*** Grenser i relasjoner - Hvordan sette dem & Velg ditt Battles

I &'; ve ofte fortalt mine klienter at når som helst tredje verdenskrig kan bryte ut i intime forhold – hvis du lar den. Du virkelig trenger å velge dine kamper og dine øyeblikk, tone, ord, og emosjonell intensitet. Her er noen viktige ideer fra Part 1.

Quick Review:
administrerende forholdet skuffelser, tilbakeslag og vondt krever ferdigheter i:

Å holde et perspektiv på hva du skal gi gå og hva du skal snakke om (Ingen strikke-picking)

Opprettholde en positiv emosjonell ledelse og stil (Ingen kritikk)

Bli en problemløsning team med partneren din (Ingen endeløs kjøring av situasjon)

Søker faglige råd når problemet doesn &'; t går unna, eller når dine forsøk på å håndtere det don &'; t arbeid (Ikke mer av det samme når den samme doesn &';. t ha en positiv innvirkning)

Jeg kan &'; t muligens løse i denne artikkelen alle de beste irritasjonsmomenter og vondt, men her er noen av de viktigste spørsmålene fra mine klienter og kvinner i min studie. I &'; ve tilbudt flere av deres vellykkede valg for å håndtere situasjonen. Ikke alle løsningene vil fungere for deg, men bruke dem som springbrett for tanken. La &'; s starte med de mest underlige spørsmål

« Hvorfor partneren min ser ut til å fortsette å irritere meg eller gjøre meg til å miste at kjærlig følelse &";

Her er de vanligste årsakene?:

Personlighet: Search Omtrent 50% av våre reaksjoner på livet &'; s kurve baller og utfordringer er skrevet i genene våre. Noen mennesker er naturlig positive problemløsere, mens andre er worriers og procrastinators. Den gode nyheten er at det er alltid rom for å lære nye effektive rednings svar

vanlig oppførsel Bilde:. Mer enn 90% av hva vi føler, tenker og gjør er en del av vår emosjonelle og kognitive Standard Drive. Disse reaksjonene er automatiske og ikke bevisst. Igjen, er den gode nyheten at du kan bli mer oppmerksom og bevisst på å velge hvordan du reagerer

slektstreet Bilde:. Foreldre og andre omsorgspersoner kan ofte være flere vaktmestere enn givers. De kan erodere tillit, elastisitet, syn på kvinner, menn og verden, og optimisme og intellektuell og emosjonell funksjon

ditt forhold Mønster Bilde:. Du og din partner kan komme inn i hjulsporene som er vanskelig å komme ut av. Du kan være redd for å rocke båten eller å handle på måter som “ don &'; t føler at du &"; Tross alt, du også ta med familien din historie. Du og din partner kan også bli sittende fast i handling /reaksjon feller der hevn, trekke seg ut av forholdet og forskuddstrekk positive følelser eller fysisk skade eller kritisere en annen

Hvordan gjøre min partner &'; s. Atferd spise unna på min tålmodighet og elsker

Abandonment Fears:?
Opplever din partner &'; s lavt humør og go-nowhere problemløsning skremmer deg. Du tror ikke lenger partneren din er i stand til å være vingen din person. Disse tankene og følelsene kan gjøre at du føler deg forlatt og skuffet i ditt valg av partner. Du reagerer med å bli sint, trekker seg følelsesmessig eller føler deg engstelig og deprimert. Du kan også ha en affære eller stole på mistilpasset atferd som avhengighet til stoffer eller shopping

Her er de vanligste måtene:.

Tapt tillit på dommen:
Du begynner å tro at du har gjort en veldig stor feil i å velge din partner

Følelsen av ikke følelsen Elsket.
Når partneren din irriterer eller vondt eller skuffet, du tolker oppførsel som om hans eller hennes respekt, verdi og kjærlighet til deg

Nå la &'; s. titt på noen løsninger for å håndtere de mest vanlige situasjoner. Anta at hver Løsningen inkluderer automatisk få profesjonell rådgivning ikke bare å løse problemet, men også for å få tilbakemeldinger og veiledning for din metode og beslutnings i å håndtere dine problemer både store og små.

STORE problemer

1. “ Min partner kan &'; t sprette tilbake fra tilbakeslag &"; (Ikke få en forfremmelse, eller bryte et håndledd, eller som ønsker å reparere bilen eller hjemme)

Mulige løsninger: Don &'; t kritisere eller angripe. Don &'; t umiddelbart gi råd. I stedet utvikle en kombinasjon av en “ team og du &"; plan. Be partneren din hvordan han eller hun vil at du skal reagere eller hjelp (team plan.) Men fortelle partneren din at hvis hans eller hennes bruker mistilpasset atferd som drikking, å bli sint, gjør ingenting eller trekke varer i mer enn to uker eller mer da vil du snakke opp (du planlegger.)

Arbeid mot å ta aksjon. Bli sleuths å finne måter å komme ut av et dårlig humør, for å utvikle en plan for å endre og forbedre situasjonen. Du kan ta kontakt med folk som kan hjelpe deg eller gjøre en å gjøre listen over delte løsningsvirksomheten.

2. “ Min partner ikke har gode helsevaner og" Hva gjør du hvis din partner spiser eller drikker for mye? Hva om han eller hun vant &'; t se en lege for alvorlige, pågående helsemessige symptomer

Mulige løsninger:? Den overveldende førstevalg fra mine klienter og deltagerne er å sette et eksempel. Bare kjøpe sunn mat, gå til legen og trene regelmessig, for eksempel. Ofte smart oppførselen til én partner trekker den andre partneren opp i tilsvarende sunne aktiviteter.

Det andre alternativet er å sette seg ned med partneren din og fortelle ham eller henne hvor mye hans eller hennes destruktive atferd uro deg. Du kan tilby, som en lagspiller, for å utvikle en plan for eksempel å få en trener eller gjør en lege &'; s avtale. Du kan også si at hvis ingenting blir gjort i løpet av to uker til en måned som vil du foreta en passende avtale som dere begge vil delta. Du kan også fortelle partneren din at du vil arrangere en familie og venn intervensjon.

3. “ Min partner ikke forsvare meg i offentligheten — eller han eller hun kritiserer meg foran andre &"; Åh, det er så forferdelig synkende følelsen når partneren gjør disse tingene. Det &'; s så ydmyk

Mulige løsninger:. Don &'; t angrep eller reagere negativt. Diffuse situasjonen ved hjelp av humor og letthet ved å si noe sånt som: “ Oh han /hun elsker å erte meg om at &";. Eller: “ Det han /hun egentlig prøver å si at er vi &'; re gå gjennom noen harde tider på grunn av … &";)

Men når du kommer hjem, rapportere dine sårede følelser uten å reagere på. dine følelser ved å krangle, skrike eller angripe partneren din. Utvikle et team plan for neste gang. Du kan diskutere både humør før du går ut: hvis noe er på din partner &' Spør; s sinn som kan gjøre ham eller henne reagere uvennlig. Undersøke din egen stemning

Utvikle et signal system der du kan trykke deg partner &'; s. Beinet under bordet for å indikere å stoppe uønsket atferd – og til “ rydde opp &"; ved å si at du mente det motsatte som for eksempel: “ Egentlig I &'; m erting. Han &'; s selv opp om natten å eksperimentere med oppskrifter &";.

4. “ Jeg tror min partner er avhengige av porno &"; Du kan tenke, “ Hvordan ekkelt &"; Eller, “ Jeg tror jeg skjønner &'; t ta min partner &"; Begge disse reaksjonene kan være nøyaktig, men det er andre tanker du kanskje vurdere. For eksempel kan folk som er avhengige av porno være deprimert. De kan også ha alvorlig maladaptive seksuelle problemer som vold.

Mine klienter og kvinnene i min studie som oppdaget at deres partner var avhengige av Internett pornografi innså at denne oppførselen var mer relatert til partner. Disse partnerne brukte ineffektive måter å regulere sin angst, sinne, depresjon og seksuelle tvangshandlinger

Når mine klienter og forskningsdeltakere snakket med sine partnere, de sørget for å være støttende —. Minst først. De jobbet hardt for å ikke handle med avsky, beskyldninger eller sinne. Yes — du sikkert kan føle på den måten, men du kan få større partner samarbeid om du slår av de første svarene. Den beste strategien er å gå med din partner til behandling.

5. “ Partneren min har misbrukt meg (fysisk, verbalt, seksuelt, økonomisk og /eller følelsesmessig) og" Jeg diskuterte dette avgjørende tema i del 1, men det &'; s altfor viktig til å utelate noen tips. De beste løsningene vekt på å utvikle en sikkerhetsplan med en rådgiver, familie og venner. Hvis du finner deg selv å unnskylde og akseptere sårende oppførsel, kan du prøve denne teknikken: Lat som du ikke er deg. Lat som du er din barn eller beste venn. Vil du anbefale at han eller hun tolerere dette problemet? Vær oppmerksom på hvor mange ganger du “ bortforklare &"; disse skadelige atferd.

Alltid vurdere din fysiske sikkerhet. Noen partnere bare ikke kan håndtere “ en vekker &"; fra selv den mest kjærlig partner. Når du er i tvil — godt du vet hva du skal gjøre – få rådgivning. Don &'; t truer din partner med å forlate. Don &'; t flamme din partner &'; s sinne ved å være for følelsesmessig reaktiv

6.. “ Partneren min utro mot meg &"; Igjen, jeg diskutert dette spørsmålet i del 1, men her er noen flere tanker. Fusk kan være en funksjon av forholdet problemer. Selvfølgelig, ikke alle mennesker svare på samlivsproblemer ved å jukse. Men når juks skjer, kan den andre personen bruke dette sviket til å vekke en seriøs undersøkelse av forholdet og hans eller hennes mulig bidrag til en utilfredsstillende forhold.

Også, om lag en tredjedel av parene ikke bare gjenopprette fra utroskap men de bygge et sterkere bånd. Fangsten er at denne rikdommen i kjærlighet kan ta år. Mange sier at på visse tider kan såret fremdeles merkes. Det &'; s din beslutning om å bli eller forlate. Men ta deg tid. Don &'; t frivillig å lukke en dør før du vet at du vil lukke den

Og så igjen, så jeg &';. Ve ofte sagt, nesten alle store avgjørelser som hvem de skal gifte seg – og hvem du skal forlate — er laget med ufullstendig informasjon. Sorry —., Men livet har alltid blindgater

små problemer

Mange av din partner &'; s oppførsel som irritere deg er små problemer. De pleier ikke å være om deg. Les disse vanligste uttalelser fra mine klienter. I &'; har lagt mest vellykket løsning

1.. “ Min mann får road rage &"; Løsning: Du sier: “ Du kan kjøre allikevel du vil, når jeg eller barna ikke er i bilen. Hvis det skjer igjen, vil jeg kjøre eller drive vår andre bil &";.

2. “ Partneren min er som en liten grisebingen &"; Løsning: Vennligst be partneren din om å rydde opp på messes som påvirker fellesområdene i ditt hjem eller som påvirker helsespørsmål – som for eksempel å utelate skitne tallerkener eller skitne filler. Eller, rydde du opp sammen. Eller overser du det og omgå det. Eller, du byttehandel: Du samtykker i å jobbe hardere på hva det er som plager partneren din om han eller hun går med på å gjøre det samme. Selv om din partner &'; s oppførsel ikke kan være om deg og ditt forhold, må du huske på at det kan være. Be partneren din om han eller hun føler seg “ fylt eller kontrolleres &"; Spør spørsmålet signaliserer partneren din at du er åpen for å endre

Denne teknikken fungerer også godt sammen med partnere som don &';. T delta i husarbeid. I stedet spør din partner hva han eller hun ønsker å gjøre mer. Bruk denne muligheten til å snakke om hva du trenger fra partneren din

På den annen side, noen av mine klienter brukt “. Guerilla samlivs taktikk &"; hvor de samlet alle sine partner &'; s hauger av sko og undertøy på gulvet og sette dem i poser i garasjen. Det gjorde &'; t tar for mange turer til garasjen for å gjøre partneren blir mer oppmerksomme og hensyns

3.. “ Partneren min såre mine følelser ved å glemme mine bursdag /mødre &'; . dag eller ved å gi meg noe som ikke er noe jeg liker &"; Oops! Løsning: Speak up, selvfølgelig, men gjør det ved — igjen — rapportering dine følelser og ikke være dine følelser. Informere partneren din ved å gi et tall fra 1 til 10 for å beskrive hvor vondt du er. Så gå mot en løsning som: retur gave; gjør en Instant Svar der du feire begivenheten på et senere tidspunkt.

4. “ Det &'; s. no sex &"; Tilsvarende når sex har blitt for uoppmerksom, rote eller sjeldne, rapport til partneren din hva du føler. Sørg for å fortelle partneren din hvor mye du savner ham eller henne. Kom opp med morsomme løsninger som Spille skolen der du lærer partneren din hva du vil.

5. “ Jeg don &'; t vite når du skal snakke opp &"; Dette var en av de mest griner problemer. Du har flere valg: Si opp på stedet. Konsekvensen er at du kan legge til drivstoff til en allerede brennende ild. På den annen side, du don &';. T vil gå glipp av en sjanse

Eller, etter din partner eller du kjøle seg ned, skrive din partner en kjærlighet notat om de tingene du liker og elsker om ham eller henne, og tilbud om å være en lagspiller i å ha en diskusjon hvor du hver får å utvikle en plan for å løse et problem.

Du kan også vise partneren din denne bloggen mens to av dere er i godt humør. Til slutt spør partneren din hva han eller hun foretrekker. Alltid føre med godhet og varme. Husk hvordan du ønsker din partner til å nærme deg

Vel, listen over alle de små tingene i endeløs —! Men de fleste av dem kan løses. Don &'; t ryke. Don &'; t få passive — eller passiv-aggressiv. Og vennligst don &'; t la dem ødelegge alle de gode tingene om ditt forhold

Lag en regel:. &Ldquo; Klager er velkommen — bare hvis du tilbyr en løsning som ber innebærer pro-aktive atferd fra hver av oss! &";
.