frykt, åpner du deg opp til livserfaringer som gir deg visdom, dybde, nivåer av selvtillit og tillit til at ellers kanskje ikke ville være mulig.

Jeg inviterer deg til å omfavne din frykt og slutte å bruke dem som unnskyldning for ikke å gi deg selv hva er det du ønsker i livet ditt. For å hjelpe deg med det, her &'; s resept fra Eleanor Roosevelt: “ Gjør en ting hver dag som skremmer deg &";. Etter 30 dager med følgende denne resepten, jeg har ingen tvil om du &';.. Vil bli forbauset over resultatene dine

(c) 2007 Carolyn B. Ellis, forfatter og Coach