*** Dating Advice: Aware Teknikker for å hjelpe deg holde tilbake på Rushing Love

Mange av oss har sikkert hørt ordet “ mindfulness, &"; men hva betyr det? Og enda viktigere, hvorfor skulle jeg bry

Selvfølgelig tror jeg det &';? S viktig, ellers hadde jeg det ikke ville &'; t være å nevne det. Så, I &'; ll starte ved å forsøke en definisjon. Mindfulness er bevisst prosessen med å lære om deg ved å være klar over dine fysiologiske og emosjonelle opplevelser i øyeblikket.

Virkningen av å finjustere din bevissthet om kroppslige opplevelser på din velvære er i fokus for forskere som Olga Pollatos, leder av helsepsykologi avdeling i Tyskland ved Universitetet i Ulm. She &'; s studere hvordan utvikle en pålitelig kroppen feedback system kan redusere mottakelighet for depresjon, angst og humørsvingninger. En ekstra fordel er at denne mindfulness øker kontroll over dine følelser og din mentale helse generelt

Du &';. Re også i stand til å oppfatte en bredere og dypere spekter av følelser uten å få panikk fordi du er flinkere til å tolke kroppslige signaler nøyaktig og deretter lage vurdering og atferdsmessige endringer.

Så, hva har dette å gjøre med dating? Vel, ville ikke &'; t du liker å ha en raskere og mer pålitelig tilbakemeldingssystem mellom kroppen og hjernen din om du kan oppdage om en person gjør at du føler deg engstelig, redd, usikker eller lykkelig? Wouldn &';? T du liker å gjenkjenne og akt advarsler om at du bør bremse ned og ikke hoppe for kjærlighet så raskt

Her er noen tips som hjelper deg utnytte den informasjonen som kroppen og hjernen sender deg hele tiden.

Aware Teknikker for å hjelpe deg holde tilbake på Rushing Kjærlighet
1. Godta at din hjerne, kropp og sjel er uatskillelige. Denne forbindelsen skaper en mulighet for deg til å oppfatte og forstå din fysiske reaksjoner som økt puls og svette. Du kan spørre deg selv, for eksempel når ditt hjerte løp:? &Ldquo; Am jeg følelsen skremt eller opphisset &";

Det &'; s ikke rettferdig, selvfølgelig, at en forhøyet puls kan varsle deg til noe som kan være enten god eller dårlig for deg. Den jobben er ansvaret ditt sinn til å oppfatte kropps &' dine;. S reaksjoner og din situasjon, slik at du da kan vite om du vil kjøre i frykt, blir skeptisk til en person eller helle i for det første kysset

< em> Folk som jobber med å utvikle en sterk feedback system mellom kroppen og hjernen har større kontroll over sin atferd og unngå risikoatferd – som faller for en veldig feil person

Se på denne Cookie tegneserie! . Cookie har bare datet denne mannen for en svært kort tid. Likevel, den dunkende musikk, kraften fra publikum og spenningen av å være på en date med en tilsynelatende grei mann har all konspirerte for å scrambling Cookie &'; s tolkning av hennes følelser. Hvis hun var flinkere til mindfulness, ville hun vite for å være mistenksom av hennes vekket følelser og å holde tilbake på brus kjærlighet. Men se på svakhetene i sin selvkontroll og klarhet.

2. Utvikle bevissthet om din puls eller hjerterytme. En enkel måte å øke mind-kroppen din bevissthet er å fokusere på pulsen. Hvis mulig, plasser indeksen og midtre fingrene i hele hvelvet håndleddet for å føle pulsen. Virker det fort? Hvis du har en klokke med en second hand, kan du telle hvor mange beats du føler deg i femten sekunder.

Du kan også gå til hvilerommet, stirrer inn i speilet og enten plasserer hånden på hjertet eller disse to fingre over deg håndledd. Graduate student Vivien Ainley ved Royal Holloway University i London er å studere hvordan å trene folk til å bli mer klar over sine følelser, rapporterer at å se i speilet hjelper deg å konsentrere nok til å oppdage hjertefrekvensen. Du kan lære mer om hennes forskning og andres arbeid ved å gå til 27 august 2013, online Wall Street Journal artikkel, “. Forskere Study Selv Knowledge (Bokstavelig talt) &";

Som du blir bedre på å oppdage hjertefrekvensen, deretter gå videre til å fokusere på ditt nivå av svette og rytmen og dybden av pusten din.

3. Kjenn din situasjon forut for sin tid. Husk at en racing hjerte være et tegn på enten positiv spenning eller advarsler om fare. Så hvordan vet du forskjellen? Jeg sterkt at du gjør et diagram. I den første kolonnen liste hendelsen. Du kan skrive “. First date med en utrolig person &"; Eller, “ Tredje date med denne utrolige personen &";.

I den andre kolonnen, på en skala fra en til ti, med ti høyest, sats oppfattet nivå av spenning. Den tredje kolonnen skriver i hvorfor du er så spent. Pass på å liste opp gode og dårlige grunner. For eksempel kan du skrive noen eller alle av følgende:

« Jeg haven &'; t vært ute med noen som er en anstendig kamp for meg i lang tid &";
<. li> « Jeg ønsker å bevise for meg selv – og min siste ex – som jeg kan tiltrekke seg en virkelig stor person &";.

« I &'; m ensom eller å bli eldre &";.

« I &'; m å gå gjennom eller bare kom gjennom en veldig dårlig tid, for eksempel finans, helse eller karrierespørsmål i meg eller min " familie &;.

I neste kolonne skrive hva du er mest redd du vil do. Typiske frykt inkluderer:

« I &'; er redd jeg &'; ll snakke for mye om meg selv og mine problemer &";

« I &'; er redd jeg &'; ll grill denne personen så jeg. won &'; t bli blindsided igjen &";.

« I &'; er redd jeg &'; ll ende opp rushing sex &";.

Til slutt, i den siste kolonnen skrive hva du vil gjøre for å forebygge disse problemene. Eksempler er:

« I &'; ll lage en liste med spørsmål på forhånd over ting jeg vil ha ham eller henne til å vite om meg. I &'; ll selv gjøre det morsomt og be personen til å fortelle meg morsomme eller viktige ting. Men jeg vil ikke fortelle hele historien min. Jeg vil avdekke en eller to mindre ting om meg &";.

« I &'; ll gå inn i hvilerommet til å bremse ned, ta en pust, føler min hjerterytme, og fortelle personen at det er for tidlig å gå tilbake til en av våre steder. Jeg don &'; t trenger å hoppe så raskt. I &'; ma god og elskelig person &";.

4. Vær oppmerksom på kroppsspråk, samt hans eller hennes. Fortsett å ha en “ tredje øyet &"; på ditt kroppsspråk. Er bena rister? Plukker neglene eller spille med din vin glass? Hva følelser kan du pare med dine handlinger? Holde kontakt med deg hjelper deg å roe ned, sakte ned og lære.

Også observere kroppsspråket til daten din. Er personen lener seg for langt tilbake, en indikasjon på guardedness og paradoksalt nok av selvtillit betydning? Eller, er den personen lener inn i rommet? Denne atferden kan signalisere et behov for å dominere. Kroppen avgir så mange signaler som er for lang til å liste opp her. Jeg anbefaler at du leser en bok om kroppsspråk. Jeg liker de av Tonya Reiman.

5. Bo i en mindfulness-modus. Du vil sannsynligvis en tendens til å glemme å observere deg, men over tid prosessen vil føles mer naturlig
.